Már napi 3 perc elég lehet ebből a hosszabb és egészségesebb élethez.

Vannak olyan ruhák, melyeknél a kényelem és a rugalmasság kulcsfontosságú. Ez azonban rákot okozó vegyi anyagokkal érhető el.

A koszos sportcipők megdöbbentő baktériumok lakóhelyei. Ezért fontos, hogy naponta fertőtlenítsd őket.

Itthon még nem annyira népszerű, pedig kivételes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a fogyásban és az izomépítésben is segíthetnek.

Az izomlázzal kapcsolatosan nem ez az egyetlen tévhit, de cikkünk mindent tisztába tesz!

Sportolhatnak a papok és a szerzetesek? Megfér egymás mellett a konditerem és a keresztény hit?

A torna az elmúlt évszázadokban gyakran szadista, szexista, megalázó, de minimum bizarr volt.

Utálod, hogy már megint muszáj takarítani vagy lépcsőzni a sokadik emeletre, esetleg futnod kell a busz után? Akkor olvasd el a cikkünket!

Valóban igaz az állítás, miszerint a súlyemeléssel hatalmas izmokat növesztünk? Ennek jártunk utána Egészség és igazság sorozatunk új részében.

Mutatjuk, milyen testmozgásokon érdemes gondolkoznod, hogy szervezeted könnyebben leküzdhesse a gyulladásokat.

Egyszerű módszereket mutatunk, amelyek pluszenergiával töltenek fel, ráadásul segítenek, hogy nyugodt tempóban alakíts ki egészségesebb életmódot.

A menstruáció alatt gyakran megnő a nők étvágya, ami nem véletlen, mert a ciklus alatt felgyorsulhat az anyagcsere sebessége is.

Létezik egy edzésforma, amit az űrkutatásnak köszönhetünk, és olyan izmokat is megmozgat, amiknek a létezéséről sem tudtunk.

Elhidegülésre ad okot a párkapcsolaton belül, ha az egyik fél sportolni kezd, de a másik nem.

Télen az edzés nagyobb nyűg, mint egyébként: így teheted egyszerűbbé!

A hideg elveheti a kedved az edzéstől: ezekkel a trükkökkel viszont te győzhetsz!

Edzés közben létrejöhetnek az izmokon mikroszkopikus méretű sérülések, ám olyanok is, amelyek megjelenése már nincs ennyire rendben.

Hallottál már az integetőizomról? Esetleg neked is van? Ennek a kényes területnek az edzésével rövid idő alatt látványos eredményt érhetsz el otthon.

„Ha azt akarjuk, hogy az emberek ragaszkodjanak a testmozgáshoz, el kell távolítanunk a szégyenérzetet az egyenletből.”

Már mutatjuk is a legjobb, láthatatlan edzésformákat, kettőt közülük biztosan szívesen végzel majd gyakrabban.

A torna szívednek is jót tesz: mutatjuk, milyen hatásai vannak!

Azt azért nem javasoljuk, hogy kezdd el, mert akad olyan helyszín, ahonnan az üvöltve káromkodás miatt kizárhatnak – így aztán lőttek az edzésnek.

Ha te is azok közé tartozol, aki az úszógumikat nem a hasad körül, hanem a vízben pancsoló gyerekeken szereted, ez a cikk neked szól.

Az edzés a menstruáció ideje alatt sem lehetetlen, sőt akár csillapíthatja is a fájdalmat. Mutatjuk, hogyan!

Az edződ azért van, hogy kérdéseket tegyél fel neki a sporttal és az állóképességeddel kapcsolatban.

Nyaraláskor nem biztos, hogy a sport jár az eszedben. Pedig a pihenés mellett erre is szüksége van a testednek az ellazuláshoz.

Az ülőmunka okozta károk ellen nincs menekvés: vagy mégis? Ezek a tornagyakorlatok segítenek megelőzni a sérvet és a fájdalmat.

Új közösségi médiás fitneszőrület terjed. Igazából nem is teljesen új, mert a hulahoppkarikát már az 1950-es években felfedezte a világ.

Mikor utáltad meg a mozgást? Mikor vált a sport kötelező rosszá? Szakértő segít megtalálni a benned élő gyereket, aki még a futást is élvezte.

A sport az egyik dolog, amitól el kell búcsúznunk, ha szülővé válunk? Egyáltalán nem, de tény, hogy nehéz időt szakítani rá.

A gumiszalag a legjobb barátod, ha nem feszes a tested minden négyzetcentije, és szeretnél olcsón, kis helyen sokat tenni az alakodért.

Közeledik a nyár, ilyenkor hirtelen minden nő bepánikol, ha fürdőruhára kell vetkőznie. De semmi pánik! Adunk most pár tippet a bomba nyári formához.

A szülés utáni edzés nem csak azért fontos, hogy visszanyerd az alakodat: szakértő ad tippeket hozzá.

A plank kiválóan erősíti az izmokat, és szép alakot ad pár hét gyakorlás után. Viszont kicsit sem könnyű! Íme néhány tipp az edzéshez a szakértőtől.

A megfelelő zene kiválasztása segít az edzés alatt elérni az optimális pulzusszámot, és átlendít a holtpontokon is.

A Covid miatt fontos távolságtartás és a friss levegő egyszerre adott edzés közben, ha kipróbálsz egy szabadtéri kondiparkot!

Az SMR henger nemcsak a kötőszövetet és az izmokat hozza jobb állapotba, elaludni is segít!

Ne csodálkozz, ha futás közben rád tör a szapora vagy bélgázok gyötörnek.

Maradj hidratált!

Bizonytalan vagy, hogy előtte egyáltalán szabad-e enni? Ezt javasolják a szakértők.

Sokszor a beteg környezete sem ismeri fel őket.

A CrossFit-világbajnok súlyemelőnő elmondja, mit eszik egy edzéssel töltött nap során.

Dömény Gréta jógaoktató mutatja be a mozgásforma alapjait.

Ha csak öt erősítő gyakorlatot végezhetnél egész életedben, mi lenne az az öt? Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.

Törzsemelés hiperhajlítással, plankevezés, „falhoz ragadt angyal” – 22 hátizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Ha idős korodban is egészséges, fitt és aktív szeretnél lenni, akkor ezekre az alapokra érdemes építened az edzésrutinodat.

Ezek a tanácsok azoknak is jól jöhetnek, akik pusztán feszültségoldás céljából vagy egészségük javítása érdekében kezdenének el futni.

Amit sport közben viselsz, az motiválhat, önbizalmat adhat és hatással lehet a teljesítményedre is.

Ha nem tisztázod ezeket az alapvető kérdéseket, akkor könnyen kudarcba fulladhat az életmódváltás.

Ezeket a gyakorlatokat végezd a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozása érdekében.

Súlyzók híján is lehet hatékony az edzés: mutatjuk, mi mindent kezdhetsz egy könyvekkel/konzervekkel megpakolt hátizsákkal az erőfejlesztés érdekében.

Vajon hogyan hat az edzés a tesztoszteronszintre? És jó ez nekünk?

Nagy hasznodra válhat ez a kis útmutató, ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni az edzésprogramodból.

Ha úgy érzed, egyre kevésbé megerőltető ugyanazt a teljesítményt nyújtani, akkor itt az ideje a nehezítésnek. Ehhez adunk most néhány tippet.

Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.

Vegán életmódra váltanál? Adunk néhány tippet, hogy mit egyél köredzés, futás, magas intenzitású intervallumedzés, súlyzózás vagy jógázás, pilateszezés előtt és után.

Vadászkutya, döglött bogár, bölcsőtartás térdhúzással – ha már unod a planket, ezeket a gyakorlatokat építsd be az edzéseidbe.

Sipiczki Csaba futóedzővel beszélgettünk arról, hogy mit jelent a gyakorlatban a pulzuskontrollált edzés, és hogy mit nyerünk azzal, ha az egyéni célzónánkban futunk.

Mik a statikus erőfejlesztés előnyei? Milyen fajtái vannak az izometriás gyakorlatoknak, és miért fontos, hogy ezeket is beépítsük az edzéstervünkbe?

Ha éppen motivációhiánnyal küzdesz, ez a cikk talán neked is segíteni fog abban, hogy jó döntéseket hozz – mind az egészséged, mind a céljaid elérése érdekében.