Testem
-
Izomgörcsök, fáradékonyság ellen: ezekben az ételekben van a legtöbb magnézium. Infografika!Infografikán mutatjuk, miből kell sokat enned, hogy megelőzd a magnéziumhiányt, vagy ha a tüneteit tapasztalod magadon.
-
Így turbózd fel a planket, hogy erő- és egyensúlygyakorlat is legyenBalance board segítségével brutál erősítés lehet a plankből: videóban mutatjuk, hogyan!
-
Ezek az élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb természetes D-vitamint. Infografika!Infografikán a legfontosabb D-vitamin-forrásaink, és az is, hogy melyik mennyi D-vitamint tartalmaz pontosan.
-
Erről árulkodnak a ropogó, kattogó ízületek: mikor normális, mikor nem?Az ízületek hangja alapvetően ártalmatlan jelenség. Mutatjuk, mikor kezdj aggódni.
-
Flexitáriánus táplálkozás: Mi az? Miért jó? Hogyan kezdjem el?Nem kell vegánnak lenned, de még vegetáriánusnak sem, mégis sokat tehetsz a Földért.
-
13 gyakorlat súlyzók helyett hátizsákkal az erős, formás felsőtestértSúlyzók híján is lehet hatékony az edzés: mutatjuk, mi mindent kezdhetsz egy könyvekkel/konzervekkel megpakolt hátizsákkal az erőfejlesztés érdekében.
-
10 dolog, ami miatt fontos lenne, hogy rendszeresen fogyassz zabpelyhetTudtad, hogy a zabpehely milyen szuper alapanyag?
-
Legjobb C-vitamin-forrásaink – miért olyan fontos, és mennyire van szükségünk belőle?Infografikán mutatjuk a legtöbb C-vitamint tartalmazó élelmiszert. Ezekre mindenképpen szükséged van!
-
Ettől a gyakorlattól holnap alig bírsz majd lábra állniHa szép combot és feneket akarsz, akkor ez a te gyakorlatod! Mutatjuk a helyes kivitelezést.
-
Edzés és tesztoszteronszint-növekedés: túl izmos nők, macsósabb férfiak?Vajon hogyan hat az edzés a tesztoszteronszintre? És jó ez nekünk?
-
Jobb memória, szellemi frissesség: így fejleszti az agyadat a rendszeres edzésMondhatjuk, hogy a testedzés az agyunk edzése is. Mutatjuk, mennyi mindenre hat az edzés az agyadban!
-
A hisztaminérzékenység jelentése, tünetei, kezelése – egyre többeket érintEgyre gyakrabban hallani a hisztaminérzékenységről, ami kellemetlen tünetekkel jár, de étrendváltoztatással viszonylag jól kezelhető állapot.
-
Iramváltó futás, intervallumedzés, emelkedőfutás – melyik mire jó?Nagy hasznodra válhat ez a kis útmutató, ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni az edzésprogramodból.
-
A fenék és a belső comb izmait is megerősíti ez az izgalmas gyakorlatVideóban mutatjuk, hogy végezd helyesen az oldalra kitörést, hogy tényleg eredményes legyen.
-
Rendszeresen edzel, még sincs látható eredménye? 5 + 1 tipp, ami segít továbblépniHa úgy érzed, egyre kevésbé megerőltető ugyanazt a teljesítményt nyújtani, akkor itt az ideje a nehezítésnek. Ehhez adunk most néhány tippet.
-
Felejtsd el a rugózó nyújtásokat: több kárt okozol vele, mint hasznotIsmerős tesióráról a rugózgató nyújtás? Akkor felejtsd is el gyorsan. Elmondjuk, miért.
-
Így tervezd meg okosan a heti menüdet és bevásárlásaidat! Csak simán egy lista nem elégDietetikus szakértőnk ad hasznosabbnál hasznosabb tanácsokat a heti étrend és bevásárlás megtervezéséhez.
-
7 saját testsúlyos gyakorlat, amihez csak egy székre lesz szükségedAdunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.
-
Ha a guggolás már nem elég: ezzel a gyakorlattal tetőtől talpig erősítheted az izmaidatEz a hatékony gyakorlat haladóknak szól: izomerőt fejleszt, stabilizál, mobilizál és az egyensúlyérzéket is javítja.
-
8 fontos dolog, amit a harcművészetektől kaphatszValamelyik harcművészeti ág gyakorlása mindenféle értelemben jobb emberré tesz.
-
Kockás hasad nem a haspréstől lesz: mire jó és mihez kevés a legismertebb hasgyakorlat?Nem jó ötlet csak hasprésekkel megpróbálni elérni a kockahasat. Nem fog menni, sőt ártasz is magadnak vele.
-
Gyakran puffadsz? Dietetikus segít a nyersanyagok kiválasztásában és főzési trükkökkelNem kell lemondanod a hüvelyesekről, csak mert puffadást okoznak. Alkalmazd inkább dietetikus szakértőnk főzési tippjeit!
-
Vegán étrend és sport: mit együnk a különböző típusú edzések előtt és után?Vegán életmódra váltanál? Adunk néhány tippet, hogy mit egyél köredzés, futás, magas intenzitású intervallumedzés, súlyzózás vagy jógázás, pilateszezés előtt és után.
-
A fogyást és a robbanékonyságot is segíti ez az ütős gyakorlatA guggolást és a jumping jacket kombinálja ez a gyakorlat, aminek nagyon sok pozitív hatása van az állóképességre és az izomerőre is.
-
5 + 1 módszer, hogy futás közben ne szálljon el a pulzusodKellemetlen érzés, és veszélyes is, ha futás közben azt érezzük, hogy hirtelen megemelkedett a pulzusunk. Tegyünk róla, hogy ez ne forduljon elő!
Zanza!
