Testem
-
Kiderült, hogy magas a vérnyomásod? Így alakítsd át az életedet és az étrendedet!Nem kell ahhoz idősnek lenni, hogy valakiről kiderüljön, magas a vérnyomása. De hogy ilyenkor változtatni kell, az biztos.
-
Vékony derék, erős hasizom: ezt kapod ettől a gyakorlattólAzt már ugye, régóta tudod, hogy nem a rángatós felülésektől lesz erős és szép a hasizmod?
-
Ez a szervezet fiatalságának titka a NASA szerintAz álló íróasztal nem megoldás az ülő életmód okozta panaszok megelőzésére. Az viszont sokat számít, hogy mennyit dolgozunk a gravitáció ellenében.
-
A túrasérülések többsége dombon lefelé haladva alakul ki: így előzd meg őketA folyamatos fékezés kényszere igénybe veszi az izmokat és az ízületeket is, de jó technikával enyhíteni tudod a nehézségeket.
-
Megszépíti a bőrt és a hajat, ráadásul igazi vitaminbomba – infografikán a lenmag előnyeiEz az apró magocska igazi csodaszer: mutatjuk, mire kell figyelni, ha beillesztenéd a lenmagot az étrendedbe.
-
Keveset eszel, mégsem fogysz? Dietetikus magyarázza el, miértUgye, veled is előfordult már, hogy elkezdtél fogyókúrázni, és rövid idő múlva leállt a fogyás?
-
Puffadás, hasmenés, hasgörcs: lehet, hogy túlzásba viszed a rostfogyasztást?Az életmódváltás szuper, de vigyázni kell, hogy ne ess át a ló túloldalára.
-
Így süss és főzz tojás nélkül – tippek, praktikákHa nem használsz állati eredetű alapanyagokat, vagy más miatt kell lemondanod a tojásról, akkor valamit ki kell találni a helyettesítésére!
-
Ennél a planknél a fitlabda könnyítésnek tűnik, de csak ütősebb lesz tőle a gyakorlatHa változatos core-, váll- és a farizom-erősítésre vágysz, próbáld ki ezt a gyakorlatot!
-
Az 5 legjobb erősítő gyakorlat a személyi edző szerintHa csak öt erősítő gyakorlatot végezhetnél egész életedben, mi lenne az az öt? Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.
-
Még szokod a hús nélküli étkezést? Ezek a legjobb húshelyettesítőkHa eddigi életed során hozzászoktál a húsos kajákhoz, de már nem akarsz húst enni, akkor talán keresed a húshelyettesítőket.
-
Te is fel szoktad kapni a gyereket a csípődre vagy a nyakadba? Ezért nem kéneHa úgy hozza az élet, a leggyorsabb, spontán megoldás felkapni oldalra a gyereket. Hosszú távon azonban ez nagyon nem jó, szakértőnk elmondja, miért.
-
Nem csak a tejben van kalcium: infografikán a legjobb kalciumforrásokA kalcium nem csak a csontoknak fontos, és azt sem árt tudni, hogy a kalcium hogyan tud a legjobban hasznosulni.
-
Odafigyelsz az étrendedre, mégis magas a koleszterinszinted? Erre figyelj!Elmagyarázzuk, hogy pontosan mi a koleszterin, és hogy van belőle jó is, meg rossz is.
-
50 kilót adott le ketogén diétával – mégsem ajánlaná senkinekMiért nem ajánlja a ketogén diétát másoknak a nő, aki ezzel a módszerrel fogyott le?
-
Ha azt hiszed, a kitörés neked már nem kihívás, próbáld ki a bolgár változatot!Vajon mit tudnak a bolgárok, hogy róluk nevezték el ezt a szuper haladó szintű kitörésgyakorlatot? Videón is mutatjuk, mitől olyan kemény.
-
Hátizomgyakorlatok toplistája szakértőktől – hatékonyság szerinti sorrendbenTörzsemelés hiperhajlítással, plankevezés, „falhoz ragadt angyal” – 22 hátizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.
-
Ezek a legjobb fehérjeforrások hús- és halevőknek, vegáknak és vegánoknakInfografikán mutatjuk, hogy melyek a legjobb fehérjeforrásaink attól függően, hogy milyen étrendet követsz.
-
Kiderült, hogy laktózérzékeny vagy? Semmi pánik! Így alakítsd át az étrendedMinden, amit a laktózérzékenységről tudni akartál.
-
A kiegyensúlyozott edzésrutin 5 alappillére az orvosok szerintHa idős korodban is egészséges, fitt és aktív szeretnél lenni, akkor ezekre az alapokra érdemes építened az edzésrutinodat.
-
Fekvőtámasz újratöltve: ezzel a változattal felturbózhatod a klasszikus gyakorlatotÚj alapokra helyezzük a fekvőtámaszt: derék- és térdproblémával küzdőknek különösen hasznos lesz ez a gyakorlat.
-
Futás: 3 hasznos gyakorlat az erős és stabil lábfejértEzeket az erősítő gyakorlatokat ülőmunka vagy tévénézés közben is végezheted.
-
Túrázás, hegynek fel: ha jó technikával mész, könnyebb lesz a hegymenetHa erre a 4 dologra odafigyelsz, az emelkedő végére sem fog elfogyni az erőd.
-
Tavaszi fáradtság ellen: ez a 3 alapanyag ne hiányozzon az étrendedbőlTe is érzed a tavaszi fáradtságot? Hál’ istennek ilyenkor már van mivel küzdeni ellene.
-
5 hasznos tipp, ha belevágnál a futásbaEzek a tanácsok azoknak is jól jöhetnek, akik pusztán feszültségoldás céljából vagy egészségük javítása érdekében kezdenének el futni.
Zanza!
