Testem

Mutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.

A botos gyaloglásként is ismert nordic walking izgalmas és divatos edzésmódszer. Mutatjuk, mit érdemes tudni róla.

A keresztedzés mindenfajta mozgásforma esetében szükséges, ez alól a jóga sem kivétel.

Mutatjuk, hogyan sajátíthatod el a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatot.

Újabb gyakorlatokat mutatunk videóval, amelyek segítségével javíthatjuk lábfejünk izomstruktúráját.

A zárt és nyílt kinetikus láncú gyakorlatok mondanak valamit? Nem? Akkor ez neked szól.

Határértékek, veszélyek, megelőzés – minden, amit a vérnyomásról tudni kell.

Nem könnyű, de nem lehetetlen vállalkozás, és jótékony hatásai vannak. Egy blogger kipróbálta, és elmeséli, mi történt vele.

Hasznos tippek a futás közbeni megfelelő légzéstechnika elsajátításához.

Szuper, ha kitartó vagy és erős, és mindennap, folyton csak az edzéseket tolnád... ja, nem. Muszáj néha pihenőnapot is beiktatni.

Kenyeres Andrással, a magyar férfivízilabda-válogatott mentáltrénerével beszélgettünk.

A tolódzkodásnak is számos variációja van, de érdemes a legalapvetőbb változattal kezdeni.

Videóban mutatjuk meg, hogy tudjuk a legjobban kihasználni ezt az eszközt a sok üléstől tönkrement hátizmaink erősítésében.

Nem csoda, ha rákattansz egy játékos páros sportra, de tudd, hogy ebben az esetben is kell a keresztedzés. Elmondjuk, mik a legjobbak ilyenkor.

Érdemes akkor is mozogni, ha nem érsz rá rendszeresen az edzésre.

Sok mindenedet erősítheted ezzel a gyakorlattal. Mutatjuk, hogy csináld helyesen!

Mai életmódunk mellett szinte mindenkinek vannak a nyaki gerinccel kapcsolatos panaszai. Okok, tünetek, tennivalók.

Ezek a gyakorlatok a húzódzkodás helyes elsajátításában is rengeteget segítenek.

A korpásodás elég kellemetlen tud lenni, látványra és érzésre is, de jó esetben azért kordában tartható. Rosszabb esetben is van segítség.

Itt az új őrület, amit élsportolók is előszeretettel használnak edzés előtt és után is. De vajon van-e alapja a lelkesedésnek?

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Ha már teljesen kicsinál a folyamatos ülés, de nincs időd edzőterembe járni, próbáld ki ezeket az irodai gyakorlatokat.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.

Hogy melyikre helyezzük a hangsúlyt, az attól függ, hogy milyen sportot űzünk, de az a legjobb, ha mindegyikre odafigyelünk.

Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.