Testem
-
Nem is gondolnád, hogy melyik a legtöbb izmot megdolgoztató sportMindenki számára elérhető, és tökéletesen testre szabható.
-
Ha a kockahas mellett combot és feneket is akarsz formálniVideón mutatjuk a „béka” helyes kivitelezését.
-
Így tedd rendbe a vállizmaidat az ujjatlanszezonraMost mindenki számára kiderül, milyen állapotban van a deltaizmod.
-
Elég akkor inni, amikor szomjasak vagyunk?Különösen sportolás közben kell odafigyelni a folyadékbevitelre.
-
Ez a gyakorlat igazi nagyágyú az erősítésbenSok mindenre oda kell figyelni benne, de nagyon megéri.
-
Szabad-e terhesen hasizmozni?Erős hasizmokra nagy szükség van ilyenkor, de azért ne állj neki ész nélkül a felüléseknek.
-
-
Így előzd meg a túrázás közben előforduló sérüléseketItt a szabadtéri edzések időszaka, elmondjuk, mire figyelj, hogy ne sérülés legyen a vége.
-
Ennek a két testhelyzetnek a váltogatása tetőtől talpig izmosítVideóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
-
Ezért fáj a sarkadEleinte csak apró kellemetlenségnek tűnik, de ha nem figyelsz oda rá, nagyon elfajulhat.
-
7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarszIgaz, hogy csak 20-30 perc kardiózás után indul be a zsírégetés? Többek között erre is válaszolunk.
-
-
-
Így időzítsd az edzéseket, hogy jól aludjUtánajártunk, hogy a pihentető alvás szempontjából mennyit számít az, hogy mikor és mit edzünk.
-
A legütősebb, dinamikus plankvariáció, ami minden izmodat erősítiAz emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
-
30 napos fitneszkihívás? Felejtsd el!A közösségi oldalak különböző challenge-ei néha több kárt okoznak, mint hasznot – még akkor is, ha sportolásra buzdítanak.
-
„Még túl kicsi a gyerek ahhoz, hogy úszni tanuljon!” – Tények és tévhitek az úszásrólLégzéstechnika, sérülések esélye, életkori limit – szakértő segítségével tisztázunk néhány úszással kapcsolatos tudnivalót.
-
Érdemes hajnalban felkelni futni menni?A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.
-
Az egyik legegyszerűbb és legütősebb erősítő gyakorlat változatosanNem csoda, ha néha unod a guggolást – de néhány egyszerű eszközzel étvezetesebbé teheted!
-
Kipróbáltuk az okosórát, ami még jól is néz kiTeszteltük a Huawei okosóráját, ami mindent mér, és mindent pontosan.
-
Fizikai erőszak: így hárítsd el a pofonosztótMutatjuk, milyen apró trükkökkel lepheted meg az erőszaktevőt.
-
Így lesz olyan szép a combod, hogy nyugodtan felvehetsz sortot is a nyáronJön a nyár, a meleg, a sortok és a rövid szoknyák ideje. Ha nem akarod takargatni a combod, ez a cikk neked szól.
-
A hatékony szálkásítás 4 alapszabályaElmondjuk, miért az erőedzés a hosszan tartó fiatalság titka. És azt is, hogy mi a szálkásítás leghatékonyabb módja.
-
Azt hiszed, bármire képesek a hasizmaid? Próbáld ki ezt!Négy hasizomgyakorlat egyben. Videóban mutatjuk a nehezített bicskát.
-
Erre számíts, ha terepfutásra váltanálJó ötlet a városból terepre menni futni, de fel kell rá készülni.
Zanza!
