Testem
-
Ez a gyakorlat minden hasizmodat megdolgoztatjaA feszes, izmos has titka, hogy minden hasizmunkat keményen megdolgoztassuk. Erre jó ez a gyakorlat is.
-
6 alapgyakorlat az erős, formás lábakért: edző mutatja be, hogyan csináld jólAz egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.
-
Kimaxolnád az otthoni edzést? Így csináld!Hónapok óta rá vagyunk szorulva az otthoni edzésre, ki kell hoznunk belőle a maximumot. Ebben segítünk!
-
Jojóeffektus: 5 oka van annak, hogy a nagy fogyás után mindig visszahízolMilyen okok állhatnak a visszahízás hátterében, és mit tehetünk a súlyingadozás elkerülése érdekében?
-
Tényleg lehetsz allergiás a testmozgásraBizony, létezik testmozgás-allergia: a terhelés kiváltotta anafilaxia nagyon ritka, de súlyos betegség.
-
Alap-hasizomerősítés, ami kezdőknek és haladóknak is egyformán hatékonyVideóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.
-
Ez a 3 legerősebb izmod: valószínűleg egyikről sem tudtad, hogy azEgyszerű kérdés – nem egyszerű válasz: melyik az emberi test legerősebb izma?
-
Miért vagyok 3 kilóval több, mint tegnap? A napi súlyingadozás okait mutatjukMost megtudhatod, mi minden áll a napi szintű súlyingadozás hátterében – hogy soha többé ne akadj ki, amikor a mérlegre állsz.
-
Nyelvünk izmai tényleg fáradhatatlanok, de őket is edzésben kell tartaniErről és még sok más nyelves érdekességről is olvashatsz a cikkben.
-
Egy balerina 5 bevált módszere a hajlékonyság növeléséreUgye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?
-
Feszes belső comb egy kényelmesnek tűnő gyakorlattalVégre egy olyan gyakorlat, ami legalább ránézésre nem ijesztő, mégis nagyon hatékony a belső combok erősítésében.
-
Súlyzós edzés: ezek a kezdők és a haladók leggyakoribb hibáiHa az izom- és erőnövelés a célod, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el a súlyemelés során!
-
Ne örülj az izomláznak: nem azt jelenti, hogy hatékony volt az edzésHa azt hiszed, hogy jó az izomláz, mert előrevisz, akkor tévedésben vagy. Szakértő szerzőnk mondja, el miért kell ezt újragondolni.
-
Ezeken a tényezőkön múlik az anyagcseréd gyorsasága, és így változtathatsz rajtaMiért van az, hogy egyeseknek szuper gyors az anyagcseréje, neked meg gyök kettővel dolgozik a szervezeted? És mit tehetsz azért, hogy felpörgesd?
-
A hosszú élet 3 titka – hogy testileg és szellemileg is sokáig egészséges maradjItt a recept, ha te is szeretnéd nézni, hogy lesz lánykából nő, aztán meg néni.
-
Próbáld ki a terepfutást! – ezek a legnépszerűbb útvonalakUgorj futócipőbe, mi pedig megmutatjuk, hogy merre indulj!
-
Keményen edzel, mégsem látod az eredményt? Ez a 3 dolog lehet az okaLehet, hogy nem megfelelően gazdálkodsz a sorozatok közti pihenőidővel? Most ez is kiderül.
-
Ennyivel jobb az orron át levegőt venniTudtad, hogy a teljesítményedet, a tüdőkapacitásodat és az egészségi állapotodat is befolyásolja, hogy orron vagy szájon át lélegzel?
-
Formás, kerek fenék sok edzéssel: számolj le a tévhitekkel!Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.
-
A legütősebb saját testsúlyos gyakorlatot is fel lehet turbózni, mutatjuk, hogyan!A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.
-
-
Edzés otthon, eszköz nélkül: 5 alapgyakorlat az erős, formás testértCsak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
-
A comb, a vádli és a fenék erősítése mellett még az egyensúlyodat is fejleszti ez a gyakorlatHa a mérlegállást kiinduló helyzetként használjuk, sok ütős gyakorlatot találhatunk ki – ez is egy ilyen.
-
Ezért nem megy a futás: profi ultrafutót kérdeztünk az okokról és a megoldásokrólMuhari Gábor ultrafutó tanácsai neked is segíthetnek abban, hogy folyamatosan fejlődj.
-
Aktivitásmérő, okosóra és más kütyük: mit tudnak, mire jók, és hogyan válasszunk?Ma már rengeteg fitneszkütyü közül választhatunk – de van-e szükségünk rájuk valójában? Érdemes beruházni egy ilyen eszközbe? Ennek jártunk utána.
Zanza!
