A feszes, izmos has titka, hogy minden hasizmunkat keményen megdolgoztassuk. Erre jó ez a gyakorlat is.
Az egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.
Hónapok óta rá vagyunk szorulva az otthoni edzésre, ki kell hoznunk belőle a maximumot. Ebben segítünk!
Milyen okok állhatnak a visszahízás hátterében, és mit tehetünk a súlyingadozás elkerülése érdekében?
Bizony, létezik testmozgás-allergia: a terhelés kiváltotta anafilaxia nagyon ritka, de súlyos betegség.
Videóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.
Egyszerű kérdés – nem egyszerű válasz: melyik az emberi test legerősebb izma?
Most megtudhatod, mi minden áll a napi szintű súlyingadozás hátterében – hogy soha többé ne akadj ki, amikor a mérlegre állsz.
Erről és még sok más nyelves érdekességről is olvashatsz a cikkben.
Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?
Végre egy olyan gyakorlat, ami legalább ránézésre nem ijesztő, mégis nagyon hatékony a belső combok erősítésében.
Ha az izom- és erőnövelés a célod, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el a súlyemelés során!
Ha azt hiszed, hogy jó az izomláz, mert előrevisz, akkor tévedésben vagy. Szakértő szerzőnk mondja, el miért kell ezt újragondolni.
Miért van az, hogy egyeseknek szuper gyors az anyagcseréje, neked meg gyök kettővel dolgozik a szervezeted? És mit tehetsz azért, hogy felpörgesd?
Itt a recept, ha te is szeretnéd nézni, hogy lesz lánykából nő, aztán meg néni.
Ugorj futócipőbe, mi pedig megmutatjuk, hogy merre indulj!
Lehet, hogy nem megfelelően gazdálkodsz a sorozatok közti pihenőidővel? Most ez is kiderül.
Tudtad, hogy a teljesítményedet, a tüdőkapacitásodat és az egészségi állapotodat is befolyásolja, hogy orron vagy szájon át lélegzel?
Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.
A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.
Csak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
Ha a mérlegállást kiinduló helyzetként használjuk, sok ütős gyakorlatot találhatunk ki – ez is egy ilyen.
Muhari Gábor ultrafutó tanácsai neked is segíthetnek abban, hogy folyamatosan fejlődj.
Ma már rengeteg fitneszkütyü közül választhatunk – de van-e szükségünk rájuk valójában? Érdemes beruházni egy ilyen eszközbe? Ennek jártunk utána.