Testem
-
Így előzheted meg a csontritkulástCsontsűrűségünket megfelelő táplálkozással és sporttal tudjuk befolyásolni. Mutatjuk, milyen sportokat válassz, amikkel sok kíntól óvhatod meg magad.
-
A világ legegyszerűbb sportszerével maxolhatod ki a hasizomedzéstKét kis csúszókoronggal nagyon jól fel tudjuk turbózni a hasizomgyakorlatokat is. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
-
Kattog a csípőd? Rosszul hangzik, de nem para – mutatjuk, mit tegyélFélelmetesnek tűnik, de megvan a magyarázata a csípőízület kattogásának. Ha nem fáj, akkor valószínűleg semmi para nincs benne.
-
Folyton puffadsz? Mutatjuk, mit ehetsz és mit nemA FODMAP-diéta remek segítség az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek.
-
A 3 leggyakoribb hiba kitörésnél – így végezd helyesen az alapgyakorlatotA kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.
-
Lúdtalppal is lehet sportolni, de hosszú távon nem biztos, hogy megériSzakembert kérdeztünk a lúdtalp kialakulásának okairól és a kezelési lehetőségekről.
-
Ezért fontos a jó légzéstechnika edzés közbenNem csak a jógában van kiemelt jelentősége annak, hogy mikor és hogyan veszed a levegőt.
-
Úgy tűnik, semmi haszna a fehérjeturmixnak edzés utánBrit kutatók cáfolják, hogy az edzés utáni fehérjeturmix jobban segítené az izomépítést, mint más, egyszerűbb italok.
-
10 tipp az egészséges lábfejértA lábköröm levágása szuper, de közel sem elég ahhoz, hogy a lábfejed soha ne okozzon semmiféle problémát.
-
Új dimenziók a core-edzésben: a csúszókorongBemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.
-
Minden, amire figyelned kell, ha futócipőt vásárolszSzűcs Csaba maratoni csúcstartót kérdeztük arról, milyen szempontok alapján választhatjuk ki a számunkra tökéletes futócipőt.
-
Merev és görcsös combhajlítók? Így tedd rendbe őket!Ha nem tudod rendesen kinyújtani a lábad, akkor minden bizonnyal kezdenek megrövidülni a combhajlító izmaid – de tudsz rajta segíteni.
-
Ütős hasizomgyakorlatok haladóknak fitlabdávalA fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.
-
Hússzoros ironmantávot készül maga alá gyűrni a komáromi racemachineSzőnyi Ferenc Mexikóban vág neki az emberfeletti távnak.
-
Szép, hosszú izmok, harmónia és egészség – ezt kapod a GyrotonictólHa olyan edzésre vágysz, ami ugrálás nélkül dolgoztat meg, nyújtja az izmaidat, és az ülőmunka negatívumaira is gyógyírt jelent.
-
Mitől funkcionális egy edzés?Mi értelme a funkcionális edzésnek? Egyáltalán mit takar az, hogy egy edzés funkcionális szemléletű?
-
-
8 minigyakorlat az irodába, hogy ne tegyen teljesen tönkre az ülőmunka1-2 perces gyakorlatokkal is tehetsz valamit az egészségedért.
-
Oldalplank törzscsavarással: az igazán hatékony hasizomedzésHa a kockás hasadat minden oldalról, igazán meg akarod erősíteni, ne ragadj le a hasprésnél.
-
Mitől ennyire hatékony a HIIT-edzés?Gyors, rövid és intenzív – a Harvard orvosa mondja el, kinek és miért olyan jó ez az edzésforma.
-
Futógép vagy kinti futás? Segítünk dönteniMilyen szempontokat mérlegelj, ha el akarod dönteni, melyiket válaszd a kettő közül? Lehet, hogy nem is kell választani.
-
Profi edzésprogramot akarsz? Segítünk összerakni!Ha nem tudod, hogyan fogj bele az edzésbe, ez a cikk neked szól.
-
Így kerüld el az elhízást változókorbanNéhány tanács annak érdekében, hogy elkerüld a menopauzával járó pluszkilókat.
-
Így befolyásolja a menstruáció az edzésedetA hormonok az energiafelhasználás folyamatába is beleszólnak.
-
Up&down plank: egy dinamikus változat a még hatékonyabb core-edzésértVideóban is megmutatjuk, hogy kell jól csinálni a váltást a kétfajta plank között
Zanza!
