Testem
-
Ennek az izomnak az edzése nélkül soha nem lesz lapos hasadNem annyira látványos, hiszen mélyen fekvő izom, de az egyik legfontosabb a testedben.
-
Étkezés sportolás előtt, közben és után: mit, mikor és mennyit?Azt biztos tudod, hogy éhgyomorra edzeni nem túl jó. De akkor mégis mikor és mit együnk sportolás előtt, közben és és után?
-
Így fejleszd a szorítóerőd: többel járul hozzá a jóllétedhez, mint gondolodNem csak arról van szó, hogy jól össze tudd szorítani a stresszlabdát.
-
Növényi étrendet követsz, mégsem fogysz? Elmondjuk, miért!Dietetikus szerzőnk segít eloszlatni a tévhiteket.
-
A megfelelő folsavbevitel nem csak a kismamáknak fontos! Infografikán a legjobb természetes forrásokA folsav mindenki számára nélkülözhetetlen vitamin, amely számos táplálékunkban megtalálható.
-
Olyan izmokat fogsz érezni, amikről nem is tudtál: mai gyakorlatunk az alsótest fejlesztésére fókuszálA gyakorlat neve: oldalkitörés-guggolás kombó csúszókoronggal. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.
-
Kicsi, de annál látványosabb izom, ami nélkül nincs esztétikus felsőtest: így edzd a fűrészizmot„Rajzolata az izmos testen olyan, mintha fűrészfogak bukkannának elő a mellkasunk oldalán.”
-
Tanuld meg a jóga alapjait 5 lépésben: videó!Dömény Gréta jógaoktató mutatja be a mozgásforma alapjait.
-
Az egészséges emésztőrendszer védőpajzs: így védd meg a mikrobiomodDietetikus szakértőnk segít, hogyan egyél, hogy boldog legyen a bélflórád.
-
Ezért olyan egészséges a csicsóka – az indiánok napgyökérnek hívtákDietetikus szakértőnk összeszedte, mit érdemes tudnod a csicsókáról.
-
Látványos far-, comb- és hasizmok pusztán egy fitlabda segítségévelEgy fitlabda segítségével összetett és nagyon hatékony gyakorlatokat tudunk végezni. Videóban mutatjuk a haspréssel kombinált vállhidat.
-
Edzéssel még azon is segíthetsz, ha néha ügyetlennek érzed magadVeled is előfordul, hogy teljes kétbalkezesnek érzed magad? Lehet, hogy nem gondoltad, de ezen edzéssel lehet segíteni.
-
Skinny-shaming: szégyelljem magam, csak mert vékony vagyok?Mi kell ahhoz, hogy a testpozitivitás minden esetben érvényesüljön?
-
Túl sok sót eszünk – infografikán mutatjuk a magas nátriumtartalmú élelmiszereketAhhoz, hogy csökkenteni tudjuk a sófogyasztásunkat, fontos tudni, hogy melyek azok az élelmiszerek, amik már eleve sok nátriumot tartalmaznak.
-
Te is imádod a cseresznyét? 10 érvünk is van, hogy kihasználd a szezont és sokat egyél belőleVégre cseresznyeszezon! Az egyik legszuperebb nyár eleji gyümölcs hál’ istennek nemcsak finom, hanem csupa egészség is.
-
Inzulinrezisztencia: IR, IGT, IFG. Mit jelentenek a rövidítések?A 2-es típusú cukorbetegséget megelőzően több állomás is van, amikor el lehet kapni a betegséget, és megelőzni a bajt.
-
Már anyáink is tudták: ezért olyan egészséges az almaMindennap egy alma, az orvost távol tartja – ugye, te is ismered a mondást? Bebizonyítjuk, hogy nem véletlenül hallottad annyit a nagyanyádtól.
-
Nem bírja a derekad a planket? Itt egy ugyanolyan ütős, derékkímélőbb gyakorlatVideós segítséget is adunk ehhez a komplexen erősítő, mégis a derekat kímélő gyakorlathoz.
-
Újabb őrült sport a legedzettebbeknek: egymáshoz láncolva úszni és futni, végig cipőbenÚsztál már a futócipődben? Futottál már víziruhában? Egy hosszú kötéllel rögzítve a versenytársadhoz?
-
Az erős comb nemcsak azért fontos, mert jól néz ki – de azért jól is néz kiHa elhanyagolod a négyfejű combizmod edzését, azt hosszú távon a térded bánhatja.
-
Ingadozó vércukorszint: így egyél, hogy elkerüldBiztos te is tapasztaltad már a vércukorszint ingadozásának kellemetlen jeleit. Dietetikusunk elmondja, hogyan étkezz, hogy ezt megelőzd.
-
Alacsony FODMAP-tartalmú étrend – a puffadás és emésztési problémák ellenDietetikus szerzőnk segít elkerülni a kellemetlen emésztőrendszeri panaszokat.
-
Lassú és gyors szénhidrátok: milyen ételben milyen található? Infografika!Mutatjuk, hogy mi is az a glikémiás index, és az egyes élelmiszereknél ez az érték hogyan alakul.
-
Csak egy fitlabda kell hozzá, és az egész alsótestedet formába hozza ez a gyakorlatKönnyíteni, nehezíteni is tudsz a gyakorlaton, ezeket a lehetőségeket is megmutatjuk!
-
Kávé a dietetikus szemével: 10 dolog, amit jó, ha tudsz rólaKiderül az is, hogy jöttünk rá, hogy forró vizet kell önteni az összezúzott termésre.
Zanza!
