Testem
-
Edzés a szép karokért: integetőizom helyett feszes tricepszLátványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.
-
-
A legjobb stresszoldó tippek otthoni edzéshezHogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
-
Így sportolj a szabadban járvány idejénA járvány alatt is kimehetsz edzeni, de ezekre a dolgokra ügyelj.
-
Mit tehetsz, hogy ne fájjon a vállad és szép legyen a tartásod?Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.
-
Ez a gyakorlat minden hasizmunkat aktívan megdolgoztatjaCsak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.
-
Miért fontos, hogy mozogj otthon a bezártság idején?Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.
-
A 3 legfontosabb alapgyakorlat home officeban edzéshezKarantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
-
Így végezd helyesen a hasizomgyakorlatokatAzért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.
-
Van, hogy a futás többet árt, mint használ – így kerüld el a sérüléseketEzekre mindenképp figyelj, ha a téli időszak után visszatérnél a szabadba.
-
Így eddz otthon, ha a járvány alatt sem szeretnél kiesni a formádbólNe álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.
-
Edzés-e a házimunka és a mindennapos talpalás?Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?
-
Erős, feszes fenékre vágysz? Videóban mutatjuk, mit tehetsz érte!A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.
-
A rekeszizom edzése: ezért fontos, így csináldEdzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.
-
Így fogynak a legnagyobb sztárok: pontoztuk a módszereiketÖsszességében arra jutottunk, úgy felejtsd el őket, ahogy vannak. De legalábbis semmiképp ne próbáld ki egyiket sem.
-
Tudtad, hogy háromféleképpen is elfáradhatsz?És mindegyik fáradásnak megvan a maga funkciója. Elmondjuk, hogy működik a dolog, és mire kell figyelned.
-
Saját testsúlyos edzés: a kezdők 3 leggyakoribb hibájaNem a maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.
-
Variációk helikoptergyakorlatra kislabdával és hengerrelEgy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.
-
Mikor ne eddzünk? Van, amikor tényleg többet árt, mint használSérülés, betegség, fáradtság, izomláz: elmondjuk, mik az elfogadható okok ahhoz, hogy kihagyd az edzést.
-
Igaz, hogy ha rendszeresen edzek, nem leszek beteg?Tény, hogy akik rendszeresen edzenek, feleannyi időt vannak betegszabadságon, mint azok, akik nem mozognak.
-
Ezt tedd, hogy te kontrolláld a súlyodat, és ne a hormonokA megfelelő étrenddel és életmóddal a kezedbe veheted az irányítást.
-
Ettől lesz szép hasizmod, nem a haspréstőlEnnél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.
-
Szuperhatékony edzés otthon: Így használd a csúszókorongotMilyen gyakorlatokat végezzünk vele, és hogyan? Tanácsok és ötletek a csúszókorong otthoni használatához.
-
A túledzés jelei: Innen tudhatod, hogy kevesebb edzés több lenneMinél jobban túlhajtod magad, annál tovább kell majd kibírnod mozgás nélkül. Nem éri meg. Mutatjuk a túledzésre utaló jeleket.
-
Erre figyelj, ha az evezőpadot használodEgyszerűnek tűnik csak úgy beleülni és húzni, pedig van pár dolog, amire oda kéne figyelned. Mutatjuk, mik ezek.
Zanza!
