Testem
-
Téged zavar, ha valaki hangosan gyúr az edzőteremben?Csak mert volt, akit annyira idegesített, hogy kirúgta a súlyokat edzőtársa kezéből.
-
Sportolni jó dolog, csak ne kelljen hozzá sok cucc!Felmérték a magyarok sportolási szokásait: minél egyszerűbb egy sport, annál népszerűbb. Vajon a te kedvenced köztük van?
-
Ezzel az edzéssel égeted a legtöbb zsírt, és a szívedet is erősíti!Rövid, intenzív mozgás és nyúlfarknyi pihenők a tuti recept.
-
Edzés utáni sportital a spájzból: ezt idd az izomgörcsök ellen!Olcsóbban megúszod, és a nagyi is örül majd!
-
A kánikulában sem akarod kihagyni az edzést? Ezekre figyelj!Miért ne hagyd ki a nyári hónapokat, ha amúgy rendszeresen mozogsz? Milyen mozgásformát válassz, és hogyan frissítsd magad? A szakértő megmondja.
-
Ennyi mindenre jó az ugrókötelezés. Még a csontokat is védi!Tulajdonképpen miért hagyjuk abban az ugrókötelezést? Hülyén néz ki?
-
Hányszor érdemes edzeni egy héten, ha látványos eredményt akarsz?Nem biztos. hogy jó ötlet minden nap edzőtermekben robotolni.
-
Így tervezd a fehérjebeviteled, ha fogynál vagy ha izmot építenél!Mikor? Mennyit? Hogyan? Mutatjuk a kazein fogyasztásának legtutibb módját.
-
Izomhúzódás, derékfájás, teniszkönyök: könnyen megelőzhető a baj!Egy kisebb sérülésből nagyobb kihagyás is lehet, érdemes ezért komolyan venni a szakértők tanácsait.
-
A guggolás 10 alapváltozata a szép lábakért és a kerek fenékértEgy pár kézi súlyzó és egy gumikötél nem árt, ha van otthon a feladatokhoz, és már kezdheted is!
-
Fehérjebevitel természetesen: így juthatsz hozzá a legjobb proteinhezNem csak az izmaidnak, de a csontjaidnak és az immunrendszerednek is jó szolgáltatot tehetsz!
-
Rengeteg guggolás és pizza a tökéletes fenekű Instaceleb titkaMerjünk nagyot álmodni! Egy éve még pohárszedő volt, most már formás fenekéből él.
-
-
A fogyásban és a regenerálódásban egyszerre segít: ez a kazein!Miben más a kazein, mint a tejsavó? Mik a legjobb kazeinforrások? Mikor érdemes fogyasztani azokat? Sportdietetikust kérdeztünk
-
Így hozd ki magadból edzés közben is a maximumotA kínkeservesen, csigalassúsággal befejezett görcsös utolsó ismétlésekről jobb, ha lemondasz.
-
A tejsavófehérje nem csak izomépítésre jó. Nagyon nem!Vércukorra, vérnyomásra is pozitívan hat, gyúráshoz és fogyáshoz is jó. És még másra is. Csoda, nemde?
-
Most kezdesz edzeni? Itt van pár nagyon fontos tanács!Ne feltétlenül egyetlen ingyenes óra alapján válassz edzőt, és mosd ki a cuccaid sportolás után. Trénerek tanácsai.
-
-
-
Ennyi ismétlést csinálj, ha erősíteszKezdők és új gyakorlatok esetén érdemes lassabban felépíteni az edzéseket.
-
Így válhat számodra is könnyeddé a futásAz eredményes futáshoz a mentális képességeket is fejleszteni kell. Mutatjuk, hogyan csináld.
-
Fekvőtámaszedzés a pokolból: te hányat tudnál csinálni?Csak fekvőtámaszokat kell csinálni? Mi olyan nehéz azon?
-
Erősebb, formásabb fenék csak gyaloglással? Így csináld!A dőlésszög emelése csodákra képes. Futóedző mondja el, hogyan használd.
-
Útmutató hatékony fogyáshoz, ha már egyszer itt a strandszezonPersze, nincs is jobb annál, mint ha elfogadod magad úgy, ahogy vagy. De ha mégsem menne, ez a cikk neked szól.
-
Kezeld a depressziót mozgással: heti háromszor is elég hozzá edzeniHeti háromszor mozogj, legalább 30 percet, és nem leszel depressziós. De mit sportolj? Mutatjuk!
Zanza!
