Testem
-
Neve is van a hátfájásodnak: felső keresztezett szindróma, az ülőmunkások rémeLassan kiderül, hogy az ülőmunka az egyik legdurvább fizikai megterhelés, ami érheti az embert.
-
Az 5 legalapvetőbb hiba a hasizomedzésedbenA kockás has szép célkitűzés, de nem biztos, hogy úgy fogod elérni, hogy agyonhajtod magad hasprésekkel.
-
A vállra és a vádlira megy rá a plank haladó változata, a fűrész. Videó!Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
-
Ezért nem tudod megcsikizni magadMinden, amit a csikizésről valaha is tudni akartál. Még arra is fény derül, milyen egészségügyi problémákon segíthet a csiklandozás!
-
Elegem van a finesztrendekből!Miért olyan nehéz rávenni az embereket a mozgásra? Talán azért, mert túl agresszívak a módszerek, vagy mert nem az az elsődleges céljuk, hogy jobbá tegyék mások életét.
-
A pihentetés vagy az óvatos terhelés a jobb izomhúzódás esetén?Egy cikkben minden, ami fontos, ha rendszeresen sportolsz és ki vagy téve az izomhúzódás veszélyének.
-
Ülőmunkát végzel? Ezzel a gyakorlattal ellensúlyozhatod az ártalmakat!A gerinccsavarás van, akinek ellenjavallt, de ha nem, akkor viszont nagyon jót tesz, érdemes csinálni!
-
Ezért nem elég, ha csak biciklizel – mutatjuk mit csinálj melletteA kerékpározásnak is megvannak a maga ártalmai – de sebaj, keresztedzéssel kiegyenlítheted az egyenlőtlen terhelést.
-
7 csodás dolog, amit a szabadban mozgás ad az elmédnekÉs egyben 7 érv amellett, hogy ne csak a kanapén punnyadva töltsd a szabadidőd.
-
Minden futó rémálma: így alakul ki a fáradásos törésElsősorban futókat, táncosokat és becsapódással járó sportokat űzőket érint.
-
A stressz nem csak érzelmileg készít ki: az izmaidra is hatással vanHa a stresszfaktorokat nem is mindig tudjuk megszüntetni, izmaink lazításáért lehet tenni.
-
A pilates sokkal többet tud, mint amennyit gondolsz rólaPár dolgot azért mindenki kapásból sorol, ha a pilatesről van szó – de az alapvető előnyöknél sokkal többet tud ez a mozgásforma.
-
Így kellene aludnod ahhoz, hogy elkerüld a nyakfájástNem mindegy, hogy milyen pozícióban hogyan használod a párnát.
-
Itt az idő, hogy a ferde hasizmaidra is rámenj: saját testsúlyos gyakorlatot mutatunkHaladó gyakorlatot mutatunk, ami szinte minden izomcsoportot megdolgoztat. Videó!
-
Égess több kalóriát, kíméld az ízületeid, eddz felsőtestre is: túrázz bottalA túrabot használatának előnyei túlmutatnak a támaszkodáson.
-
Szép kar, erős hát- és hasizom: ezt adja ez a gyakorlatsorAkkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!
-
Fáj a vállad futás közben? Elmondjuk, miértBármennyire is nem a váll áll a középpontban futás közben, simán lehet, hogy fáj. Mutatjuk, mi lehet az oka.
-
Ezt az ütős hasizomgyakorlatot meg tudod csinálni?Olyan gyakorlatot mutatunk, amire fel kell készülni, de megéri, mert igazán hatékony hasizom-erősítés. Videóval!
-
Így porszívózz, hogy ne fájjon tőle a derekadA porszívózás is azok közé a tevékenységek közé tartozik, amik könnyen kinyírják a derekadat, ha nem a megfelelő testtartásban végzed őket.
-
Ilyen az ideális étrend a tudósok szerintAz eddigi legátfogóbb kutatás szerint két, manapság igen népszerű diétás módszer kombinációja lehet a hosszú, egészséges élet egyik kulcsa.
-
A pörgős edzéseket szereted? Ebből lehet a bajHa számodra az az edzés hatékonyságának a mércéje, hogy minél nagyobb izomlázad legyen, akkor nagyot tévedsz.
-
Formás fenék és vádli, lapos has – ezt mind megkapod ettől a régi jó gyakorlattólPersze csak akkor, ha jól csinálod. Videóban mutatjuk, mire figyelj.
-
Így válassz biciklit, hogy ne fájjon a hátadAttól is függ, hogy mire használod. Adunk szempontokat, hogy semmiképp ne tegyél rosszat magadnak a bringázással.
-
Napi pár perc fekvés már csodákat tehet a fájó gerinceddelHa mindig is tudni akartad, miért esik olyan jól a gerincünknek a fekvés, és mi történik olyankor a porckorongokkal, akkor ez a cikk neked szól.
-
Látványos hasizomra vágysz? Ezzel az ütős gyakorlattal meglesz!Ezt a haladóknak való gyakorlatot akkor fogod tudni megcsinálni, ha a haránt hasizmokat fejlesztő alapgyakorlatok már jól mennek.
Zanza!
