Testem
-
Mitől tud úgy fájni ott hátul lent? Ismerd meg a keresztcsontodat!Nem túl közismert kis csont és az ízületei, amik mégis sok fájdalom forrásai lehetnek.
-
Kenekedés helyett erősítsd meg az arcizmaidatNincs ebben semmi forradalmi: ahogy a testünket, úgy az arcunkat is fitten tarthatjuk rendszeres edzéssel. Belevágtam, és nem bántam meg.
-
Lépj egy szintet a hasizom edzésében: teljes lebegőülésHa azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.
-
-
Hogyan reagálnál, ha a falhoz szorítanának? És ha hátba támadnának?Csuklófogás, falhoz szorítás, hátbatámadás – mutatjuk, hogyan szabadulhatsz ki, vagy vághatsz vissza hatékonyan.
-
5 tipp a hasizomgyakorlatok maximális hatékonyságáértÍgy ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.
-
Szilágyi Liliána úszó: magyar mentalitás, hogy a siker a győzelemnél kezdődikA járványhelyzet adta lehetőségekről, testképzavarról, elvárásokról és megfelelési kényszerről beszélgettünk az úszóval.
-
Mi a közös Supermanben és a kisbabákban?Gondolnád, hogy egy gyakorlat, ami fantasztikusan edzi a core-t és a farizmokat? Videóban mutatjuk!
-
Melyik alvópóz a legjobb a hátadnak?Nem mindegy, milyen pozícióban alszol: a párna ügyes használatával sokat segíthetünk.
-
Vissza az edzőterembe? Így lesz biztonságosabbÍgy csökkentheted a fertőzés kockázatát zárt térben való sportolás közben.
-
Sokan ürügyként használják a sportot, hogy kiszabaduljanak otthonrólA legtöbben kerékpárra ülnek vagy futócipőt húznak.
-
Ezekre lesz szükséged az egészséges és biztonságos túrázáshozHa hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.
-
Illés Fanni paralimpikon: meghökkennek, hogy látnak egy láb nélküli lányt, aki nem koldusKitartásról, egyenlő esélyekről és a parasport jövőjéről is beszélgettünk az úszónővel.
-
Formás hátsó és láb a leghatékonyabb kitörés segítségévelErő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.
-
Ettől a nyújtógyakorlattól kisebbnek tűnik a hasadA négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.
-
Nekiállnál végre a rendszeres futásnak? Így kezdj bele!Nem kell megszakadni a futásban, szép lassan is el lehet jutni a hosszabb távokig. Mutatjuk, hogyan.
-
Hogy kell úgy kertészkedni, hogy ne menjen tönkre a derekunk?Kellemes és hasznos időtöltés, de ha nem figyelünk, lehet, hogy a végén felállni se tudunk belőle fájdalom nélkül.
-
-
Miért van, hogy néha csak napok múlva jön az izomláz?Veled is előfordult már, hogy nem másnapra lett izomlázad, viszont annál erősebben? Elmondjuk, ez miért történik, és mire számíthatsz.
-
Cholnoky Sára szörfös olimpikon: Aki egyszer ráérez az ízére, függő leszNői élsportolókkal készített interjúsorozatunk következő része.
-
Tisztázzuk, miért olyan fontos a core edzéseA mindennapi életben és sportolás közben is alapvetően fontos, hogy erős legyen az izomfűzőnk.
-
A pilates klasszikusa az összes hasizmot megdolgoztatjaVideóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!
-
Kovács Sarolta öttusázó: A sportban nem lehet elnyomni a nőketÁprilisban és májusban ötrészes interjúsorozattal jelentkezünk, amelyben élsportolónőkkel beszélgetünk.
-
Ezt az izmodat naponta kicsinálod, de csak később veszed észreIsmerd meg a trapézizmot, aminek csak az egyik része a csuklyás izom.
-
Szórakoztató egyensúlyfejlesztés házi karanténban vagy a szabadbanPiknikezéshez vagy kiránduláshoz is jól jöhet egy ilyen kötél.
Zanza!
