Testem
-
Szórakoztató egyensúlyfejlesztés házi karanténban vagy a szabadbanPiknikezéshez vagy kiránduláshoz is jól jöhet egy ilyen kötél.
-
Nem is gondolnád, mennyi mindenre jó az ugrókötelezésMinden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.
-
Ezzel az apró gyakorlattal tudod a legjobban ellensúlyozni a görnyedt tartástHa úgy érzed, a sok ülés és görnyedés miatt egyre távolibb álom a királynői tartás, ez a te gyakorlatod!
-
Ezért fontos, hogy jól állítsd be a számítógépes munkaállomásodatSokan vannak több mint egy hónapja váratlan home office-ban, és ki tudja, meddig még? Ne sajnáljuk az időt és az energiát az ergonómiára!
-
Márton Anita világbajnok súlylökő: nem az izomzatom mondja meg, nőies vagyok-e, vagy semÁprilisban és májusban ötrészes interjúsorozattal jelentkezünk. Beszélgetőpartnereink nemcsak egytől egyig izgalmas, érdekes személyiségek, de az is közös bennük, hogy mindannyian élsportolónőként élik mindennapjaikat.
-
Van egy elhanyagolt izmod, amit pedig nem kéne elhanyagolniMit tudsz a csípőd hajlítóizmairól, amiket gyakorlatilag egész nap csak gyötörsz?
-
Otthon is készülhet szép és erős hasizom: egy egyszerű gyakorlat a minőségi core-edzéshezAz ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.
-
Így teheted fájdalommentessé az otthoni munkátSegítünk beállítani otthoni munkaállomásodat, hogy a lehető legergonomikusabb környezetben dolgozhass.
-
Így használd edzéshez a háztartásban megtalálható eszközöketA partvisnyéltől a vizes palackokon át a kanapé párnájáig rengeteg eszköz van a háztartásokban, amikkel az otthoni edzésünket segíthetjük.
-
-
Eddz lépcsőn: több legyet üthetsz egy csapásraHa nincsenek otthoni eszközeid, de van lépcsőtök, nem csak a vádli erősítését oldhatod meg.
-
Edzés a szép karokért: integetőizom helyett feszes tricepszLátványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.
-
-
A legjobb stresszoldó tippek otthoni edzéshezHogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
-
Így sportolj a szabadban járvány idejénA járvány alatt is kimehetsz edzeni, de ezekre a dolgokra ügyelj.
-
Mit tehetsz, hogy ne fájjon a vállad és szép legyen a tartásod?Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.
-
Ez a gyakorlat minden hasizmunkat aktívan megdolgoztatjaCsak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.
-
Miért fontos, hogy mozogj otthon a bezártság idején?Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.
-
A 3 legfontosabb alapgyakorlat home officeban edzéshezKarantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
-
Így végezd helyesen a hasizomgyakorlatokatAzért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.
-
Van, hogy a futás többet árt, mint használ – így kerüld el a sérüléseketEzekre mindenképp figyelj, ha a téli időszak után visszatérnél a szabadba.
-
Így eddz otthon, ha a járvány alatt sem szeretnél kiesni a formádbólNe álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.
-
Edzés-e a házimunka és a mindennapos talpalás?Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?
-
Erős, feszes fenékre vágysz? Videóban mutatjuk, mit tehetsz érte!A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.
-
A rekeszizom edzése: ezért fontos, így csináldEdzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.
Zanza!
