Testem
-
Így időzítsd az edzéseket, hogy jól aludjUtánajártunk, hogy a pihentető alvás szempontjából mennyit számít az, hogy mikor és mit edzünk.
-
A legütősebb, dinamikus plankvariáció, ami minden izmodat erősítiAz emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
-
30 napos fitneszkihívás? Felejtsd el!A közösségi oldalak különböző challenge-ei néha több kárt okoznak, mint hasznot – még akkor is, ha sportolásra buzdítanak.
-
„Még túl kicsi a gyerek ahhoz, hogy úszni tanuljon!” – Tények és tévhitek az úszásrólLégzéstechnika, sérülések esélye, életkori limit – szakértő segítségével tisztázunk néhány úszással kapcsolatos tudnivalót.
-
Érdemes hajnalban felkelni futni menni?A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.
-
Az egyik legegyszerűbb és legütősebb erősítő gyakorlat változatosanNem csoda, ha néha unod a guggolást – de néhány egyszerű eszközzel étvezetesebbé teheted!
-
Kipróbáltuk az okosórát, ami még jól is néz kiTeszteltük a Huawei okosóráját, ami mindent mér, és mindent pontosan.
-
Fizikai erőszak: így hárítsd el a pofonosztótMutatjuk, milyen apró trükkökkel lepheted meg az erőszaktevőt.
-
Így lesz olyan szép a combod, hogy nyugodtan felvehetsz sortot is a nyáronJön a nyár, a meleg, a sortok és a rövid szoknyák ideje. Ha nem akarod takargatni a combod, ez a cikk neked szól.
-
A hatékony szálkásítás 4 alapszabályaElmondjuk, miért az erőedzés a hosszan tartó fiatalság titka. És azt is, hogy mi a szálkásítás leghatékonyabb módja.
-
Azt hiszed, bármire képesek a hasizmaid? Próbáld ki ezt!Négy hasizomgyakorlat egyben. Videóban mutatjuk a nehezített bicskát.
-
Erre számíts, ha terepfutásra váltanálJó ötlet a városból terepre menni futni, de fel kell rá készülni.
-
Csuklószorítás, késes támadás, földre lökés – így védd meg magadHogyan védekeznél, ha váratlanul a földre löknének? És ha késsel támadnának rád? Mutatunk még néhány hatékony önvédelmi technikát.
-
Mitől tud úgy fájni ott hátul lent? Ismerd meg a keresztcsontodat!Nem túl közismert kis csont és az ízületei, amik mégis sok fájdalom forrásai lehetnek.
-
Kenekedés helyett erősítsd meg az arcizmaidatNincs ebben semmi forradalmi: ahogy a testünket, úgy az arcunkat is fitten tarthatjuk rendszeres edzéssel. Belevágtam, és nem bántam meg.
-
Lépj egy szintet a hasizom edzésében: teljes lebegőülésHa azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.
-
-
Hogyan reagálnál, ha a falhoz szorítanának? És ha hátba támadnának?Csuklófogás, falhoz szorítás, hátbatámadás – mutatjuk, hogyan szabadulhatsz ki, vagy vághatsz vissza hatékonyan.
-
5 tipp a hasizomgyakorlatok maximális hatékonyságáértÍgy ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.
-
Szilágyi Liliána úszó: magyar mentalitás, hogy a siker a győzelemnél kezdődikA járványhelyzet adta lehetőségekről, testképzavarról, elvárásokról és megfelelési kényszerről beszélgettünk az úszóval.
-
Mi a közös Supermanben és a kisbabákban?Gondolnád, hogy egy gyakorlat, ami fantasztikusan edzi a core-t és a farizmokat? Videóban mutatjuk!
-
Melyik alvópóz a legjobb a hátadnak?Nem mindegy, milyen pozícióban alszol: a párna ügyes használatával sokat segíthetünk.
-
Vissza az edzőterembe? Így lesz biztonságosabbÍgy csökkentheted a fertőzés kockázatát zárt térben való sportolás közben.
-
Sokan ürügyként használják a sportot, hogy kiszabaduljanak otthonrólA legtöbben kerékpárra ülnek vagy futócipőt húznak.
-
Ezekre lesz szükséged az egészséges és biztonságos túrázáshozHa hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.
Zanza!
