Testem
-
Látványos hasizomra vágysz? Ezzel az ütős gyakorlattal meglesz!Ezt a haladóknak való gyakorlatot akkor fogod tudni megcsinálni, ha a haránt hasizmokat fejlesztő alapgyakorlatok már jól mennek.
-
Most kezdesz túrázni? 8 lépes, amit nem érdemes kihagyniA túrázás ellen is fel lehet hozni kifogásokat, pedig az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb mozgásforma. Segítünk, hogy belelendülj!
-
Ezért jobb a gyaloglás a futásnál: ugyanazok az előnyei, sok szempontból mégis kíméletesebbHosszú távon a gyaloglás ugyanazt nyújtja, mint bármelyik, rendszeresen űzött sport.
-
Az igazán hatékony erőedzés 6 alapszabályaMi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal dolgozni? Most ez is kiderül.
-
Szép hasizmot akarsz? Ez az a gyakorlat, amit profin kell csinálnodPontos, elmélyülős, önmegfigyelős gyakorlat, ami alapvetően fontos az erős hasizomhoz és core-hoz.
-
Hogyan lehet fejleszteni az egyensúlyérzéket?Ne könyveld el, hogy rossz az egyensúlyérzéked, mert fejleszthető!
-
Minden, amit a kardioedzésről tudni akartálMitől aerob, mit csinál a testeddel, melyek legjobb kardiogépek? Otthon vagy teremben? – és más fontos kérdések.
-
Ennyi mindent ad az edzés a fittségen túlÉszrevetted már, hogy ha rendszeresen edzel, akkor mennyivel jobban érzed magad?
-
Ezekre a vitaminokra van szükséged, ha rendszeresen mozogszNem meglepő, hogy ha aktívan sportolunk, akkor több vitaminra van szükségünk, mint ha nem.
-
Ettől fáj elöl, a sípcsont mellett a lábszárad, így tehetsz elleneKülönösen aki sokat fut, azzal fordulhat elő, hogy elöl, a sípcsontjánál érez fájdalmat. Mit kell tudni az okokról, a gyógymódról és a megelőzésről?
-
Hátfájásra nem a pihentetés a megoldás, hanem a mozgásMutatjuk, melyek azok a mozgásformák, amelyeket hátfájás esetén kéne végezned.
-
A helyes futótechnika legfontosabb szabályai, avagy ilyen az ideális futómozgásSzűcs Csaba maratoni csúcstartó segítségével mutatjuk, mi mindenre kell figyelned, ha szeretnél minél jobban teljesíteni a következő versenyen.
-
Izomgörcs kínoz? Mutatjuk, mit tehetsz ellene!Sokszor előfordul, hogy edzés közben belénk áll a görcs, és ennek megvan a jó oka. Elmondjuk, mi lehet az ok, és azt is, mit tehetsz ellene.
-
A hőguta életveszélyes is lehet, így előzd meg a bajtNe vedd félvállról a perzselő hőség okozta kellemetlen tüneteket!
-
Ezért nem jó, ha mindig flipflopban vagy balerinacipőben járszAzt eddig is tudtuk, hogy a magas sarkú cipők nem túl egészségesek – de mi a baj a laposakkal?
-
Miért jobb a hasizomnak a felgördülés, mint a felülés?A sima felülésnek ma már leáldozott. Videóban mutatjuk, hogy érdemes erősíteni a hasizmot helyette!
-
Ezért fontos mellizomra edzeni a nőknek isSok nő gondolja úgy, hogy ha mellizomra edz, akkor elvész a melle szép formája. Ez nem igaz, sőt fontos edzeni a mellizmot – elmondjuk, miért.
-
A hét kérdése: Futás – Zenével vagy nélküle?A zene a lehető legjobb motiváló eszköz futáshoz, vagy inkább zavaró tényező? Szavazz!
-
Mitől olyan jó a nyújtózás, és miben különbözik a nyújtástól?A kettő nem ugyanaz, és mindkettőnek megvan a maga fontos élettani szerepe.
-
Edzés: még mindig tudunk újabb variációt plankreEgyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.
-
Ha nem tudsz fogyni, ezek a hormonok lehetnek a bűnösökVan, hogy hiába eszünk keveset, és hiába sportolunk, csak nem indul be a fogyás. Elmagyarázzuk, miért.
-
8 tipp a nyakfájdalom enyhítésére, ha nem akarsz gyógyszert bevenniHa sokszor érzed görcsösnek és merevnek a nyakad, ez a cikk neked szól.
-
Így erősítheted a legmélyebben fekvő hasizmaidat isCsak egy gumiszalag kell hozzá, és persze a helyes kivitelezés. Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az extra hasprést.
-
Nem mindegy, milyen pózban olvasol a strandonA szokásos olvasópózok nemcsak kényelmetlenek egy idő után, de jól meg is gyötrik a testedet. Mutatjuk, mire figyelj.
-
Zanza!
