Így tervezd meg okosan a heti menüdet és bevásárlásaidat! Csak simán egy lista nem elég

Dietetikus szakértőnk ad hasznosabbnál hasznosabb tanácsokat a heti étrend és bevásárlás megtervezéséhez.

7 saját testsúlyos gyakorlat, amihez csak egy székre lesz szükséged

Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.

A vörös hajúak extra jóvátételt kaptak a természettől érzékeny bőrükért cserébe

A vörös hajú férfiak és nők nem csak színeikben térnek el az átlagtól: bizonyos betegségek szempontjából nagyobb kockázatnak vannak kitéve.

A világ legkisebb madara körömnyi méretű, de simán halálra szurkál bárkit, aki felidegesíti

Apró termetük ellenére a kolibrik igen harciasan viselkednek. A természet csodái mai részében róluk olvashatsz érdekességeket.

Egyperces kvíz: a krokodilos vagy az óriástökre vonatkozó állítás igaz?

Mai kvízünkben ismét a természet különlegességeire csodálkozunk rá.

A depresszió 5 arca: nem mindig könnyű azonosítani, pedig a gyógyuláshoz szükség van rá

A depressziónak több különböző megjelenési formája van, és épp emiatt sokszor nehezen felismerhető az állapot.

Városvadász: Kitalálod, melyik városban készült a kép?

A kelta és pannon törzsek lakta vidéken a 2. század elején a rómaiak alapítottak várost Sopianae néven. De vajon hogyan nevezzük ma?

Az igazi Mulannak nem volt sárkánya, cserébe tényleg fiúként harcolt a háborúban

Mi igaz az oly népszerű meséből? Nem is annyira légből kapott, mint gondolnád. Mulan valószínűleg tényleg létezett, és 12 évig harcolt a hazájáért.

Hová tűntek a barátok, amint anyává váltál? Nem csak téged érint a probléma!

Érezted már úgy, hogy nemcsak te változtál meg az anyasággal, de a barátaid is? Bizony, oka van annak, ha kevesebb van belőlük.

Ne dobáld már azt a gyereket! Miért félnek az anyák az apás játékoktól?

Te is frászt kapsz attól, ha a gyerek apja másképp, veszélyesebben játszik? Szakértő segít megérteni, miért fontos, hogy legyen apás játék is.

Itt a spárga szezonja, tésztával és sajttal is próbáld ki a tavaszi zöldséget!

Csak egy gyors főzés kell neki, előtte egy roppantás, amivel a fás részeket leválasztod. Tésztával is remek a spárga, főleg akkor, ha sok tojássárgájával készítesz hozzá tésztaszószt.

Citromos-spárgás spagetti borsóval – tökéletes tavaszi fogás alig fél óra alatt

Egy igazi tavaszi fogást hoztunk, ami emmentáli sajttal és krémes mascarponéval lett még finomabb. Ha van otthon néhány gerezd sült fokhagyma, abból is adj hozzá!

Karfiolrizs pestóval és grillezett paradicsomokkal – egy nagy adag sajtot olvasztottunk a tetejére

Ha te is spórolnál a kalóriákkal, mégsem mondanál le a finom falatokról, ez a remek zöldséges fogás biztosan tetszeni fog. Ha éppen nem zavarnak a zsírosabb hozzávalók, egy nagy kanál tejfölt és egy adag reszelt sajtot is olvassz a tetejére.

Cukkinitészta csilis garnélával – még egy remek fogás, amiben alig van kalória

Ha diétás, mégis nagyon finom ebéd- vagy vacsoratippet keresel, ezt a fogást próbáld ki. Melegen és hidegen is finom, így akár munkahelyi ebédként is tökéletesen megállja a helyét. Ha nem számítanak a kalóriák, mogyoróvajat is kanalazz a mártásba.

Csőd szélén a nagy divatházak? Timothée Chalamet és Tilda Swinton kedvenc tervezőjének sem megy jól

Haider Ackermann-nak épp elindult a világkarrierje, de a Covid, úgy tűnik, neki is nagy károkat okoz.

A bosszú nem ismer határokat: vérfagyasztó sztorik a történelemből

Égő madarak, levágott fejek, kitépett szívek és keresztre feszített kalózok – a következő történetek bizonyítják, hogy a bosszú nem ismer határokat.

Egyperces kvíz: Melyik állítás igaz?

Ez itt az egyperces kvíz. Agytorna, amihez még a karosszékből sem kell felállni.

Miben tud segíteni a filozófia karantén idején?

Lehet, hogy furcsán hangzik, de nehéz helyzetekben nemcsak a pszichológiához fordulhatunk segítségért, hanem a filozófiához is.

Ha a guggolás már nem elég: ezzel a gyakorlattal tetőtől talpig erősítheted az izmaidat

Ez a hatékony gyakorlat haladóknak szól: izomerőt fejleszt, stabilizál, mobilizál és az egyensúlyérzéket is javítja.

8 fontos dolog, amit a harcművészetektől kaphatsz

Valamelyik harcművészeti ág gyakorlása mindenféle értelemben jobb emberré tesz.

Kockás hasad nem a haspréstől lesz: mire jó és mihez kevés a legismertebb hasgyakorlat?

Nem jó ötlet csak hasprésekkel megpróbálni elérni a kockahasat. Nem fog menni, sőt ártasz is magadnak vele.

Gyakran puffadsz? Dietetikus segít a nyersanyagok kiválasztásában és főzési trükkökkel

Nem kell lemondanod a hüvelyesekről, csak mert puffadást okoznak. Alkalmazd inkább dietetikus szakértőnk főzési tippjeit!

Vegán étrend és sport: mit együnk a különböző típusú edzések előtt és után?

Adunk néhány tippet, hogy mit egyél köredzés, futás, magas intenzitású intervallumedzés, súlyzózás vagy jógázás, pilateszezés előtt és után.

Videó

Kövess minket az Instagramon: @divany.hu
Mustra