Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Nyáron az emésztőrendszerünk fokozott megterhelésnek van kitéve – ennek több egymással összefüggő oka is van.
Az egyik legfontosabb tényező a hőség közvetlen élettani hatása. „Amikor a külső hőmérséklet megemelkedik, szervezetünk a vérkeringést a bőr felszíne felé irányítja át, hogy minél hatékonyabban tudja leadni a felesleges hőt. A bélrendszer vérellátása csökken, az emésztőenzimek aktivitása mérséklődik, a bélmozgás pedig kiszámíthatatlanabbá válhat, akár székrekedés, akár hasmenés is felléphet” – fogalmaz dr. Juhász Márk Ph.D főorvos, a Ring Klinika rendelő gasztroenterológusa.
A fokozott izzadás is megviseli az emésztőrendszert
Ráadásul a hőségben jellemző a fokozott izzadás, ami ugyancsak megviseli az emésztőrendszert. Nemcsak a folyadékveszteség miatt, hanem azért is, mert a vízzel együtt fontos ásványi anyagokat – nátriumot, káliumot, magnéziumot – is elveszítünk. Ezek nélkül a bélrendszer nem tud optimálisan működni. Ahogy a szakember elmondta:
„nyáron hasmenés, görcsök és puffadás is lehet a vízveszteség eredménye”.
Megváltozó étkezési szokások
Kánikulában általában több nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, gyakrabban eszünk hideg ételeket, vendégeskedünk, grillezünk, utazunk – és mindez együtt komoly kihívást jelent a bélrendszer számára. „Ráadásul a meleg kedvez a baktériumok és a vírusok elszaporodásának, így az ételmérgezések és a fertőzéses hasmenések kockázata is megnő” – húzza alá a gasztroenterológus főorvos.
A nyári stressz egy sjátos formája is befolyásolhatja az anyagcserét. Az utazás, a megváltozott napirend, a megszokottól eltérő alvásritmus mind-mind aktiválhatja a bél-agy tengelyt – azt az összetett idegrendszeri kapcsolatot, amely az agyunk érzelmi állapotát közvetlenül összeköti a bélrendszer működésével. Nem véletlen, hogy sokan nyaralás alatt vagy után tapasztalnak emésztési panaszokat még akkor is, ha egyébként teljesen egészségesek.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Valóban felgyorsítja az anyagcserét a hőség?
„Sokan azt gondolják, hogy a nyári meleg felgyorsítja az anyagcserét – a valóság azonban ennél árnyaltabb” – húzza alá dr. Juhász Márk. Az emberi szervezet melegvérű. Igyekszik állandó belső hőmérsékletet fenntartani (kb. 36,5–37 °C), függetlenül a külső hőmérséklet változásától. A kánikulában a testnek extra energiát kell fordítania arra, hogy lehűtse magát. Nyáron fokozódik az izzadás, tágulnak a bőr erei, a szív gyorsabban ver. Ez jár ugyan némi többletenergia felhasználásával – de ez nem azonos az anyagcsere érdemi felgyorsulásával.
Nyáron könnyebb és kevesebb ételt kívánunk
A hőségben a szervezet átirányítja a vérkeringést a bőr felszíne felé, hogy minél több hőt tudjon leadni. Ez a jelenség a keringési redisztribúció.
Ez azt jelenti, hogy a bélrendszer, a máj és a többi emésztőszerv kevesebb vérellátást kap, ezért az emésztés lassulhat, nehezebb, zsírosabb ételek után könnyebben érezhetünk teltséget, puffadást vagy gyomornyomást.
Az is befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, hogy a fokozott izzadás miatt jelentős folyadék- és ásványianyag-veszteség lép fel. A kiszáradás lassítja az emésztést, székrekedéshez vezethet, és csökkenti a bélrendszer normális mozgékonyságát is.
„A közhiedelemmel ellentétben a hőség nem gyorsítja fel az anyagcserét – sőt, az emésztés szempontjából inkább lassító, megterhelő hatású, amelyre a szervezetünk legjobban könnyű étkezéssel, elegendő folyadékbevitellel és a nap legforróbb óráiban történő étkezés elkerülésével tud felkészülni” – sorolja dr. Juhász Márk Ph.D, gasztroenterológus főorvos.
A szakember hasznos tanácsaival a nyár folyamán még több alkalommal jelentkezünk.
Mit tartalmazzon az úti patika? Miért fontos, hogy legyen utasbiztosítás? A háziorvos és a hivatalos szervek is hasznos tanácsokkal szolgálnak a felhőtlen nyaraláshoz.
