Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Ha túl sokat használod az okostelefonod, egyszerre alakulhat ki alultápláltság és túlsúly. A jelenség már a gyerekek generációjában is megfigyelhető.
Az úgynevezett minőségi alultápláltság akkor is kialakulhat, ha valaki elhízott. Már gyermekkorban megfigyelhető, hogy egyre többet ülnek a kicsik, rendszertelenül és egészségtelenül táplálkoznak, keveset mozognak, ezért hajlamosak az elhízásra, és a minőségi tápanyagok hiányoznak az étrendjükből – mutat rá a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.
Régen a gyerekek nem a telefont nyomkodták
Pár évtizede a magyar gyerekek még sokkal több időt töltöttek a szabad levegőn, rengeteget mozogtak és alig nézték a képernyőt. Ezzel szemben ma a 6-8 év közötti magyar gyerekek több mint 20%-a túlsúlyos vagy elhízott, azaz minden negyedik kisiskolás érintett lehet. A WHO felmérése szerint 2016-ban világszinten 41 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott, 155 millió gyerek pedig krónikusan alultáplált.
A jelenség nemcsak a gyerekeket érinti
A felnőtteket is túlzott okoseszköz-használat jellemzi. Régen az ételek is sokkal egyszerűbbek és egészségesebbek voltak, ma viszont rengeteg az ultrafeldolgozott termék. A rohanó mindennapok, a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt sokkal több kalóriát viszünk be, mint amennyire szükségünk lenne, miközben alig mozgunk, az ülő életmód pedig elősegíti az elhízást. Ez a kombináció ahhoz vezet, hogy az alultápláltság és a túlsúly egyszerre jelenik meg a szervezetben.
További problémát jelent, hogy gyakran észrevétlenül nassolunk az okostelefon használata közben. Kihagyjuk a családi étkezéseket, a napi táplálkozási ritmus felborul, és úgy viszünk be egyre több kalóriát, hogy fel sem tűnik. Nem vagyunk mozgásban, ezért a felesleg lerakódik a szervezetben,
túlsúlyt eredményez, ami betegségek kialakulásához vezethet.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
A étkezés az alvás minőségére is hatással van
A nem kielégítő alvás fokozza az étvágyat és lassítja az anyagcserét. A finomított élelmiszerek kevés rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Emiatt egyre korábban jelentkezik anyagcsere-zavar, vitamin- és rosthiány, és a túlzott cukorfogyasztás elhízást eredményez.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint nem az okostelefon teljes kizárása a megoldás. Ez napjainkban elképzelhetetlen is lenne. Olyan, egészséges egyensúlyt kell létrehozni, amelynek része a rendszeres (napi szinten végzett) testmozgás.
Erre érdemes figyelni
- Az optimális mennyiségű és minőségű alvás kiemelten fontos.
- Szükségesek olyan étkezések, amikor félretesszük az okostelefont.
- A változatos, egészséges alapanyagokból készült ételek fogyasztása a kiegyensúlyozott táplálkozás alapja.
- Érdemes ezt már gyerekkorban tudatosítani a fiatal generációban, de ezt csak akkor tehetjük meg, ha szülőként jó példát mutatunk.
Egy friss kutatás arra utal, hogy a túlsúly az Alzheimer-kór kialakulásában és súlyosbodásában is fontos szerepet játszhat.
