A feszes, izmos has titka, hogy minden hasizmunkat keményen megdolgoztassuk. Erre jó ez a gyakorlat is.
Videóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.
Végre egy olyan gyakorlat, ami legalább ránézésre nem ijesztő, mégis nagyon hatékony a belső combok erősítésében.
Ha a mérlegállást kiinduló helyzetként használjuk, sok ütős gyakorlatot találhatunk ki – ez is egy ilyen.
Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az ütős oldalplanket.
Amikor a mérlegállás nem csak azért nehéz, mert nem tudsz megállni egy lábon. Videóban mutatjuk a nehezített változatot.
Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
A gerinccsavarás van, akinek ellenjavallt, de ha nem, akkor viszont nagyon jót tesz, érdemes csinálni!
Haladó gyakorlatot mutatunk, ami szinte minden izomcsoportot megdolgoztat. Videó!
Akkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!
Persze csak akkor, ha jól csinálod. Videóban mutatjuk, mire figyelj.
Egyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.
Ha nem érted, miért olyan jó egy vízen ringó deszkán állva evezni, akkor ez a cikk neked szól! Meg fogsz lepődni, mennyi előnye van a SUP-ozásnak.
A kulcs az egyensúlypárna. Videóban mutatjuk, hogyan turbózza fel a kar- és lábemelést.
Kell hozzá egy balance board, aminek a segítségével igazán ütős plankvariációt hozhatsz össze. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
Mindenki számára elérhető, és tökéletesen testre szabható.
Sok mindenre oda kell figyelni benne, de nagyon megéri.
Erős hasizmokra nagy szükség van ilyenkor, de azért ne állj neki ész nélkül a felüléseknek.
Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
Az emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
Négy hasizomgyakorlat egyben. Videóban mutatjuk a nehezített bicskát.
Jó ötlet a városból terepre menni futni, de fel kell rá készülni.
Ha azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.
Így ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.
Gondolnád, hogy egy gyakorlat, ami fantasztikusan edzi a core-t és a farizmokat? Videóban mutatjuk!
Ha hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.
Erő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.
Videóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!
Minden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.
Mit tudsz a csípőd hajlítóizmairól, amiket gyakorlatilag egész nap csak gyötörsz?
Az ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.
Kell hozzá egy fitlabda, akkor lesz az igazi.
Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.