Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.

Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.

Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

Milyen gyakorlatokat végezzünk vele, és hogyan? Tanácsok és ötletek a csúszókorong otthoni használatához.

Sok mindenre kell figyelni, szóval akkor kezdj bele, ha az alapgyakorlat már tökéletesen megy.

Ha a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.

Guggolás – falnál guggolás – fitlabdával: így nehezíthetjük az egyszerű alapgyakorlatot. Mutatjuk, mire figyelj.

Videón mutatjuk, hol vannak benne a buktatók.

Nemcsak szórakoztató, de jól megdolgoztatja az izmokat is.

Te sem edzettél még törlőronggyal, ugye?

Adunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.

Videóban mutatjuk, hogy tehetsz még egy lapáttal az alapgyakorlat hatékonyságára.

A legjobb gyakorlat, ha most kezdenéd a hasizmozást (jobban csinálni).

Sok mindenedet erősítheted ezzel a gyakorlattal. Mutatjuk, hogy csináld helyesen!

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.

A kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.

Bemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.

Mi értelme a funkcionális edzésnek? Egyáltalán mit takar az, hogy egy edzés funkcionális szemléletű?

Valamit nem jól csinálsz – el is mondjuk, hogy mit.

Ha a kockás hasadat minden oldalról, igazán meg akarod erősíteni, ne ragadj le a hasprésnél.

Hasizom-gyorstalpaló kezdőknek és haladóknak.

Videóban mutatjuk meg, és azt is elmondjuk, kinek nem ajánlott.

Érdemes beszerezni otthonra is, mutatunk pár hasznos gyakorlatot.

Méltatlanul elhanyagolt izmokat erősíthetsz vele.

Már ha ellensúlyozni akarod a mindennapos görnyedést és képernyőbámulást.

Csiszolj a technikádon, és csináld hatékonyabban!