Testem

Az alvásminőség és az izomnövekedés szempontjából is előnyösebb, ha este edz az ember.

Ha edzeni kezdesz, eleinte meglepő dolgokat tapasztalhatsz. Ha a helyükön kezeled őket, nem törik meg a lendület!

A hibák kijavítása mellett néhány sprintet és kocogást kombináló, emelkedőket is használó edzést is felvázoltak a fitneszedzők.

Életedben először lemerészkednél a konditerembe, de fogalmad sincs, mihez kezdj a sok furcsa géppel? Teljesen kezdőként egyáltalán melyiket érdemes megközelíteni? Hány kilós súlyokkal kell nekiállni? Nyugi, szakértőnk segít, és gifeken meg is mutatja, mit kell csinálni.

Nem a kilók száma, és nem is a BMI-index számít, inkább a testösszetételedet figyeld! Szakértőnk elmagyarázza, miért.

Ezt mondta a személyi edző, amikor belevágtam a nagy tavaszi átalakuló programba, amivel elvileg van esélyem arra, hogy még a strandszezon előtt formába hozzam magam. Kaptam étrendet, edzéstervet és jó sok tippet, hogy ne bukjak el, és még be is számolok a részletekről. Topforma napló, 1. rész.

A megfelelő nyújtásra, az edzéseink változatosságára, és a súlyok megfelelő tempóban növelésére is érdemes odafigyelni a leggyakoribb hibákat részletező szakértők szerint.

A tippeket csokorba gyűjtő személyi edző szerint nem jó megoldás, ha koplalsz és szenvedsz: egyszerűbb, ha tudatosan, néhány jól bevált trükk segítségével veszed fel a harcot az éhség ellen.

Ha azt mondjuk főzelék, akkor neked is a nagyi által készített vagy épp a menzás liszttel besűrített cucc ugrik be gyerekkorodból? Pedig a diétádba is szuperül beilleszthető és nagyon gyorsan kész. Mutatjuk hogyan!

Szinte odaragadsz a kanapéhoz és lesütött szemmel fordulsz el, miközben az edzőcipőd mintha gúnyosan nyelvet öltene rád az előszobából – ugye neked is vannak olyan napjaid, amikor úgy érzed, képtelen vagy nekiállni az edzésnek?

Amikor masszív dohányosnál diagnosztizálnak tüdőrákot, a hír lesújtó és drámai, de sajnos nem meglepő. A dohányzás káros egészségügyi hatásait és különösen a tüdőrák kialakulásában játszott túlbecsülhetetlen szerepét számtalan tanulmány bizonyította már: a tüdőrákos esetek 80-90 százaléka összefüggésbe hozható a füstöléssel. De milyen más faktorok játszhatnak még szerepet a kór kialakulásában?

Diétázol, de már a könyöködön jön ki a csirke rizzsel? Némi fantáziával, izgalmas fűszerekkel és változatos hozzávalókkal feldobhatod a menüt, és persze a napodat!