Testem

Összefogjuk vagy ne fogjuk? Hogyan viseljük hajunkat a konditeremben? Mit kezdjünk edzés után a nedves fürtökkel?

Hiába a kardió- és a hasizomedzés, ha nem csinálod; mit sem ér a diéta, ha nem tartod.

Az erős törzsizomzat nem csak azért jó, mert klasszul néznek ki a kockák, meg ha nincs úszógumid. A hasüreget körülvevő muszklik megerősítése egy sor egészségügyi előnnyel jár: ezek az izmok stabilizálják a törzset, segítenek kialakítani és fenntartani a létfontosságú hasűri nyomást, ráadásul javítják a testtartást is.

Sportolsz, ülő- vagy állómunkát végzel, és szenvedsz a feszült izmok miatt? A probléma és a feszültség feloldására kiváló a manapság egyre népszerűbb SMR-henger.

Méregtelenítés utáni szuper egészséget, energiát és tuti fogyást ígérnek a rövidebb-hosszabb böjtök. De vajon létezik olyan böjt, mellyel tutira jót teszünk a testünkkel?

Nagy terveket csak szilárd alapokra lehet építeni. Nincs ez másképp az edzésben sem, a technikai alapok pedig hosszú távon időben és teljesítményben is megtérülnek.

A böjtölés nem új a nap alatt, számos egészségügyi előnyére azonban csak a modern kutatások derítettek fényt.

Éhes vagy, de szeretnéd megőrizni a vonalaidat, és még az emésztésednek is kedveznél? Akkor nosza: zabra fel!

Nem akarják, hogy megítéljék őket – egy friss kutatás szerint ezért félnek a nők edzőterembe menni.

Szerencsésebb megközelítés, ha valaki csak a folyamat melléktermékeként tekint a zsírpárnáktól való megszabadulásra.

Biztos neked is mondták már, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, ugye? És olyan is volt, hogy egy tréfás kedvű ismerős azzal a viccel bizonytalanított el, hogy „Melyik a nehezebb, egy kiló toll vagy egy kiló vas?” Most akkor mi az igazság?

Az sem mindegy persze, hogyan edzünk: egy kutatás szerint előnyösebb a szív működése szempontjából, ha magas intenzitású mozgásformákkal is megpróbálkozik valaki.

Egy szék és más semmi! Ezekhez a gyakorlatokhoz még súlyokra sincs szükség.