3 sport a változatosságot keresőknek
Ha úgy érzed, az „egyszerű” sportok már kevesek neked, akkor itt van néhány mozgásforma, amiben megtalálhatod, amit keresel.
Testem cikkek
Jön a bikiniszezon, kezdj el ebédet csomagolni a munkába!
Elsőre macerásnak tűnhet, de remek megoldás a fogyásra és életmódváltásra, ha otthonról csomagolt menüvel éled túl a napot. Nincs ennél egészségesebb és célravezetőbb megoldás, ráadásul nem is olyan bonyolult kivitelezni!
Izmos testet szeretnél 30, 40 felett is? Így csináld!
Elmúltam 30, már túl késő nekiállni edzeni! Ez nem más, csupán egy rossz kifogás: sosincs késő elkezdeni a mozgást, csak ki kell választani a kondíciónknak megfelelőt!
Dinamikus vs. statikus nyújtás: mikor melyiket válasszuk?
Ideje megismerni a statikus és dinamikus nyújtások legfontosabb jellemzőit, valamint élettani hasznosságukat! Megmutatjuk, miért van szükséged mindkettőre a jól tervezett edzésmunkádban.
Még hogy a nők nem tudnak focizni!
Sőt, már a 19. században is szerették ezt a sportot.
Így előzd meg az ülőmunka okozta hát- és nyakfájást
A helyes testtartás kulcsfontosságú a gerinc mentén kialakuló fájdalmak elkerülésében, ehhez azonban sokkal fontosabb a tartóizmok megfelelő fejlettsége, mint a pillanatokra magunkra erőszakolt szépen ülés.
Ezek a legfontosabb ételek edzés után
11+3 jó tanács, mit egyél, igyál edzés után, ha nem akarod, hogy kárba vesszen a kemény munka.
Így eddz, hogy tovább élhess!
Nem a bicepszek mérete számít, sokkal inkább az, hogyan tudjuk használni az izmainkat. Legalábbis, ha a hosszú élet titkát keressük. Egy kutatócsoport vizsgálta, mennyire befolyásolják a különféle súlyzós edzések az emberek élettartamát.
Így szabadulj meg a hasi zsírtól!
Mindegy, hogy a beachbody a cél, vagy csak jobban és egészségesebben szeretnéd magad érezni a bőrödben, könnyen letöri a kezdeti lelkesedést egy-egy felmerülő akadály. Szerencsére könnyen hozhatunk kisebb változásokat a napi rutinunkba, melyek hozzájárulnak a kockák kialakulásához.
A legjobb gyakorlatok a teljes test edzésére
Ha edzésről van szó, akkor általában olyan gyakorlatok jutnak eszünkbe, amelyek a felsőtestet, a lábakat vagy a fenekünket erősítik. A legjobbak azonban a teljes test izmait edzik.
Tényleg kövér leszek az olajos magvaktól?
Mogyoró, dió, mandula, pisztácia. Az ausztrál táplálkozási irányelvek szerint érdemes naponta 30 grammnyi olajos magot fogyasztanunk. Sokakat azonban visszatart ettől a tudat, hogy a legtöbb mag bizony nem szenved hiányt zsírban és kalóriákban. Akkor most együk vagy ne együk?
Így hozhatod ki az alkatodból a legtöbbet!
Szakértőnk arról, hogy a sikeres alakformálás, fogyás vagy testépítés érdekében milyen fogalmakkal érdemes tisztában lenni.
Miért fáj a hátam ébredés után?
Kellemetlen érzés, ha reggelente hátfájásra ébredünk. Ennek oka lehet egy rossz alvópóz, esetleg egy túlságosan kemény párna vagy matrac, de súlyosabb esetben egészségügyi gondok is okozhatják.
A szex hat az edzésre, vagy fordítva?
A szex igen kellemes szórakozás, és az már csak hab a tortán, hogy egészségügyi előnyei is vannak.
Olykor tényleg nem te tehetsz róla, hogy nem tudsz lefogyni
Nem tudtad tartani magad az elvárásaidhoz, ezek után meg már bele se vágnál újra? Nem biztos, hogy rajtad bukott el a dolog, viszont van néhány tippünk arra, mit tehetsz, hogy könnyebben tudd tartani a megfelelő étrendet.
Így maradhatsz formában a 20-as, a 30-as és a 40-es éveidben is
Minél idősebb vagy, annál inkább helyezd a előtérbe az erősítő edzéseket.
Veszélyes vagy egészséges a nyersétel-diéta?
A diétás őrület hívei szerint az ételek nyersen a legegészségesebbek, a szakértők azonban igencsak kételkednek ebben. Mi az igazság?
Így segíti a jóga a szíved egészségét
Sokan gondolják, hogy a jóga elsősorban a hajlékonyságot és az egyensúlyt elősegítő mozgásforma. Az ősi hagyomány szerint azonban mindez a megfelelő légzéstechnikákkal és a meditációval kiegészítve lesz teljes és vitathatatlanul pozitív hatású.
Ettől a gyakorlattól nem csak a feneked lesz kőkemény
Az egyik legklasszikusabb gyakorlat a lábnapon a guggolás. Erre azonban nagy eséllyel gyorsan ráunsz, és tényleg csak a lábadat edzi. Ne aggódj, van más módszer is!
10 tipp a tökéletes edzés utáni regenerációhoz
Sportolás közben extra terhelés éri az izomzatot, a keringést, a légzést, az emésztésért felelős szerveket, valamint az idegrendszert is. Ahogy nő a szervezet terhelése, halmozódnak a mikrotraumák, úgy egyre több energiát igényel a regeneráció.
Kiderült, miért ropognak az ízületeid, és az is, hogy baj-e, ha ropogtatod őket
Ahány testrész, annyiféle különböző hangot képesek kiadni az ízületeink. De vajon mit jelent, ha ropog, és mikor kell aggódni a dolog miatt?
Minden, amit a CrossFitről tudni akartál, avagy segítünk elkezdeni!
A CrossFit is egyike azoknak a dolgoknak, amiket valaki vagy nagyon szeret, vagy nagyon nem. Tény, hogy a súlyzók levegőbe emelése vagy a több száz húzódzkodás nem való mindenkinek, de mi mindent kell végiggondolni, mielőtt fejest ugrunk az egyre népszerűbb mozgásformába?
Ennyivel csökkentheted a korai halál kockázatát, ha megmozdulsz
Újabb kutatás eredményei bizonyítják, hogy komoly következményeket előzhetünk meg napi pár perc testmozgással.
Edzés: 13 alaphiba, amitől nem fejlődsz rendesen
Ezeket az alapvető hibákat kerüld el, ha szeretnél hatékonyan izmot építeni.
Miért van szükségünk szénhidrátra?
Valóban ördögtől való a szénhidrát, mint sokan hiszik? Milyen szénhidrátokat érdemes fogyasztanunk, mekkora mennyiségben? A szakértő válaszol.