Csodaszerek tucatjait kínálják, hogy eltüntethessük a narancsbőrt, közben arra gondolunk, valójában lehet, hogy ezek egyike sem hat, csak az életmódváltás, a nyári szabadság, a napfény, a több mozgás, a könnyed vacsorák. Pedig de, van ami beválik. Persze mindenkinek más. Utánajártunk a leggyakoribb módszereknek és megoldásoknak.
Enni csak azért esznek, mert kell, sokszor pedig a barátok helyett is az edzőtermet választják a feladatot sikeresen abszolváló fitneszmodellek.
Örök sláger a hasizmok edzése, de vajon emlékszünk-e rá, melyek is ezek az izmok pontosan? Készítettünk egy összefoglalót, amelyikben rétegről rétegre végigjárva bemutatjuk őket, hogy tudd, mivel dolgozol.
Sosem késő elkezdened ezeket a gyakorlatokat, ha izmosabb, formás lábakat, csinos, kerek feneket szeretnél. És amúgy is: az izmokat mindig érdemes tornáztatni.
Még mindig túl sok a kérdés a fejedben a fehérjeporokról? Megmondjuk, mikor, mennyit fogyassz, és mi alapján válassz!
Testfelépítéséből adódóan egy átlagos nő hátrányból indul, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudna úgy (vagy még jobban) teljesíteni a saját testsúlyos edzést, mint egy átlagos férfi.
Azt hitted, hogy ha a normálisnál több fehérjét fogyasztasz, nagyobb izomtömeget vagy képes felszedni? Amerikai kutatók szerint nem.
Trendek jönnek és mennek a fitneszben is, és mindig találni valami újat, ami vagy többet tud az eddigieknél, vagy más miatt lesz sokak kedvence. Most megmutatjuk, hogy az idén melyek azok a trendek, amelyek a legtöbb embert megmozgatják.
Svéd kutatók szerint már az enyhébb testmozgás is rengeteg jótékony hatással van az egészségre.
A legtöbb esetben a rendszeres testmozgásnak inkább csak testi jóllétünkre gyakorolt pozitív hatásairól esik szó, holott – mint egy friss kutatás állítja – az aktív életmód elménk pallérozottságának is használ.
A várandósság során is érdemes aktív, sportos életet élni, de van néhány tudnivaló, amelyet nem árt szem előtt tartani.
El tudod képzelni, milyen érzés lehet megszabadulni egy felnőtt nő testsúlyának megfelelő hájtól? És hivatássá tenni azt, ami kirántott a gödörből? Markó Bálint, alias Bobó autodidakta módon kezdett neki az életmódváltásnak, nagyon mélyről indult, és messzire jutott úgy, hogy mindig csak a soron következő lépésre figyelt.
Élénkít, fejleszti az érzékszerveket, javítja az agyműködést és jó közérzetet biztosít. Emellett csökkenti a vércukor- és az inzulinszintet, és segít a fogyásban is. És még csak nem is nagy kaland beépíteni a mindennapjainkba. Idegsebész mesél az időszakos böjt hatásairól és saját tapasztalatairól.
Azt már tudjuk, hogy az intervall edzéseknek hála, nem kell sok időt áldoznunk arra, hogy rendesen megizzasszuk magunkat. A magas intenzitású intervallumedzés-forma (HIIT) alkalmazásával elég, ha naponta 10 percet a testmozgásnak szentelünk. De hogyan tehetjük ezt még hatékonyabbá?
A testtudat nem csupán a saját tested érzékelésének képessége, hanem arról is számot ad, hogy az idegrendszered és a mozgatóizmaid között milyen szintű az együttműködés.
Íme egy szuper edzésterv kezdőknek, újrakezdőknek, de még haladóknak is!
Elsősorban a nők esetében szoktuk felhívni a figyelmet a csontritkulás megelőzésére és kezelésére, de a férfiaknak ugyanúgy oda kell figyelniük a csontjaik egészségére.
A MetCon (metabolikus kondicionálás) rövid, rendkívül intenzív edzésforma, amely kiválóan alkalmazható az edzőtermi edzések levezető szakaszában, de akár önálló egységként is, ha éppen kevesebb időnk jut a napi testmozgásra.
Hű, de utálatos érzés. Ugrasz egy tök jó vízibombát, de ahogy feljössz, éles fájdalom hasít az orrodba. Sőt, olyan, mintha a víz az agyadig felszökött volna. De hogy is van ez? Megfázáskor szántszándékkal spriccelünk vizet az orrunkba, és még jobban is leszünk tőle. Ez hogy lehet? Kérdéseinkre a kémia és a biológia ad választ.
A fitlabda, a henger és az egyensúlyozó-párna nem csupán színesíti az edzéseidet, de jobban fejleszti az erőt, stabilizálási képességeidet és az egyensúlyt is.
Végre úgy néz ki, tényleg itt a jó idő, amikor azok is nyeregbe pattannak, akik az év nagyobb részében a garázsban vagy a folyosón parkoltatják a biciklijüket. Mozogni egészséges, de nem érdemes ész nélkül belevágni a kerekezésbe.
Sokan abban a hitben élnek, hogy plusz fél kiló izom olyan mértékben felgyorsítja az anyagcserét, hogy azzal naponta átlagosan 50 kalóriával többet égethetnek el. Ez jól hangzik, de mennyi igaz belőle?
A kültéri szabad, kötetlen játéknak rengeteg előnye van a gyerek testi fejlődése szempontjából. Az izomzat, az idegrendszer, a keringési rendszer is jelentősen profitál ebből a fajta mozgásból, ne tekintsünk hát rá hasztalan időtöltésként.
A legjobb sportolók közül is csak keveseknek adatik meg, hogy bekerüljenek egy Bajnokok Ligája négyes döntőjébe: hosszú évek kőkemény munkája, rengeteg áldozat, és bizony némi szerencse is szükségeltetik hozzá. A dobogón azonban nem csak boldog emberek állnak. Tényleg szomorúbbak az előrébb végző ezüstérmesek, mint a harmadik helyezettek?
Amikor alakformálásban gondolkodunk, a lapos és izmos has az egyik leggyakrabban felbukkanó ideálkép. Nem véletlenül. A deréktáji kinézetünk nagyban befolyásolja megjelenésünk összképét, ráadásul a hason elhelyezkedő zsírpárnák nemcsak esztétikailag zavarók, de komolyabb anyagcsere-betegségek, sőt egyes ráktípusok kialakulásának magasabb kockázatával is járnak.
