Azt hittük, hogy megfejtettük az izomláz titkait, de a tejsavas elmélet megdőlt, így tovább kutatják, mitől, hogyan és miért alakul ki.

Videóban mutatjuk, hogy tehetsz még egy lapáttal az alapgyakorlat hatékonyságára.

Mutatjuk, mi mindenen múlik, hogy mennyire bírod szusszal.

Mi határozza meg a farizom formáját? Van egyáltalán olyan, hogy farizom? Most kiderül.

Gyakorlatilag mindent, amivel érintkezünk és amit használunk, meg kéne vizsgálni ergonómia szempontjából is.

A legjobb gyakorlat, ha most kezdenéd a hasizmozást (jobban csinálni).

A gerinc ágyéki szakasza összetett rendszer, amelynek bármely komponense okozhat fájdalmat.

A keresztedzés mindenfajta mozgásforma esetében szükséges, ez alól a jóga sem kivétel.

Újabb gyakorlatokat mutatunk videóval, amelyek segítségével javíthatjuk lábfejünk izomstruktúráját.

A zárt és nyílt kinetikus láncú gyakorlatok mondanak valamit? Nem? Akkor ez neked szól.

Szuper, ha kitartó vagy és erős, és mindennap, folyton csak az edzéseket tolnád... ja, nem. Muszáj néha pihenőnapot is beiktatni.

Videóban mutatjuk meg, hogy tudjuk a legjobban kihasználni ezt az eszközt a sok üléstől tönkrement hátizmaink erősítésében.

Nem csoda, ha rákattansz egy játékos páros sportra, de tudd, hogy ebben az esetben is kell a keresztedzés. Elmondjuk, mik a legjobbak ilyenkor.

Sok mindenedet erősítheted ezzel a gyakorlattal. Mutatjuk, hogy csináld helyesen!

Mai életmódunk mellett szinte mindenkinek vannak a nyaki gerinccel kapcsolatos panaszai. Okok, tünetek, tennivalók.

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.

Hogy melyikre helyezzük a hangsúlyt, az attól függ, hogy milyen sportot űzünk, de az a legjobb, ha mindegyikre odafigyelünk.

Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.

Szakértőnk elmagyarázza és videóban meg is mutatja a bicska helyes kivitelezését, ami az összes hasizmot aktívan megdolgoztatja.

Folyton késel és elbújsz a hátsó sorban? Vedd észre, hogy ezzel az edzés hatékonyságot rontod. De más hibákat is elkövethetsz, mutatjuk, miket.

Csontsűrűségünket megfelelő táplálkozással és sporttal tudjuk befolyásolni. Mutatjuk, milyen sportokat válassz, amikkel sok kíntól óvhatod meg magad.

Két kis csúszókoronggal nagyon jól fel tudjuk turbózni a hasizomgyakorlatokat is. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Félelmetesnek tűnik, de megvan a magyarázata a csípőízület kattogásának. Ha nem fáj, akkor valószínűleg semmi para nincs benne.

A kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.

Nem csak a jógában van kiemelt jelentősége annak, hogy mikor és hogyan veszed a levegőt.

Bemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.

Ha nem tudod rendesen kinyújtani a lábad, akkor minden bizonnyal kezdenek megrövidülni a combhajlító izmaid – de tudsz rajta segíteni.

A fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.

Valamit nem jól csinálsz – el is mondjuk, hogy mit.

Ha a kockás hasadat minden oldalról, igazán meg akarod erősíteni, ne ragadj le a hasprésnél.

Milyen szempontokat mérlegelj, ha el akarod dönteni, melyiket válaszd a kettő közül? Lehet, hogy nem is kell választani.

Videóban is megmutatjuk, hogy kell jól csinálni a váltást a kétfajta plank között

A felfüggesztéses edzés a maga egyszerűségében zseniális többek között azért, mert a nehézségi foka tökéletesen személyre szabható.

Ha a hegytartás önmagában nem lenne kihívás.

Beállt derék, fájó csípő, kiugró váll, bokaficam: mutatjuk, mit tehetsz!

Valami miatt be van betonozva a bemelegítő gyakorlatok közé, pedig több a kára, mint a haszna.

A dizájnnál fontosabb, hogy ne tegye tönkre a gyerek gerincét, ízületeit és izomzatát.

Szeretsz túrázni? Helyes. Csak ne felejts el nyújtani utána, hisz hegynek föl, völgybe le jól megdolgoztatod az izmaidat.

Turbózd fel az edzésed, vigyél még több core-t a fekvőzésbe!

Ha a gerinced harmincévesen rugalmatlan és merev, idős vagy. Ha hatvanévesen ruganyos, fiatal vagy.

Ha lehajolsz, az például teljesen rossz.

Kösd össze a kellemest a hasznossal: ezek után a foglalkozások után már neked sincs szükséged edzésre, és a kutya is lefáradt aznapra.

A magas sarkú cipő dilemmája: ultranőies és vonzó akarsz lenni, vagy inkább egészséges?

Szakértő tanácsok kismamáknak, akiknek hiányzik a mozgás.

Nem lehet eleget hangsúlyozni, milyen fontos, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat.

Mitől alakul ki, hogyan, miért? És mit kell vele csinálni?

A lúdtalp nem csak esztétikai kérdés! Segítünk korrigálni.

A stresszhormontól az eufórián át az edzésfüggőségig.

Ha megtanulod, akkor még a tömegközlekedéssel sem lesz bajod, mert edzheted magad közben.

Hasizom-gyorstalpaló kezdőknek és haladóknak.

Tutira neked is szükséged van rá, mutatjuk, hogy csináld.

Mutatjuk, milyen alapelveket kell szem előtt tartania azoknak, akik kismamaként is sportolnának.

Videóban mutatjuk meg, és azt is elmondjuk, kinek nem ajánlott.

Ezért fontos beiktatni az edzéseink közé valamilyen body&mind mozgásformát.

Érdemes beszerezni otthonra is, mutatunk pár hasznos gyakorlatot.

Labdák, egyensúlypárnák, felfüggesztéses eszközök és társaik.

Videón mutatjuk, pontosan hogy csináld hatékonyan és biztonságosan.

Avagy: miért jobb a park, mint a játszóház?

Sok a tévedés ezzel kapcsolatban, elmondjuk, hogyan használd helyesen!