Mindenki számára elérhető, és tökéletesen testre szabható.

Videón mutatjuk a „béka” helyes kivitelezését.

Most mindenki számára kiderül, milyen állapotban van a deltaizmod.

Különösen sportolás közben kell odafigyelni a folyadékbevitelre.

Sok mindenre oda kell figyelni benne, de nagyon megéri.

Erős hasizmokra nagy szükség van ilyenkor, de azért ne állj neki ész nélkül a felüléseknek.

Itt a szabadtéri edzések időszaka, elmondjuk, mire figyelj, hogy ne sérülés legyen a vége.

Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Eleinte csak apró kellemetlenségnek tűnik, de ha nem figyelsz oda rá, nagyon elfajulhat.

Hallottál már a körteképű izomról?

Az emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.

A közösségi oldalak különböző challenge-ei néha több kárt okoznak, mint hasznot – még akkor is, ha sportolásra buzdítanak.

A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.

Nem csoda, ha néha unod a guggolást – de néhány egyszerű eszközzel étvezetesebbé teheted!

Teszteltük a Huawei okosóráját, ami mindent mér, és mindent pontosan.

Jön a nyár, a meleg, a sortok és a rövid szoknyák ideje. Ha nem akarod takargatni a combod, ez a cikk neked szól.

Négy hasizomgyakorlat egyben. Videóban mutatjuk a nehezített bicskát.

Jó ötlet a városból terepre menni futni, de fel kell rá készülni.

Nem túl közismert kis csont és az ízületei, amik mégis sok fájdalom forrásai lehetnek.

Ha azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.

Az nem jó, ha csak úgy nekiindulsz.

Így ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.

Gondolnád, hogy egy gyakorlat, ami fantasztikusan edzi a core-t és a farizmokat? Videóban mutatjuk!

Nem mindegy, milyen pozícióban alszol: a párna ügyes használatával sokat segíthetünk.

Ha hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.

Erő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.

A négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.

Kellemes és hasznos időtöltés, de ha nem figyelünk, lehet, hogy a végén felállni se tudunk belőle fájdalom nélkül.

A plank és a papírtányér kombinációja csodákra képes.

Veled is előfordult már, hogy nem másnapra lett izomlázad, viszont annál erősebben? Elmondjuk, ez miért történik, és mire számíthatsz.

A mindennapi életben és sportolás közben is alapvetően fontos, hogy erős legyen az izomfűzőnk.

Videóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!

Ismerd meg a trapézizmot, aminek csak az egyik része a csuklyás izom.

Minden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.

Ha úgy érzed, a sok ülés és görnyedés miatt egyre távolibb álom a királynői tartás, ez a te gyakorlatod!

Sokan vannak több mint egy hónapja váratlan home office-ban, és ki tudja, meddig még? Ne sajnáljuk az időt és az energiát az ergonómiára!

Mit tudsz a csípőd hajlítóizmairól, amiket gyakorlatilag egész nap csak gyötörsz?

Az ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.

Segítünk beállítani otthoni munkaállomásodat, hogy a lehető legergonomikusabb környezetben dolgozhass.

A partvisnyéltől a vizes palackokon át a kanapé párnájáig rengeteg eszköz van a háztartásokban, amikkel az otthoni edzésünket segíthetjük.

Kell hozzá egy fitlabda, akkor lesz az igazi.

Ha nincsenek otthoni eszközeid, de van lépcsőtök, nem csak a vádli erősítését oldhatod meg.

Látványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.

Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.

Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.

Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.

Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.

Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.

Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.

Azért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.

Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.

Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?

A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.

Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.

És mindegyik fáradásnak megvan a maga funkciója. Elmondjuk, hogy működik a dolog, és mire kell figyelned.

Egy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.

Sérülés, betegség, fáradtság, izomláz: elmondjuk, mik az elfogadható okok ahhoz, hogy kihagyd az edzést.

Tény, hogy akik rendszeresen edzenek, feleannyi időt vannak betegszabadságon, mint azok, akik nem mozognak.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

Milyen gyakorlatokat végezzünk vele, és hogyan? Tanácsok és ötletek a csúszókorong otthoni használatához.