Kezdőknek is tökéletes, de a haladók is találnak benne kihívást, és nagyon fontos, hogy kíméli a gerincet. Videóban mutatjuk.

Lassan kiderül, hogy az ülőmunka az egyik legdurvább fizikai megterhelés, ami érheti az embert.

A kockás has szép célkitűzés, de nem biztos, hogy úgy fogod elérni, hogy agyonhajtod magad hasprésekkel.

Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.

Minden, amit a csikizésről valaha is tudni akartál. Még arra is fény derül, milyen egészségügyi problémákon segíthet a csiklandozás!

Egy cikkben minden, ami fontos, ha rendszeresen sportolsz és ki vagy téve az izomhúzódás veszélyének.

A gerinccsavarás van, akinek ellenjavallt, de ha nem, akkor viszont nagyon jót tesz, érdemes csinálni!

A kerékpározásnak is megvannak a maga ártalmai – de sebaj, keresztedzéssel kiegyenlítheted az egyenlőtlen terhelést.

És egyben 7 érv amellett, hogy ne csak a kanapén punnyadva töltsd a szabadidőd.

Elsősorban futókat, táncosokat és becsapódással járó sportokat űzőket érint.

Ha a stresszfaktorokat nem is mindig tudjuk megszüntetni, izmaink lazításáért lehet tenni.

Pár dolgot azért mindenki kapásból sorol, ha a pilatesről van szó – de az alapvető előnyöknél sokkal többet tud ez a mozgásforma.

Nem mindegy, hogy milyen pozícióban hogyan használod a párnát.

Haladó gyakorlatot mutatunk, ami szinte minden izomcsoportot megdolgoztat. Videó!

A túrabot használatának előnyei túlmutatnak a támaszkodáson.

Akkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!

Bármennyire is nem a váll áll a középpontban futás közben, simán lehet, hogy fáj. Mutatjuk, mi lehet az oka.

Olyan gyakorlatot mutatunk, amire fel kell készülni, de megéri, mert igazán hatékony hasizom-erősítés. Videóval!

A porszívózás is azok közé a tevékenységek közé tartozik, amik könnyen kinyírják a derekadat, ha nem a megfelelő testtartásban végzed őket.

Ha számodra az az edzés hatékonyságának a mércéje, hogy minél nagyobb izomlázad legyen, akkor nagyot tévedsz.

Persze csak akkor, ha jól csinálod. Videóban mutatjuk, mire figyelj.

Attól is függ, hogy mire használod. Adunk szempontokat, hogy semmiképp ne tegyél rosszat magadnak a bringázással.

Ha mindig is tudni akartad, miért esik olyan jól a gerincünknek a fekvés, és mi történik olyankor a porckorongokkal, akkor ez a cikk neked szól.

Ezt a haladóknak való gyakorlatot akkor fogod tudni megcsinálni, ha a haránt hasizmokat fejlesztő alapgyakorlatok már jól mennek.

A túrázás ellen is fel lehet hozni kifogásokat, pedig az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb mozgásforma. Segítünk, hogy belelendülj!

Hosszú távon a gyaloglás ugyanazt nyújtja, mint bármelyik, rendszeresen űzött sport.

Pontos, elmélyülős, önmegfigyelős gyakorlat, ami alapvetően fontos az erős hasizomhoz és core-hoz.

Ne könyveld el, hogy rossz az egyensúlyérzéked, mert fejleszthető!

Mitől aerob, mit csinál a testeddel, melyek legjobb kardiogépek? Otthon vagy teremben? – és más fontos kérdések.

Észrevetted már, hogy ha rendszeresen edzel, akkor mennyivel jobban érzed magad?

Nem meglepő, hogy ha aktívan sportolunk, akkor több vitaminra van szükségünk, mint ha nem.

Különösen aki sokat fut, azzal fordulhat elő, hogy elöl, a sípcsontjánál érez fájdalmat. Mit kell tudni az okokról, a gyógymódról és a megelőzésről?

Mutatjuk, melyek azok a mozgásformák, amelyeket hátfájás esetén kéne végezned.

Sokszor előfordul, hogy edzés közben belénk áll a görcs, és ennek megvan a jó oka. Elmondjuk, mi lehet az ok, és azt is, mit tehetsz ellene.

Azt eddig is tudtuk, hogy a magas sarkú cipők nem túl egészségesek – de mi a baj a laposakkal?

A sima felülésnek ma már leáldozott. Videóban mutatjuk, hogy érdemes erősíteni a hasizmot helyette!

Sok nő gondolja úgy, hogy ha mellizomra edz, akkor elvész a melle szép formája. Ez nem igaz, sőt fontos edzeni a mellizmot – elmondjuk, miért.

A kettő nem ugyanaz, és mindkettőnek megvan a maga fontos élettani szerepe.

Egyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.

Van, hogy hiába eszünk keveset, és hiába sportolunk, csak nem indul be a fogyás. Elmagyarázzuk, miért.

Ha sokszor érzed görcsösnek és merevnek a nyakad, ez a cikk neked szól.

Csak egy gumiszalag kell hozzá, és persze a helyes kivitelezés. Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az extra hasprést.

A szokásos olvasópózok nemcsak kényelmetlenek egy idő után, de jól meg is gyötrik a testedet. Mutatjuk, mire figyelj.

Ahhoz, hogy jól bírd a kihívást, nem árt a tudatos felkészülés. Szakértőnk mondja el, hogyan.

Szakértő mutatja meg, mennyi mindenre jó ez az egyszerűnek tűnő gyakorlat.

Hogy mi történik ilyenkor a testedben? És mire érdemes figyelned? Szakértő mondja el.

Persze az sem mindegy, hogyan csinálod. Szakértőnk segít.

Amikor direkt gurulunk hátra lebegőülésből – videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Az alapvető cél az, hogy elkerüld a domináns oldal túledzését.

Ha nem érted, miért olyan jó egy vízen ringó deszkán állva evezni, akkor ez a cikk neked szól! Meg fogsz lepődni, mennyi előnye van a SUP-ozásnak.

A kulcs az egyensúlypárna. Videóban mutatjuk, hogyan turbózza fel a kar- és lábemelést.

Létezik egyáltalán hajlékonyság úgy általában?

Aki sokat ül autóban, az nem tekinthet el az ülés helyes beállításától, ha nem akar fájó derekat, nyakat és porckorongsérvet beszerezni magának.

Kell hozzá egy balance board, aminek a segítségével igazán ütős plankvariációt hozhatsz össze. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Nem csak esztétikai kérdés.

Mindenki számára elérhető, és tökéletesen testre szabható.

Videón mutatjuk a „béka” helyes kivitelezését.

Most mindenki számára kiderül, milyen állapotban van a deltaizmod.

Különösen sportolás közben kell odafigyelni a folyadékbevitelre.

Sok mindenre oda kell figyelni benne, de nagyon megéri.