Ha nem figyelünk a tartásra és a helyes mozdulatokra, több kárt okozunk, mint amennyi hasznot hajtunk magunknak.

A titok természetesen a helyes kivitelezésen múlik. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.

A legfontosabb szabály, hogy a mozgást bármilyen életkorban érdemes elkezdeni.

Melyiket válasszuk, hogy hatékonyan tudjuk kezelni a görcsös izomtónust?

Ha a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.

Valamint azt is elmondjuk, hogyan kell helyesen használni, hogy tényleg annyira hatékony legyen, amennyire szeretnéd.

A meridiánok és a fasciahálózat lehet az a terület, ahol közelít egymáshoz a kétfajta medicina.

Guggolás – falnál guggolás – fitlabdával: így nehezíthetjük az egyszerű alapgyakorlatot. Mutatjuk, mire figyelj.

Az egyik leghasznosabb otthoni sporteszközünk lehet.

A vállízület felépítése elég bonyolult, és a nagyfokú mobilitásnak megvan az ára.

Intenzíven megdolgoztatja az alsó végtagokat és a core-t, és csak egy fal kell hozzá. Videós segítséggel mutatjuk.

Nagyon hasznos eszköz, ha van hol tárolni a lakásban, érdemes beszerezni.

Eláruljuk, mi a baj vele, és mégis mik az előnyei.

Ha van egy kutyád, akit mindennap ki kell vinni sétálni, az például kész főnyeremény.

Videón mutatjuk, hol vannak benne a buktatók.

Így segítenek a boldogsághormonok abban, hogy megszeressük a mozgást.

Eláruljuk, mi a titka az új szokások felépítésének.

Van-e értelme a hiánydiétáknak, és segít-e, ha tucatjával csinálod a felüléseket?

Nemcsak szórakoztató, de jól megdolgoztatja az izmokat is.

Te sem edzettél még törlőronggyal, ugye?

A mennyiségi és a minőségi túledzésnek is megvannak a veszélyei, mutatjuk, hogy mik.

Adunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.

Erősítsd, ne csak azért, hogy formás legyen, hanem azért is, hogy segítsen a vérkeringésnek. Mutatjuk, hogyan!

Elmondjuk, pontosan mi történik a testedben bemelegítés közben, és hogy ez miért fontos.

Azt hittük, hogy megfejtettük az izomláz titkait, de a tejsavas elmélet megdőlt, így tovább kutatják, mitől, hogyan és miért alakul ki.

Videóban mutatjuk, hogy tehetsz még egy lapáttal az alapgyakorlat hatékonyságára.

Mutatjuk, mi mindenen múlik, hogy mennyire bírod szusszal.

Mi határozza meg a farizom formáját? Van egyáltalán olyan, hogy farizom? Most kiderül.

Gyakorlatilag mindent, amivel érintkezünk és amit használunk, meg kéne vizsgálni ergonómia szempontjából is.

A legjobb gyakorlat, ha most kezdenéd a hasizmozást (jobban csinálni).

A gerinc ágyéki szakasza összetett rendszer, amelynek bármely komponense okozhat fájdalmat.

A keresztedzés mindenfajta mozgásforma esetében szükséges, ez alól a jóga sem kivétel.

Újabb gyakorlatokat mutatunk videóval, amelyek segítségével javíthatjuk lábfejünk izomstruktúráját.

A zárt és nyílt kinetikus láncú gyakorlatok mondanak valamit? Nem? Akkor ez neked szól.

Szuper, ha kitartó vagy és erős, és mindennap, folyton csak az edzéseket tolnád... ja, nem. Muszáj néha pihenőnapot is beiktatni.

Videóban mutatjuk meg, hogy tudjuk a legjobban kihasználni ezt az eszközt a sok üléstől tönkrement hátizmaink erősítésében.

Nem csoda, ha rákattansz egy játékos páros sportra, de tudd, hogy ebben az esetben is kell a keresztedzés. Elmondjuk, mik a legjobbak ilyenkor.

Sok mindenedet erősítheted ezzel a gyakorlattal. Mutatjuk, hogy csináld helyesen!

Mai életmódunk mellett szinte mindenkinek vannak a nyaki gerinccel kapcsolatos panaszai. Okok, tünetek, tennivalók.

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.

Hogy melyikre helyezzük a hangsúlyt, az attól függ, hogy milyen sportot űzünk, de az a legjobb, ha mindegyikre odafigyelünk.

Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.

Szakértőnk elmagyarázza és videóban meg is mutatja a bicska helyes kivitelezését, ami az összes hasizmot aktívan megdolgoztatja.

Folyton késel és elbújsz a hátsó sorban? Vedd észre, hogy ezzel az edzés hatékonyságot rontod. De más hibákat is elkövethetsz, mutatjuk, miket.

Csontsűrűségünket megfelelő táplálkozással és sporttal tudjuk befolyásolni. Mutatjuk, milyen sportokat válassz, amikkel sok kíntól óvhatod meg magad.

Két kis csúszókoronggal nagyon jól fel tudjuk turbózni a hasizomgyakorlatokat is. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Félelmetesnek tűnik, de megvan a magyarázata a csípőízület kattogásának. Ha nem fáj, akkor valószínűleg semmi para nincs benne.

A kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.

Nem csak a jógában van kiemelt jelentősége annak, hogy mikor és hogyan veszed a levegőt.

Bemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.

Ha nem tudod rendesen kinyújtani a lábad, akkor minden bizonnyal kezdenek megrövidülni a combhajlító izmaid – de tudsz rajta segíteni.

A fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.

Valamit nem jól csinálsz – el is mondjuk, hogy mit.

Ha a kockás hasadat minden oldalról, igazán meg akarod erősíteni, ne ragadj le a hasprésnél.

Milyen szempontokat mérlegelj, ha el akarod dönteni, melyiket válaszd a kettő közül? Lehet, hogy nem is kell választani.

Videóban is megmutatjuk, hogy kell jól csinálni a váltást a kétfajta plank között

A felfüggesztéses edzés a maga egyszerűségében zseniális többek között azért, mert a nehézségi foka tökéletesen személyre szabható.

Ha a hegytartás önmagában nem lenne kihívás.

Beállt derék, fájó csípő, kiugró váll, bokaficam: mutatjuk, mit tehetsz!