Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.

Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.

Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.

Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.

Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.

Azért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.

Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.

Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?

A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.

Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.

És mindegyik fáradásnak megvan a maga funkciója. Elmondjuk, hogy működik a dolog, és mire kell figyelned.

Egy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.

Sérülés, betegség, fáradtság, izomláz: elmondjuk, mik az elfogadható okok ahhoz, hogy kihagyd az edzést.

Tény, hogy akik rendszeresen edzenek, feleannyi időt vannak betegszabadságon, mint azok, akik nem mozognak.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

Milyen gyakorlatokat végezzünk vele, és hogyan? Tanácsok és ötletek a csúszókorong otthoni használatához.

Egyszerűnek tűnik csak úgy beleülni és húzni, pedig van pár dolog, amire oda kéne figyelned. Mutatjuk, mik ezek.

Sok mindenre kell figyelni, szóval akkor kezdj bele, ha az alapgyakorlat már tökéletesen megy.

Sokszor van, hogy azt érezzük, menne a gyakorlat, de nem elég erős a csuklónk. Miért van ez, és mit tehetünk ellene? Mutatjuk.

Ha nem figyelünk a tartásra és a helyes mozdulatokra, több kárt okozunk, mint amennyi hasznot hajtunk magunknak.

A titok természetesen a helyes kivitelezésen múlik. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.

A legfontosabb szabály, hogy a mozgást bármilyen életkorban érdemes elkezdeni.

Melyiket válasszuk, hogy hatékonyan tudjuk kezelni a görcsös izomtónust?

Ha a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.

Valamint azt is elmondjuk, hogyan kell helyesen használni, hogy tényleg annyira hatékony legyen, amennyire szeretnéd.

A meridiánok és a fasciahálózat lehet az a terület, ahol közelít egymáshoz a kétfajta medicina.

Guggolás – falnál guggolás – fitlabdával: így nehezíthetjük az egyszerű alapgyakorlatot. Mutatjuk, mire figyelj.

Az egyik leghasznosabb otthoni sporteszközünk lehet.

A vállízület felépítése elég bonyolult, és a nagyfokú mobilitásnak megvan az ára.

Intenzíven megdolgoztatja az alsó végtagokat és a core-t, és csak egy fal kell hozzá. Videós segítséggel mutatjuk.

Nagyon hasznos eszköz, ha van hol tárolni a lakásban, érdemes beszerezni.

Eláruljuk, mi a baj vele, és mégis mik az előnyei.

Ha van egy kutyád, akit mindennap ki kell vinni sétálni, az például kész főnyeremény.

Videón mutatjuk, hol vannak benne a buktatók.

Így segítenek a boldogsághormonok abban, hogy megszeressük a mozgást.

Eláruljuk, mi a titka az új szokások felépítésének.

Van-e értelme a hiánydiétáknak, és segít-e, ha tucatjával csinálod a felüléseket?

Nemcsak szórakoztató, de jól megdolgoztatja az izmokat is.

Te sem edzettél még törlőronggyal, ugye?

A mennyiségi és a minőségi túledzésnek is megvannak a veszélyei, mutatjuk, hogy mik.

Adunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.

Erősítsd, ne csak azért, hogy formás legyen, hanem azért is, hogy segítsen a vérkeringésnek. Mutatjuk, hogyan!

Elmondjuk, pontosan mi történik a testedben bemelegítés közben, és hogy ez miért fontos.

Azt hittük, hogy megfejtettük az izomláz titkait, de a tejsavas elmélet megdőlt, így tovább kutatják, mitől, hogyan és miért alakul ki.

Videóban mutatjuk, hogy tehetsz még egy lapáttal az alapgyakorlat hatékonyságára.

Mutatjuk, mi mindenen múlik, hogy mennyire bírod szusszal.

Mi határozza meg a farizom formáját? Van egyáltalán olyan, hogy farizom? Most kiderül.

Gyakorlatilag mindent, amivel érintkezünk és amit használunk, meg kéne vizsgálni ergonómia szempontjából is.

A legjobb gyakorlat, ha most kezdenéd a hasizmozást (jobban csinálni).

A gerinc ágyéki szakasza összetett rendszer, amelynek bármely komponense okozhat fájdalmat.

A keresztedzés mindenfajta mozgásforma esetében szükséges, ez alól a jóga sem kivétel.

Újabb gyakorlatokat mutatunk videóval, amelyek segítségével javíthatjuk lábfejünk izomstruktúráját.

A zárt és nyílt kinetikus láncú gyakorlatok mondanak valamit? Nem? Akkor ez neked szól.

Szuper, ha kitartó vagy és erős, és mindennap, folyton csak az edzéseket tolnád... ja, nem. Muszáj néha pihenőnapot is beiktatni.

Videóban mutatjuk meg, hogy tudjuk a legjobban kihasználni ezt az eszközt a sok üléstől tönkrement hátizmaink erősítésében.

Nem csoda, ha rákattansz egy játékos páros sportra, de tudd, hogy ebben az esetben is kell a keresztedzés. Elmondjuk, mik a legjobbak ilyenkor.

Sok mindenedet erősítheted ezzel a gyakorlattal. Mutatjuk, hogy csináld helyesen!

Mai életmódunk mellett szinte mindenkinek vannak a nyaki gerinccel kapcsolatos panaszai. Okok, tünetek, tennivalók.

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.