Testem

Elmondjuk, mi minden történik a testedben a bemelegítés hatására, illetve nélküle. Ha nem akarod, hogy az edzésed az egészséged rovására menjen, ne hagyd ki te sem a maximális durvulás előtt!

Az izomláz, vagyis az izmok fájdalmas, gyulladásos, merev állapota egy-egy intenzív edzés után a mai napig rejtély a kutatók számára. Mitől alakulhat ki, és mi az a régi jól ismert magyarázat, ami mostanra megdőlt? Mit tehetünk ellene, és mit tegyünk utána?

Számos szervrendszerünk megfelelő működése kell ahhoz, hogy az állóképesség fejlesztésére szánt idő és energia ne vesszen kárba. Elmondjuk, mi mindent érdemes számba venned!

Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni. Mutatunk három függeszkedésben kivitelezhető technikát, amikkel új szintre emelheted a core-edzést.

Ha azt hitted, hogy egy multivitamin-tablettától jobban teljesíthetsz, vagy hogy minél több fehérjét eszel, annál izmosabb leszel, akkor ez a cikk neked (is) szól.

Hiába edzel, tornázol rendszeresen, mégis fájdalmakkal élsz? Elgyötörten kelsz reggelente, elgémberedve szállsz ki az autóból, sajog a vállad az új táskától? Számos olyan használati tárgy vesz körül bennünket, amiket ergonómia szempontjából talán nem megfelelően választottunk ki. Íme egy kis gondolatébresztő, hogy végignézd a környezetedet, mi mennyire káros a testtartásod szempontjából.

A magas vérnyomás (hipertónia) hazánkban a felnőtt lakosság egynegyedét érinti, és a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának egyik vezető oka többek között azért, mert sokan csak akkor veszik észre a bajt, amikor már késő. De tulajdonképpen mennyi az ideális vérnyomásérték, és miért olyan fontos a megtartása?

Jógázol, és úgy érzed, ez elég is? Elmondjuk, mi hiányzik még a testednek, és mit érdemes megfontolnod, ha teljeskörűen jót akarsz az egészségednek.

Tudod-e, mit jelent az, hogy egy gyakorlat zárt vagy nyílt kinetikus láncú? És vajon melyik típus támogatja jobban az edzéscéljaidat? Elmagyarázzuk, hogy mi micsoda, és hogy miként működik a tested ezek során.

A tolódzkodásnak is számos variációja van, de a következetes és hatékony edzés érdekében érdemes először a legalapvetőbb változatot gyakorolni.

Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás mennyire pozitívan hat testre és lélekre egyaránt. Sokan azonban inkább hellyel-közzel, mintsem állandó gyakorisággal állnak neki megmozgatni az izmaikat. De vajon mennyire eredményes az időnkénti sportolás?

A mozgásszervi panaszok jelentős része a gerincoszlopunkon jelentkezik, annak pedig a legsérülékenyebb része a nyaki szakasz. Ha neked is gyakran elmerevednek a nyakizmaid, esetleg már a vállad vagy a fejed is fáj tőle, most megtudatod, mit tegyél ellene.

Korpásodik a hajad? Hiába kezeled samponnal, nem hajlandó elmúlni? Akár súlyosabb bőrproblémák is állhatnak a háttérben.