Testem

Emelés előtt és után is elvégezhető a vállakat és a nyakat tehermentesítő, néhány perces gyakorlat a nyakfájás ellen. Csak egy gumiszalag kell hozzá.

Néhány csésze kávé után bizony jobban megy majd a biciklizés, függetlenül attól, ki mennyit kávézik általában.

Egy rossz cipő rendesen megterhelheti az ízületeket, hiszen futás közben minden egyes lépésnél a testsúlyunknak legalább a kétszerese nehezedik az alsó végtagokra, elsősorban a lábfejre. Ha a cipőnek nincs megfelelő csillapítása, kezdőknél vagy hobbifutóknál komoly ízületi panaszok és gerincbántalmak jelentkezhetnek, hiszen az ő mozgásuk még kevésbé iskolázott, és kevésbé vannak hozzászokva a terheléshez, mint a rutinos futók – ezért is kell, hogy a cipő kímélje a lábat. De milyen szempontok alapján választhatjuk ki a számunkra megfelelő futócipőt? Többek között erről kérdeztem Szűcs Csaba maratoni csúcstartót, a Spuri futóbolt szaktanácsadóját és üzletvezetőjét.

Kardiózni klassz, de az erősítést sem érdemes elspórolni. Az ugyanis mind az egészséges testsúly, mind az egészségünk fenntartásának szempontjából fontos.

Nincs jobb teljesítménynövelő, mint egy-egy jól elhelyezett, szaftos káromkodás. Jó, nyilván van, de a kutatások a szerint a káromkodás rendeteget dob a teljesítményünkön.

Magyar ember dolgozta ki a módszert, mégis alig egy-két helyen lehet itthon kipróbálni a különleges edzésmódszert, a Gyrotonicot, ami edzés, gyógyítás és rehabilitáció is, attól függően, hogy kinek mire van szüksége. Mi kipróbáltuk, és nagyon jó tapasztalatokat szereztünk.

Ha te is ülőmunkát végzel, pontosan tudod, miről beszélünk. Az egész napos ücsörgésben nemcsak a hát görbül és a lábak vérkeringése akadozik, de mintha napról napra puhább is lenne az ember, és sokan vannak, akiknek egyszerűen nem fér bele, hogy munka előtt-után mozgással kompenzálják a káros hatásokat. Most nekik is jó hírünk van: a személyi edző szerint már 1-2 lopott munkahelyi percben is tehetünk a testünkért.

Egy népszerű fitneszblogger kiakadt az Egészségügyi Világszervezet által is használt módszerre. Ne a számok határozzák meg, hogy érezzük magunkat! – üzeni Lucy.

Egy ortopéd sebész szerint van jobb megoldás is a hátropogtatásnál, amely hosszú távon azért nem igazán tesz jót a porcoknak.

Túlságosan elfoglalt vagy, alig van időd a munka és a magánélet mellett, mégis szeretnéd kordában tartani a súlyod, és megőrizni szíved egészségét? Az új és népszerű HIIT-edzésformát neked találták ki.

Változókorban könnyen felszedhetsz pár pluszkilót, még akkor is, ha korábban sosem volt gondod a súlyoddal, és gondosan ügyeltél az egészséges táplálkozásra. Adunk néhány tanácsod, hogyan őrizd meg az alakodat a menopauzát követő életszakaszban.

Az ösztrogén és a progeszteron szintje befolyásolja többek között azt is, hogy milyen üzemanyagot égetsz.