Szerinted is mumus a fáradás, ha épp edzenél vagy mozognál valamit? Pedig a fáradás épp a szervezetedet védi a túlzott kihasználástól, okos mechanizmusai révén figyelmeztet, ha fizikálisan vagy mentálisan nem vagy alkalmas egy adott feladatra.
Lelkesen látogatod az edzőtermet, jársz kedvenc csoportos óráidra, vagy hatalmas önfegyelemmel egyedül végzed az edzésterved által előírtakat? Szuper! De vannak olyan esetek, amikor inkább ne eddz. Összeszedtük neked, melyek ezek, érdemes átnézni az egészséged érdekében.
Tudtad, hogy a kórokozók ellen a mozgás is hatékony? Immunrendszerünk meghálálja a rendszeres edzést: bár pontos működési mechanizmusa mind a mai napig rejtély, de számos kutatás bizonyítja, hogy például a felső légúti megbetegedésekkel szembeni küzdelemben kifejezetten jól jön, ha nem punnyadunk a hideg hónapokban sem.
Hallottál már a csúszókorongról, de nem vagy benne biztos, mi mindenre jó? Esetleg van is otthon, de nincs ötleted, hogyan használd, és mire figyelj közben? Segítünk.
Fáj mindened a tegnapi edzés után? A forró és a jeges fürdőknek is megvan a maga helye.
Mi mindenről árulkodhat, ha jelentősen és tartósan megváltozik a nyugalmi pulzusunk?
Te is használod a konditeremben az evezőgépet? Ne tévesszen meg, hogy egyértelműnek tűnik a használata, számos hibát elkövethetünk a kardiogép használata közben. Biztos, ami biztos, ellenőrizd a leírtak alapján, mindent helyesen csinálsz-e.
Te is szeretnél planket tartani, fekvőtámaszt nyomni, de nem bírja a csuklód? Elmondjuk, mi állhat a hátterében, és mit tudsz tenni, hogy hatékonyan felépítsd a csuklód erejét!
A mozgást bármilyen életkorban érdemes elkezdeni: még akár időskorban is, hiszen jelentősen javíthatunk egészségi állapotunkon, megelőzhetünk krónikus betegségeket, és mindeközben még szellemileg is frissen tartjuk magunkat.
Te is fel szoktad kapni a kézi súlyzót otthon egy kis erősítéshez vagy kardiogyakorlat kiegészítéséhez? Akkor feltétlenül olvasd el szakértő cikkünket arról, hogyan használd megfelelően!
Nem csak a vércukorszint ingadozása vagy az alacsony kalóriabevitel okozhatja a folyamatos éhséget. Sokan akkor is tapasztalják, ha már bőven eleget ettek aznap. Mutatjuk, mi lehet az oka annak, ha mindig éhes vagy.
A futás nagyon hasznos tevékenység, ami alaposan helyretesz testileg és lelkileg egyaránt. Nem kell azonban ultramaratonokat futni ahhoz, hogy javuljon az egészségünk, már egy kis kocogásnak is jelentős pozitív hatása van – állítják a kutatók.
Mivel jár a fokozott, görcsös izomtónus? Vajon mi rá a hatékonyabb kezelési mód: a masszázs, az izomlazítás vagy a nyújtás?
A böjtölés divatos fogyókúrás módszernek számít manapság, legyen szó időszakos böjtölésről vagy huzamosabb ideig tartó koplalásról. De vajon mi történik a szervezetünkkel, ha 72 órán keresztül nem eszük semmit?
A Mayo Klinika javaslatai és néhány személyes tapasztalat alapján mutatjuk, milyen óvintézkedéseket kell tenned ahhoz, hogy zord körülmények között is hatékonyan és biztonságosan sportolhass.
Elmondjuk, milyen szempontokat kell figyelembe venned ahhoz, hogy idén még tudatosabban és következetesebben mozogj. Mutatunk egy-egy mintaedzéstervet is, ami segíthet a saját testsúlyos edzésprogramod összeállításában.
Sokáig két külön világnak tűnt a kínai és a nyugati orvoslás rendszere. Az utóbbi évtized új anatómiai ismeretei révén, a fascia behatóbb kutatásával azonban új vélemények is napvilágot láttak. Vajon mit tudhatnak a meridiánok, amit eddig nem láttunk?
A rendszeresen sportolók tudják, milyen az a kellemesen euforikus érzés, amit egy kiadós edzés után él át az ember. Az angolul runner’s high-nak nevezett, magyarul leginkább a futók gyönyöreként fordítható jelenség az egyik legjobb dolog a testmozgásban. Futók vallottak róla, ők hogyan élik meg ezt az érzést.
Van otthon egyensúlypárnád vagy instabil ülőpárnád, de nincs ötleted, mire használd edzésnél? Adunk néhány ötletet. Ha pedig eddig még nem ismerted, garantáltan meghozzuk hozzá a kedvedet!
Annak érdekében, hogy karjainkat bármilyen irányba mozgathassuk, a vállízület nagyfokú mobilitást, ám cserébe csekély stabilitást kapott. Nem csoda hát, hogy a vállfájdalmak előbb-utóbb megkeseríthetik az életünket. Elmondjuk, mik lehetnek a kiváltó okok, és mit tehetünk ellene.
A rendszeres sportolás csak addig egészséges, míg tudunk mértéket tartani.
Az emberi szív a törzsfejlődés során a rendszeres testmozgáshoz idomult, ezért is veszélyezteted a szíved egészségét, ha hanyagolod a sportot – derül ki egy friss kutatásból.
És a vádlit sem érdemes kihagyni az edzésekből. Mutatunk három gyakorlatot, amelyekkel hatékonyan fejlesztheted az alsótested.
A fitlabda könnyen beszerezhető és sokoldalú eszköz, melynek létjogosultsága van minden otthoni edzőteremben. Hogyan válaszd ki a megfelelőt, és mire figyelj, ha fitlabdával edzel? Részletesen megválaszoljuk ezeket a kérdéseket.
„Szerencsésnek tartom magam, mert fejben erős vagyok” – mondja Borics Ádám, aki Sirokról indulva már a világ egyik legnagyobb floridai MMA-klubjának tagja, és akit profi pályafutása alatt még senki sem győzött le. Mit jelent az, hogy fejben erős, mentálisan szívós valaki?
