Veled is előfordult már, hogy nem a mozgást követő napon jelentkezett az izomláz, hanem harmadnapra, ráadásul meglepően intenzíven? Elmondjuk, mi történik ekkor a szervezetedben, és milyen lefolyásra számíthatsz.
Mindent elmondunk a core, azaz izomfűző jelentőségéről. Ha sportolsz, azért, ha nem sportolsz, akkor pedig azért fontos – ideje, hogy megtudd, hogyan kerülheted el a fájdalmakat és sérüléseket.
Szokott fájni a nyakad, előrehúz a fejed, görcsös a vállad? Néha olyan, mintha képtelen lennél kihúzni magad? Ideje alaposabban megismerkedni a trapézizmoddal – vajon a tiéd jól működik?
Ha unja a monoton sportokat, ugráljon trambulinon, egyensúlyozzon a görkorcsolyán, vagy tartsa fenn a derekán a hullahoppot!
Nyugi, nem kell artistának születni ahhoz, hogy valaki a slackline mesterévé váljon, de azért arra készülj fel, hogy az első próbálkozások nem feltétlenül a sikerélményről fognak szólni. Talán pont emiatt fogsz te is egyből rákattanni!
Elmondjuk, mi mindenre jó az ugrókötelezés. Amellett, hogy olcsó, egyszerű és kicsi a helyigénye, bizony igen fárasztó edzéseket lehet vele nyomni – ráadásul sokoldalúbb, mint gondolnánk.
Áprilisban és májusban ötrészes interjúsorozattal jelentkezünk. Beszélgetőpartnereink nemcsak egytől egyig izgalmas, érdekes személyiségek, de az is közös bennük, hogy mindannyian élsportolónőként élik mindennapjaikat. Más a női élsport világa, mint a férfiaké? Sportos, erős, komoly hivatástudattal élő nőként mennyire találkozni előítéletekkel, a nőiességgel és a testtel kapcsolatosan megfogalmazott külső elvárásokkal? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keressük a választ - elsőként Márton Anita világbajnok súlylökővel.
Vajon tudod, milyen állapotban van a csípőhorpaszod? A csípő hajlítóizmaival ritkán tudsz jót tenni, hiszen leginkább görcsös és megrövidült állapotban vannak, ezáltal pedig a gerincedet is tönkretehetik. Megmondjuk, miért kellene nagyobb figyelmet fordítanod rájuk!
A helytelen otthoni munkakörülmények nem csupán múló kényelmetlenséget okozhatnak, hanem komoly ártalmakhoz is vezethetnek. Elmondjuk, mi történik a testedben, és miért kellene megfelelő figyelmet fordítanod a prevencióra.
Bemutatjuk, miként állítsd be helyesen a számítógépes munkaállomást otthon, ha a home office hetei, hónapjai alatt nem szeretnéd leamortizálni a testedet. Nem is gondolnád, mennyi minden múlik az apró részleteken!
A lelkesedés jó dolog, de nem a nonstop maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzéseidből.
Napjainkat a négy fal között töltve érdemes minden lehetőséget megragadni a mozgásra. Ha nem vásároltunk be időben az otthoni edzésekhez, de rendelkezésre áll néhány lépcsőfok, már nyert ügyünk van!
Nem jutott eszedbe időben beszerezni eszközöket az otthoni edzéseidhez? Jó pár tippünk van, mi mindent találsz otthon a háztartásban, amit bevethetsz a gyakorlatok színesítésére!
Ideje a felkarod hátsó oldalán lötyögő „integetőizom” helyére tricepszet növeszteni. Elmondjuk, hogyan indulj neki, és mire érdemes figyelned.
Össze tudod húzni a lapockádat, kiemelve a mellkasodat? Huzamosabb ideig úgy is tudod tartani? Ha nem, vagy nem szoktad meg ezt a pózt, feltétlenül olvasd el, hogy mit érdemes tudni róla – a vállízületed egészsége is múlik rajta!
A rendszeres otthoni edzés mellé adunk néhány tippet, hogyan tudod minél hatékonyabban oldani a stresszt, kiengedni a feszültséget. Ne tegyél magadra még több nyomást, vedd lazán, hogy örömteli legyen a mozgás!
A koronavírus-járvány idejére bezártak a konditermek, elmaradnak a közösségi futások, a legtöbbek számára az otthoni edzés marad az egyetlen opció. De lehetséges (és szabad-e) időnként mégis kimozdulni a szabadba egy kis testmozgás céljából?
Az otthoni bezártság során életünket újraszervezni ezer kihívással jár. Mégis, miért ne essen ennek áldozatul a rendszeres mozgás, és miért igyekezz beiktatni napjaidba azt az új körülmények közepette is? Elmondjuk.
Belekezdtél az otthoni edzésekbe? Megmutatjuk, melyik az a három legfontosabb terület, amelyre mindenképp szánj figyelmet, ha napjaidat a mozgásszegénység mellett az ülőmunka, a gép előtt görnyedés, a gyerekekkel foglalkozás tölti ki.
Akár otthon, akár teremben edzettél a hideg, téli időszakban, a boka- és térdízületeid megérzik majd a környezetváltozást, ha az első napsugarakat túrázással, terepfutással köszöntöd.
Ha otthon edzenénk, számos lehetőség áll rendelkezésünkre: eddig talán kihasználatlan, de most leporolt kardiogép, különböző típusú órákat tartalmazó DVD, online torna, esetleg saját felszerelés, eszközpark. Elmondjuk, miket érdemes figyelembe venni, ha a négy fal közötti edzésre adjuk a fejünket.
Hogyan hat a magassággal változó éghajlat, a ritkuló levegő, a csökkenő hőmérséklet és más környezeti tényezők az agyműködésre, a szívre, a látásra vagy az emésztésre? Neszmélyi Emil csúcsmászó mesél saját tapasztalatairól.
Könnyű a munka-család-háztartás mókuskerékbe bekerülni, és az időhiánnyal küzdve meggyőzni magunkat, hogy mozgunk eleget, talpalunk amúgy is egész nap, emelgetjük súlyok helyett a gyereket, műveljük a kertet. Elmondjuk, miért óriási tévedés ez, és mit kellene tenned ahhoz, hogy ezek a tevékenységek ne tegyék tönkre a testedet.
Mutatunk egy olyan izmot, amely látszólag észrevétlenül teszi a dolgát napi 24 órában. Mégsem mindegy azonban, hogy segítesz-e megőrizni egészséges működését, és a mozgás, sport kapcsán is kiemelkedően lényeges, hogy jó állapotban legyen. Ismerkedj meg közelebbről a rekeszizmoddal!
„Könnyű neki, ráér egész nap magával foglalkozni” – hangzik el gyakran a szuperfitt celebek kapcsán, ám a mondatnak a jelek szerint sokszor csak az egyik fele igaz. A hírességek néha ugyanis olyan diétákat tartanak hosszú ideig, amiket a legtöbben egy álomszerepért kedvéért sem próbálnának ki. Szubjektív listánkon a tíz legőrültebbet gyűjtöttük össze.
