Testem

Tudod mennyi a testzsírszázalékod vagy az izomtömeged? Tudod, hogy mennyi minden befolyásolja a testsúlyodat? És hogy miért kell az egész tested összetételét nézni, és nem csak a súlyodat?

A túrázás remekül testre szabható, bármilyen életkorban és fizikai állapotban elkezdhető mozgás, amely számos egészségügyi vonatkozásban is épülésünkre szolgál. Lássuk, milyen sok szempontból tesz jót a túrázás a testeddel.

Sokszor halljuk, hogy az izomegyensúly felborulása komoly probléma: de vajon tisztában vagyunk azzal, mi is ez az egyensúly, és mit tudunk tenni megőrzése érdekében?

Nyáron az ujjatlan trikók és pólók időszakában kiderül, deltaizmunk mennyire áll a helyzet magaslatán.

A nyári élmények gyűjtésének egyik módja az outdoor sportok űzése, ezekből pedig széles körben hódolunk a túrázásnak, kirándulásnak. Összeszedtük, melyek a jellemzően előforduló sérülések, és mit tudunk tenni ezek megelőzése érdekében, hogy valóban csak a pozitív élményekre tekinthessünk vissza.

Csak egy kis kreatív rugalmasság kell ahhoz, hogy szűk helyen is jól átmozgasd a tested. Mutatjuk, mi mindent kezdhetsz magaddal a négy fal között – tespedés helyett.

Elmondjuk, miért kellene odafigyelni a sarok környékének fájdalmára. Az első megjelenéskor még csak kellemetlenségnek tűnik, ám hamarosan hosszadalmas, gyulladásos állapot alakulhat ki – és szinte mindenkinél fennáll az esélye, fordítsunk hát figyelmet a megelőzésre.

Elmondjuk, miért fontos a testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás – és az is kiderül, hogy érdemes-e hajnalban felkelni, hogy mozogni menjünk.

Tavasszal a hobbi- és a profi sportolók is kénytelenek voltak heteken át otthon, a négy fal között vagy a szabadban mozogni, hogy formában maradjanak. Voltak, akiknek sportolás szempontjából nem sok változást hozott a mindennapjaikba a járványhelyzet, mert azelőtt is otthon edzettek, míg másoknak az edzőterem hiánya miatt új rendszert kellett a gyakorlatba ültetniük.

Légzéstechnika, sérülések esélye, életkori limit – szakértő segítségével tisztázunk néhány úszással kapcsolatos tudnivalót.

Kipróbáltuk a Huawei GT2 sportórát. Jó szívvel ajánljuk mindazoknak, akik többféle szabadidősportot űznek, akiknek fontos a pontos mérés és párját ritkítóan hosszú üzemidőt keresnek okosóra-funkciókkal fűszerezve. Ráadásul szemet gyönyörködtetően dekoratív kivitelben is elérhető, ha szívesen hordanánk egész nap.

Ne kardiózzon üres hassal és emelgessen súlyokat az edzés végén, máskülönben kevesebb kalóriát éget el.

Ha te sem szeretnéd takargatni a combodat nyáron a rövidnadrágokban, szoknyákban, ideje képbe jönnöd, hogy mit tudsz tenni a belső comboddal. A semmit az nem opció – olvasd el, miért.