Testem

Az emberi test mozgásra termett, és ez nem csupán az erőt és gyorsaságot jelenti: a mozgás számos élettani folyamatunkban jelentős szerepet játszik. Ennek köszönhetően pozitív hatásai bőven túlmutatnak a hagyományos edzéscélokon.

Vajon tudod, melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, melyek elengedhetetlenek, ha rendszeresen sportolnál? Ha könnyen fáradsz, teljesítményed ingadozó, ideje képbe kerülnöd, milyen tápanyaghiány állhat a háttérben!

Szokott sajogni elöl a lábszárad? Nem csoda, hiszen sípcsontunk izomzata oroszlánrészt vállal a járás, futás létrehozásában, így könnyen túlterhelhető, főleg, ha alsó végtagunk nem működik tökéletesen. Elmondjuk, mi ez, és hogyan szabadulj meg a panaszoktól.

Futni mindenki tud – mondogatják, akik kevésbé mozognak otthonosan a sport világában. De ha megfigyeljük például a Margitszigeten köröző embereket – akik között biztosan vannak kezdők is –, láthatjuk, hogy mennyire másként futnak: egyikük trappol, másikuk csoszog, van, aki oldalra kilógó könyökkel maga előtt himbálja a felső végtagjait, és van, aki alig mozgatja, inkább a bordáihoz szorítja a karját. Igen, futni mindenki tud – a maga módján. De milyen lenne az ideális és igazán hatékony futótechnika? Erről kérdeztük Szűcs Csaba maratoni csúcstartót.

Az izomgörcsök szinte mindenkit utolérnek, esetenként ellehetetlenítve a mozgást és a sportolást, sőt sérüléshez is vezethetnek. Mit kell tudni erről az állapotról?

A tűző napsütésben nemcsak a leégés, a napszúrás és a kiszáradás veszélye fenyeget, hanem a hőguta kockázata is. Ahogy ugyanis a hideg hatására kialakuló hipotermia, úgy az extrém magas hőmérsékletnek és páratartalomnak való kitettség okozta hőkimerülés is lehet halálos kimenetelű, ha nem kezeljük a problémát.

Tudtad, hogy a nyújtózás és a nyújtás nem ugyanaz? És hogy a nyújtózásnak milyen fontos élettani szerepe van? Ideje példát venni gyakran nyújtózó háziállatainkról, és el is mondjuk, miért.

Mi köze a hormonoknak a súlyingadozásunkhoz vagy a sikertelen fogyókúrákhoz? Elég sok, hiszen amellett, hogy szabályozzák az éhség- és jóllakottságérzetünket, az anyagcsere és a zsírraktározás folyamatában is döntő szerepük van.

A görcsös nyak, a sajgó fej mindannyiunk életét képes megkeseríteni. Mit tehetünk a tünetek enyhítése céljából, ha nem szeretnénk gyógyszerhez nyúlni?

Vannak, akik a hőmérséklet emelkedésével csupán feküdni és pihegni bírnak, és vannak, akiket edzéseiktől, aktív életmódjuktól a kánikula sem tántoríthatja el. Ha te is az utóbbiak közé tartozol, olvasd el összefoglalónkat a nyári edzések tudnivalóiról!

Vannak, akik azért szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegüktől, mert nem elégedettek a külsejükkel, és vannak, akik egészségi állapotuk javítása érdekében, orvosuk javaslatára fognak bele valamilyen fogyókúrás programba. Bármi is legyen az erősebb motiváló tényező, a sikeres fogyókúra sokkal többet jelent annál, mint hogy megszabadulunk a zavaró zsírpárnáktól.

Miért jó nekünk, ha – megnehezítve saját dolgunkat – az egyik, majd másik oldalunkon végezzük edzésünk gyakorlatait? Az unilaterális gyakorlatok erősítik a gyengébb oldalunkat, javítják az izomfunkciókat és az egyensúlyunk fejlődik.