Nem a bicepszek mérete számít, sokkal inkább az, hogyan tudjuk használni az izmainkat. Legalábbis, ha a hosszú élet titkát keressük. Egy kutatócsoport vizsgálta, mennyire befolyásolják a különféle súlyzós edzések az emberek élettartamát.
Ha edzésről van szó, akkor általában olyan gyakorlatok jutnak eszünkbe, amelyek a felsőtestet, a lábakat vagy a fenekünket erősítik. A legjobbak azonban a teljes test izmait edzik.
Nem baj, ha valaki fogyni vagy izmosodni akar, de a genetikával nehéz felvenni a harcot. Íme 5 cél, amiért nem biztos, hogy érdemes küzdeni.
A szex igen kellemes szórakozás, és az már csak hab a tortán, hogy egészségügyi előnyei is vannak.
Minél idősebb vagy, annál inkább helyezd a előtérbe az erősítő edzéseket.
Az egyik legklasszikusabb gyakorlat a lábnapon a guggolás. Erre azonban nagy eséllyel gyorsan ráunsz, és tényleg csak a lábadat edzi. Ne aggódj, van más módszer is!
Sportolás közben extra terhelés éri az izomzatot, a keringést, a légzést, az emésztésért felelős szerveket, valamint az idegrendszert is. Ahogy nő a szervezet terhelése, halmozódnak a mikrotraumák, úgy egyre több energiát igényel a regeneráció.
Nemtől függ, hogy testmozgás előtt vagy után érdemes étkezni.
Mindkét edzésfajta klassz dolgokat művel a testünkkel, de vajon melyiktől keletkezik több agysejtünk?
Már javában tart a futószezon és a versenyekre való felkészülés, ráadásul ahogyan egyre jobb az idő, azok a hobbifutók is elkezdik vagy újrakezdik a sportot, akik eddig a hideg miatt hanyagolták.
A CrossFit is egyike azoknak a dolgoknak, amiket valaki vagy nagyon szeret, vagy nagyon nem. Tény, hogy a súlyzók levegőbe emelése vagy a több száz húzódzkodás nem való mindenkinek, de mi mindent kell végiggondolni, mielőtt fejest ugrunk az egyre népszerűbb mozgásformába?
Ezeket az alapvető hibákat kerüld el, ha szeretnél hatékonyan izmot építeni.
