Hajnalban jobb edzeni, vagy este hatékonyabb a testmozgás? A kérdés évek óta megosztja a sportolókat és azokat is, akik csak próbálnak valahogy rendszeresen mozogni a rohanó hétköznapok mellett.
Az edzés sokáig ugyanazt jelentette a nők és a férfiak esetében is. Ez azonban nem jó irány, hiszen a nők testfelépítése, zsírháztartása, energiafelhasználása eltér a férfiakétól, így az edzésük is másképp lesz igazán hatékony.
Ki ne álmodna arról, hogy sportolás nélkül is megőrizheti a fittségét? Egy új tudományos kísérlet most egészen forradalmi megoldást villantott fel: egy apró eszközt, amely az agy idegeit stimulálva képes javítani a teljesítményt és támogatni az egészséget, mindezt edzőterem nélkül.
Kutatások szerint a testmozgás önmagában alig befolyásolja a testsúlyt. A szervezet alkalmazkodik a terheléshez, ezért nem tudnak sokan fogyni az étrendjük megváltoztatása nélkül.
Nem kell órákat töltened az edzőteremben, kutatások szerint már napi 3-4 perc intenzív mozgás is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Télen sokak számára teljesen hétköznapi feladat a hó eltakarítása a járdáról vagy a kocsibeállóról. Pedig ez az ártalmatlannak tűnő tevékenység komoly terhelést ró a szervezetre, különösen akkor, ha felkészületlenül vagy rossz technikával végezzük. Egy rossz mozdulat, és máris húzódás, sérülés, rosszabb esetben akár sürgősségi ellátás lehet a vége.
Nem a tortán lévő gyertyák száma dönti el, mennyire fiatal a tested: ezek az egyszerű gyakorlatok megmutatják, mennyire vagy fitt 50 felett.
A közösségi média platformjai közül a TikTok évek óta uralja a táncos trendeket: koreográfiák, kihívások és rövid zenés videók inspirálnak embereket világszerte. Egy kutatás most arra jutott, hogy ez rendkívül hasznos, a tánc ugyanis nem csupán szórakozás, hanem az egyik leghatékonyabb edzésforma is lehet.
Ez a típusú testedzés nemcsak izmot épít, hanem védi a szívet, építi a csontot, segíti az anyagcserét és még a vérnyomásra is jótékony hatással van.
Naponta guggolsz, mégsem történik semmi? Lehet, hogy nem a lustaság a gond, csak rossz gyakorlatokat végzel: ilyen az igazán jó feszesítő edzés!
Nem kell maratont futni vagy konditerembe járni ahhoz, hogy végre átaludjuk az éjszakát. Egy friss kutatás szerint napi mindössze 20 perc könnyed mozgás már látványosan javíthatja az alvás minőségét, még akkor is, ha évek óta küzdünk álmatlansággal.
Egy új tanulmány szerint az edzés utáni rossz rutinok akár fokozhatják is a sztrók kialakulásának esélyét, még akkor is, ha eleinte egészségesnek is tűnnek.
