A közösségi média platformjai közül a TikTok évek óta uralja a táncos trendeket: koreográfiák, kihívások és rövid zenés videók inspirálnak embereket világszerte. Egy kutatás most arra jutott, hogy ez rendkívül hasznos, a tánc ugyanis nem csupán szórakozás, hanem az egyik leghatékonyabb edzésforma is lehet.
A tanulmány különösen egy népszerű TikTok-jelenségre, a „nyuszi és teknős” táncára (angolul rabbit and turtle dance) hívta fel a figyelmet. A mozdulatsor megfelelő állóképességet, koordinációt és szív-érrendszeri terhelést is biztosít, így egyes esetekben felér egy intenzív kardióedzéssel. A kutatók összehasonlították a klasszikus edzésformákat – mint a futás vagy a HIIT edzések – a TikTok-on terjedő táncos kihívásokkal, és meglepő eredményre jutottak: a tánc képes ugyanazt a pulzusszám-emelkedést előidézni, miközben sokkal élvezetesebb.
A táncos TikTok-edzés előnyei
A táncos edzések előnye, hogy nem érződnek kötelező mozgásnak, hiszen zenére, közösségi élményként történnek.
Ez a motivációs faktor különösen fontos a fiatalabb generációknál,
akik hajlamosak hamarabb feladni a hagyományos sportokat. A TikTok-kihívások ráadásul a kreativitást és az önkifejezést is erősítik, így egyszerre edzenek testet és lelket.
@doriansleftnip The rabbit and turtle race dance #thovarua ♬ original sound - doriansleftnip
Magas intenzitású mozgás
A kutatók szerint a „nyuszi és teknős” tánc koreográfiája azért vált különösen figyelemreméltóvá, mert izgalmas, könnyen elsajátítható, mégis képes magas intenzitású mozgást biztosítani. Ezért akár
azoknak is ajánlható, akiknek a futás túl monoton, de szeretnének rendszeresen mozogni.
Bár sokan még mindig legyintenek a TikTok-táncokra, a tudomány most egyértelműen megerősíti: a szórakoztató mozdulatok mögött valódi egészségügyi előnyök rejlenek. Lehet, hogy a jövő edzőtermei nem súlyokkal és futógépekkel, hanem közös koreográfiákkal lesznek tele.
Ha kíváncsi vagy rá, milyen veszélyeket rejtenek a felfázás elleni Tiktok-hackek, olvasd el ezt a cikkünket is!
