edzés 25 - Dívány

Soha nincs késő változtatni, csak nem mindegy, hogyan kezd neki az ember. Ebben segít az edző.

18 hasznos és/vagy szubjektív tanács szakértőktől és laikusoktól.

Szuper wellnessrészleg, fenékgyilkos aerobikóra, kilátás a Dunára, mi kell még?

Az már félsiker, ha elkezdtél edzeni, de ennyivel azért még nem váltod meg a világot, ráadásul ahhoz, hogy a rendszeres mozgás tényleg hatásos legyen, sok mindenre kell még odafigyelned.

Az étkezések után úgy érzed, hogy majd szétrobbansz? Nehezen mozogsz utána? Szinte elnyom az álom? És közben, hiába edzel, egyre csak gyarapodik a súlyod?

Tart a jobban öltözött, csinosabb, izmosabb, tapasztaltabb, ügyesebb vagy idegesítő vendégektől? Nem kell.

Milyen előnyünk származhat a súlyzós edzésekből, amelyeknek semmi közük az izomtömeg növeléséhez? Az általános hangulatjavulás és a hátfájás csökkenése mellett is tudunk profitálni belőle.

A reggeli nem csupán a nap legfontosabb étkezése – mint közismert –, de tudósok szerint hozzájárul ahhoz is, hogy edzés alatt minél több szénhidrátot égethessünk el sikeresen.

Nincs időm; nincs erőm elkezdeni; nem találok megfelelő mozgásformát; nem tudom, hogyan vágjak bele; nincs, aki támogasson: ezek a leggyakoribb kifogásaink, ha a sportról van szó – derül ki a Rexona 2019 februárjában végzett országos lefedettségű online kutatásából.

A CrossFit lényege, hogy az edzések rendkívül változatosak és sokszínűek, köszönhetően annak, hogy minden edzésen más gyakorlatok, más-más összetételben végezhetők. Ezek mellett az edzések intenzitása, nehézsége is variálható, ezért tényleg bárki számára megfelelő mozgásforma lehet.

Túl drága a fitneszbérlet, de formába akarsz lendülni a nyárra? Mutatjuk a legjobb ingyenes edzőcsatornákat, hogy otthon is profi szakértők vezényletével tornázhass.

Nem mindegy, hogyan ébredsz, hiszen meghatározza az egész napodat. Pár trükkel sokkal gyorsabban össze tudod szedni magad, mint korábban.