edzés 27 - Dívány

Íme egy szuper gyakorlat a váll és a hát izmainak átmozgatására – videó!

A profi sportolók és testépítők körében már régóta népszerű fehérjeforrás a kazein, az utóbbi években azonban az egészségtudatos hobbisportolók is elkezdtek érdeklődni iránta. Mutatjuk a kazein fogyasztásának legtutibb módját.

Ha sikeres futók szeretnénk lenni, nem elég csupán magára a futásra koncentrálnunk, fontos a megfelelő erőnlét és fizikai kondíció is, melyek fejlesztésére számos különféle edzésmódszer áll rendelkezésünkre.

Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre – minden bizonnyal ez minden fitneszes álma. De vajon létezik olyan edzésforma, amellyel ezt véghez tudjuk vinni?

Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvás fontossága.

Szinte gyerekként kezdte a fitneszt a magyar lány, mondhatni, az egész élete erről szól. Még a kezét is az egyik versenyen kérte meg párja. Legnagyobb álma, hogy az Olympia színpadán állva neki tapsoljanak. Egy biztos: soha nem a könnyebbik utat kereste.

Egy klassz étrenddel, jól összeállított kardió- és súlyzós edzéstervvel remek eredményeket érhetünk el testünk formálásában. De vajon mikor célszerű kardiózni? Csináld okosan, hogy valóban eredménye legyen!

Sokféle tanácsot hallhattál már azzal kapcsolatban, milyen táplálékokkal segítsd edzés közben (előtt/után) a teljesítményedet vagy a zsírégetést. Vannak, akik a proteinturmixra, mások a magas cukortartalmú ételekre esküsznek, és manapság egyre többen választják az edzés előtti éhezést is, hogy gyorsabban elérjék céljaikat.

Lesújtó a statisztika: lassan minden harmadik magyar felnőtt elhízott vagy túlsúlyos, ezzel pedig világszinten is az élbolyban vagyunk! A felesleges kilók jelentősen rontják az életminőséget, és hozzájárulnak számos súlyos betegség kialakulásához.

Huszonháromszor annyi hódolója akad a CrossFit-edzésmódszernek, mint tíz évvel ezelőtt, amihez a szakemberek szerint nagyban hozzájárul annak közösségépítő jellege.

A reggelt kocogással indítva energiával töltekezve vághatunk neki a napnak, ha pedig este futunk neki, kiváló levezetés és stresszoldás. Na de sokszor hiába szeretnénk, valahogy mégsem jut rá idő. Mutatjuk, hogyan tervezd be, hogy biztosan nekivágj!

Hogyan vágj bele, hogy értelme is legyen, és tényleg be tudd tartani az étrendet? Eláruljuk!