Nagyon-nagyon-nagyon szeretnél gyorsan elaludni? Lehet, hogy ez a baj.

A sikeres reggel előző este kezdődik.

A könnyű elalvás nem veleszületett képesség, hanem tanulható szokás.

Állandóan fáradt vagy? Ezek az okok húzódhatnak meg a háttérben.

Elhízáshoz, szívproblémákhoz, depresszióhpz és szorongáshoz is vezethet az alváshiány.

Nem tesz jót, ha hétvégén pótolod be a hétköznap kimaradt alvásidőt.

A paraszomniások egészen érdekes dolgokat képesek csinálni alvás közben.

Néhány tanács annak érdekében, hogy elkerüld a menopauzával járó pluszkilókat.

Tanácsaink segítségével elkerülheted a stressz okozta túlevést és elhízást.

Ha ezekre figyelsz, könnyen megtudhatod, mennyire vagy egészséges.

Nem véletlen, hogy ha másnapos vagy, sokszor reggel idő előtt felébredsz.

Egy friss kutatás bizonyította, hogy könnyebben elalszol, ha előtte forró fürdőt veszel.

Egyáltalán nem biztos, hogy a külön hálószoba az elhidegülés jele. Vannak praktikus és kényelmi szempontok is, amik ezt diktálhatják.

Amerikai kutatók szerint hajlamosabbak az elhízásra azok a nők, akik lámpafény mellett alszanak éjjel.

Azt még nem tudjuk, hogy az alvászavar vagy a tápanyaghiány volt előbb, de újabb ok, hogy odafigyeljünk a tápanyagbevitelünkre.

Nagyon kéne az a napi 7-8 óra, hogy ne petyhüdjön el az arcod.

Nemcsak te leszel fáradt, de a környezeted sem fogja bírni, ha nem alszol eleget.

Kutatók már azonosították is az elcsúszott bioritmusért felelős gént.

Ebből az ördögi körből muszáj kitörni.

Ezek a leggyakoribb okok, melyek miatt reggelente fájó háttal és derékkal ébredsz.

Ha gyakran nehezen és nyugtalanul alszol el, változtass!

Néha ahhoz is fáradtak vagyunk, hogy egyáltalán felmérjük, mennyire.

A fehér zaj sikeresen blokkolhatja a zavaró hangokat alvás közben.

Nem csak a babáknak segít a ringatás!

És mindegyiket más módszerekkel érdemes kezelni.

A régi használata ugyanis számos veszélyt hordoz.

Nem kell rögtön tablettákhoz nyúlni.