Az alváshiány betegségekhez is hozzájárulhat, és sokszor még csak nem is gyanakszunk rá. Milyen tünetek mögött állhat a tartósan rossz alvás?

Mielőtt altató után nyúlunk, érdemes elkortyolni egy csészényit lefekvés előtt azokból az italokból, amelyek segíthetik a gyorsabb elalvást.

Este hat után ne egyél? Butaság! Szakértő magyarázza el, hogyan függ össze a vacsora a jó alvással – vagy épp az alváshiánnyal.

Érdemes figyelned erre dologra, különben rosszabbul alhatsz.

Az összes alvás közbeni abnormális viselkedés közül ennek lehet a legkárosabb hatása az egészségünkre.

Ezek a tippek mind jól jöhetnek.

A vitaminok mellett egy ásványi anyag megfelelő szintje is kulcsszerepet játszik a jelenség megelőzésében.

Az új kutatás azt is kimutatta, nem mindegy, melyik típusba tartozunk: az éjjeli baglyok esetében még rosszabb a helyzet.

A koronavírus-fertőzésen átesett betegek vizsgálatának igencsak meglepő eredményét tették közzé.

A már tudományosan is igazolt módszer hatékonyságáról egyre több ember győződik meg, ezt bizonyítja a rengeteg videó is a neten.

A kutatók felismerték, miért küzdenek alvászavarral azok a felnőttek, akiket gyermekkorukban bántalmaztak.

Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.

Nem mindig célszerű délutáni alvással pótolni az éjszaka elmaradt pihenést. A napközbeni szunyókálás ugyanis több betegség kockázati tényezője lehet.

A kutatók szoros összefüggést találtak az alváshiány és a depresszió kialakulása között. De vajon melyik okozója a másiknak?

Sokunk kedvenc gyümölcse nem csupán napinditónak kiváló, este is érdemes belőle enni, mert a benne lévő triptofán javíthat az alvás minőségén.

Nincs olyan kedves dallam, ami ne változna horrormelódiává, ha az ébresztőórából érkezik. Az ügyesek még előtte felkelnek, hogy elnémítsák. De jó ez?

Nehezebben alszol el vasárnaponként, mint a hét többi napján? Ez egyáltalán nem véletlen. Tudományos magyarázata és elnevezése is van a jelenségnek.

A koffein néha olyan forrásokból származik, amelyekre nem számítanál, ami kellemetlen meglepetéseket okozhat.

Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez a táplálékon és a vízen kívül? Alvásra. A nem alvással súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre.

Számos oka van, hogy minden megtegyél azért, hogy ideális körülmények között teljen az éjszaka. Akár elhízáshoz is vezethet, ha nem sikerül.

Ha nem elég pihentető az alvás, még a fejfájást is kínzóbbnak érezzük. Ez rávilágít a több és jobb minőségű alvás egyik nagyon pozitív hatására.

Ha éjszaka csak forgolódunk, nincs részünk pihentető alvásban, megnő a kockázata annak, hogy elhízunk és diabéteszesek leszünk.

A tartós és káros stressz szív- és érrendszeri problémákhoz, legyengült immunrendszerhez vezethet. És ezzel koránt sincs vége a felsorolásnak.

A partnered azt állítja, hogy az éjszaka közepén megkörnyékezted, de semmire nem emlékszel belőle? Ez is a szexszomnia jele lehet.

Több mint 50 oka lehet az állandó fülzúgásnak, kiválthatja például izomgörcs, daganat, gyógyszerszedés, fülzsír vagy zajos munkagép.

Háromszáz emberből egy érintett lehet ebben a szindrómában.

Megtudhatod, hogyan segíthet hozzá a pihentető éjszakákhoz, ha papírra veted a gondolataidat.

Az alvás mindenki rutinjának és az egészséges életmódjának nélkülözhetetlen része. A gyerekek esetében kiemelten fontos.

Halálfélelemhez hasonló tüneteket él át az, aki izombénaságot és légzési nehézséget okozó alvászavarral küzd.

Mennyi igazság rejlik az alvással kapcsolatos legismertebb hiedelmekben? Beengedheted-e kedvencedet az ágyadba? Sose nézz a mobilodra éjszaka?

Úgy néz ki, hét óra alvás lehet az ideális mennyiség.

A felnőttek körülbelül 30 százaléka tapasztalja az álmatlanság kínzó tüneteit, melyek nemcsak éjjel, de nappal is gondot okoznak.

Veled is előfordul, hogy lefekvés előtt megiszol néhány pohár bort, hogy könnyebben elaludjál? Mutatjuk, miért ne csináld.

A szakember elmondja, hogy melyik alvási pozíciónak milyen előnyei és hátrányai vannak.

Ha jól akarsz aludni, nemcsak az számít, hogy mikor fekszel le, hanem az is, hogy előtte mit eszel.

Sokszor lehet jelentősége, de nem mindenkire ugyanúgy hat.

Nyugi, nem kell megijedni tőle. Még akkor sem, ha kicsúszik néhány káromkodás a szádon.

Ha a párod állandóan forgolódik, te sem fogsz tudni nyugodtan pihenni. A szakemberek elmondják, mit tehetsz, hogy változtass a helyzeten.

Szeretnél zavartalanul aludni nyolc órán keresztül, majd reggel frissen, kipihenten ébredni? Ragaszd le a szád éjszakára! Még vitatkoznak a módszerről, de úgy tűnik, működik.

Univerzális megoldás nincs, van viszont, amit kipróbálhatsz!

Neked is nehezen megy a visszaalvás? Akkor szívleled meg a szakértő tanácsait!

És az is nagyon fontos, hogy idejében ágyba bújjanak a gyerekek – állítják a szakemberek.

A megfelelő rutin és a nyugodt környezet mind elengedhetetlen ahhoz, hogy napközben koncentrálni tudjon a gyerek.

Sok esetben komolyabb a gond, mint azt elsőre gondolnánk.

Inszomnia, alvási apnoé, nyugtalanláb-szindróma – jobban jársz, ha orvoshoz fordulsz.

Te átélted már valaha az alvásparalízis borzalmait? Én igen, elmesélem, milyen volt.