Zanza!
-
Alvászavar – nemcsak idegölő, de akár életveszélyes is lehetNemzetközi viszonylatban a magyarok kifejezetten rossz alvónak számítanak, és ez nem tréfadolog.
-
7 modern szokás, amitől szép lassan, de biztosan leépül az agyadA mozgásszegény életmód és a multitasking csak néhány a rossz szokások közül, amikkel tönkreteszed az agyad.
-
7 tipp, hogy mindig energikusan ébredjReggelente alig tudsz kikászálódni az ágyból? Mutatjuk, mi kell hozzá, hogy változtass rajta.
-
Szoktál edzeni? Talán épp emiatt nem alszol jólAz edzés segítheti és akadályozhatja is az elalvást.
-
Mit tegyél, hogy jobban aludj?Ezekkel a praktikákkal megkönnyítheted az elalvást, és garantálhatod a mélyebb durmolást.
-
A könnyű elalvás titka pont nem az, amire gondolnálNagyon-nagyon-nagyon szeretnél gyorsan elaludni? Lehet, hogy ez a baj.
-
7 dolog, amit tegyél meg este, hogy jól induljon a reggelA sikeres reggel előző este kezdődik.
-
Sokat forgolódsz esténként? Így aludj el könnyen!A könnyű elalvás nem veleszületett képesség, hanem tanulható szokás.
-
Ezért vagy mindig fáradt: 10+1 okÁllandóan fáradt vagy? Ezek az okok húzódhatnak meg a háttérben.
-
Ezeket kockáztatod, ha nem alszol elegetElhízáshoz, szívproblémákhoz, depresszióhpz és szorongáshoz is vezethet az alváshiány.
-
Hétvégén akartad kipihenni magad? Sajnos nem fog menniNem tesz jót, ha hétvégén pótolod be a hétköznap kimaradt alvásidőt.
-
Ezért beszélsz, járkálsz vagy eszel álmodbanA paraszomniások egészen érdekes dolgokat képesek csinálni alvás közben.
-
Így kerüld el az elhízást változókorbanNéhány tanács annak érdekében, hogy elkerüld a menopauzával járó pluszkilókat.
-
Az evés nem jó megoldás a stresszre, tudunk jobbat!Tanácsaink segítségével elkerülheted a stressz okozta túlevést és elhízást.
-
6 kérdés, amiből kiderül, mennyire vagy egészségesHa ezekre figyelsz, könnyen megtudhatod, mennyire vagy egészséges.
-
Így szedi szét az alvásodat a pia és a cigiNem véletlen, hogy ha másnapos vagy, sokszor reggel idő előtt felébredsz.
-
Megvan a könnyebb elalvás titka, texasi biomérnökök kísérletezték kiEgy friss kutatás bizonyította, hogy könnyebben elalszol, ha előtte forró fürdőt veszel.
-
Ezért nem baj, ha külön hálószobában alszotok a pároddalEgyáltalán nem biztos, hogy a külön hálószoba az elhidegülés jele. Vannak praktikus és kényelmi szempontok is, amik ezt diktálhatják.
-
Nagyobb eséllyel hízol el, ha fény mellett alszolAmerikai kutatók szerint hajlamosabbak az elhízásra azok a nők, akik lámpafény mellett alszanak éjjel.
-
Rosszul alszol? Lehet, hogy az étrendeden kellene változtatniAzt még nem tudjuk, hogy az alvászavar vagy a tápanyaghiány volt előbb, de újabb ok, hogy odafigyeljünk a tápanyagbevitelünkre.
-
Az arcbőröd egészsége is az ágyban dől elNagyon kéne az a napi 7-8 óra, hogy ne petyhüdjön el az arcod.
-
Attól is magányosnak érezheted magad, ha rosszul alszolNemcsak te leszel fáradt, de a környezeted sem fogja bírni, ha nem alszol eleget.
-
Nem tudsz reggel felkelni? Nem a te hibád, egyszerűen mutáns vagyKutatók már azonosították is az elcsúszott bioritmusért felelős gént.
-
-
Miért fáj a hátam ébredés után?Ezek a leggyakoribb okok, melyek miatt reggelente fájó háttal és derékkal ébredsz.
-
Tippek a gyorsabb elalvásért és a mélyebb álomértHa gyakran nehezen és nyugtalanul alszol el, változtass!