Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Ha te is horkolsz, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül: egy korábbi felmérés szerint ugyanis ez a magyar lakosság felére jellemző. A jó hír, hogy a horkolás nem minden esetben jelent egyet az alvási apnoéval.
A horkolást az esetek legnagyobb részében a felső légutak szűkülete okozza. A garatizmok általában feszesek, de elalvás után ellazulnak, ennek hatására pedig a garat összeszűkül. A levegőáramlás ezeket az izmokat rezegteti, mint amikor leeresztünk egy lufit és a száján a jellegzetes hang kíséretében távozik a levegő – így jön létre a horkolás is.
Nem biztos, hogy nagy a baj, de figyelj oda!
Többféle horkolás létezik. Ezek jellegükből adódóan lehetnek teljesen ártalmatlanok vagy akár károsak is. A felső légút szűkülete nem számottevő halk, egyenletes horkolás esetén, így ilyenkor általában nincs ok aggodalomra. Vannak azonban olyan esetek, amikor a halk horkolás ellenére annyira szűk a felső légút, hogy nem jut elegendő levegő a tüdőbe, emiatt pedig nem megfelelő a szervezet oxigénellátása sem. Ez az állapot gyakori rövid felébredést vagy ébredési reakciót okozhat, ami rontja az alvás minőségét, így egészségkárosító hatása is lehet.
Vannak azonban helyzetek, amik komoly veszélyt jelentenek az egészségre. Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos alvászavar, melynek során a légzés alvás közben időről időre abbamarad, majd újra elindul. Az alvási apnoénak két fő típusa van. A gyakoribb forma az obstruktív alvási apnoe, amit a torok izmainak ellazulása hoz létre, a másik a centrális alvási apnoe, ami azért alakul ki, mert az agy nem küld megfelelő jeleket a légzésszabályozó izmokhoz. Mindezek mellett bizonyos esetekben az obstruktív és a centrális alvási apnoe keveréke alakul ki, ilyenkor komplex alvási apnoéról beszélünk.
A légzés nélküli epizódok lehetnek néhány másodpercesek, de akár több percig is eltarthatnak. A légzészavarok egyrészt felborítják az alvási szokásokat, de a légzési apnoét összefüggésbe hozták a szív- és érrendszeri problémák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatával is.
Bizonyos tényezők súlyosbítják a horkolást. A túlsúly, egyes gyógyszerek szedése vagy az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a háton alvás is hozzájárul a horkolás kialakulásához. Ha pedig kellő mennyiségű pihenés után is rendszeresen fáradtnak érzed magad, vagy a párod észreveszi, hogy nemcsak horkolsz, de időnként abbamarad a légzésed, mindenképp fordulj orvoshoz.
