Van, amikor nem a gyertyák, és nem is feltétlenül a ráncok száma jelzi, hogy bizony öregszünk.

Az ízületi fájdalmakkal és gyulladásokkal kapcsolatban számos tévhit él a köztudatban.

Nem feltétlenül kell lemondani a reggeli kávéról, de az egészségünk meghálálja, ha amikor csak tehetjük, csontlevesre cseréljük.

A botoxkezeléstől azt remélik, Barbie-ra fognak hasonlítani.

Négy-öt évtizeddel ezelőtt nemcsak egészségesebben táplálkoztak elődeink, de a testalkatuk is ideálisabb volt. Utánajártunk, mi ennek az oka.

Valóban igaz az állítás, miszerint a súlyemeléssel hatalmas izmokat növesztünk? Ennek jártunk utána Egészség és igazság sorozatunk új részében.

Az ember izomzata nagyjából 650 izomból áll. Nem árt, ha tisztában vagyunk néhány főbb izom elnevezésével. Kvízünkből megtudhatod, neked hogy megy!

Az éjszakai lábgörcsöknek egyelőre még nem tudjuk a pontos okát, ám megelőzésére számos praktika létezik.

Hideg vízben, tóban, folyóban, medencében gyakori a lábikragörcs, jó ezt inkább megelőzni finom ételekkel.

A szétnyílt hasizom nem csak azokat érintheti, akik legalább egy gyereket kihordtak. Szakértő mesél arról, mi mindent lehet tenni ellene.

Egészségmegőrző, terápiás célú, preventív: az úszás annál is hatékonyabb, mint gondolnád. Szakorvos mondja el, miért.

Minden, amit tudni szerettél volna a férfiak testéről: hol található a G-pontjuk? Ők is adhatnak tejet? Na és mekkora az átlagos péniszméret?

Annyira vagyunk erősek, amennyire a leggyengébb izmunk erős.

Törzsemelés hiperhajlítással, plankevezés, „falhoz ragadt angyal” – 22 hátizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Amellett, hogy javítják az általános erőnlétet, a futást is remekül kiegészítik ezek a gyakorlatok.

Súlyzók híján is lehet hatékony az edzés: mutatjuk, mi mindent kezdhetsz egy könyvekkel/konzervekkel megpakolt hátizsákkal az erőfejlesztés érdekében.

Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.

Vadászkutya, döglött bogár, bölcsőtartás térdhúzással – ha már unod a planket, ezeket a gyakorlatokat építsd be az edzéseidbe.

Mik a statikus erőfejlesztés előnyei? Milyen fajtái vannak az izometriás gyakorlatoknak, és miért fontos, hogy ezeket is beépítsük az edzéstervünkbe?

Ha a zsírégetés is a céljaid között szerepel, vagy csak felpörgetnéd a megszokott edzésrutinodat, akkor ezt a módszert neked találták ki. Mutatjuk, hogy hogyan ültetheted a gyakorlatba a HIIT elvét.

Egyszerű kérdés – nem egyszerű válasz: melyik az emberi test legerősebb izma?

Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?

Ha az izom- és erőnövelés a célod, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el a súlyemelés során!

Lehet, hogy nem megfelelően gazdálkodsz a sorozatok közti pihenőidővel? Most ez is kiderül.

Ha továbbra is zsírból, nem pedig izomból szeretnél fogyni, akkor érdemes felülvizsgálnod az étkezési szokásaidat.

Tényleg olyan könnyű túltolni a fehérjebevitelt? Miért nem mindegy, hogy mikor és milyen fehérjét eszem? Mikor éri meg étrend-kiegészítőt szedni?

Bármennyire vonzó a „villámedzés” gondolata, a sérülések elkerülése és a hatékonyság érdekében a bemelegítésre is rá kell szánni 5–15 percet.

Sorozatunk negyedik részében arról olvashatsz, hogy a megfelelő táplálkozási és sportolási szokások mellett mi mindent tehetsz még a siker érdekében.

A kettő nem ugyanaz, és mindkettőnek megvan a maga fontos élettani szerepe.

Létezik egyáltalán hajlékonyság úgy általában?

Nincs több kifogás, nincs több tespedés!

Fogalomzavar vagy tévhit? Akármi is ez, most tisztázzuk.

Szkeptikus vagy? Egy próbát azért mindenképp megér – még a végén a rajongója is lehetsz.