Hiába érzi valaki lélekben fiatalnak magát, ha már a negyvenes éveiben gondot okoz neki a savanyúságos üveg felbontása, vagy nehezen talál magának tökéletes nadrágot, mert ami derékban jó, annak a szára lesz túlságosan bő, vagy úgy alszik, mint a csecsemő, és éjszaka többször is felébred. Mutatjuk, mely jelek hívják fel a figyelmet az öregedésre.
Van, amikor nem a gyertyák, és nem is feltétlenül a ráncok száma jelzi, hogy bizony öregszünk. De akkor mire figyeljünk?
Gondot okoz a súlyos tárgyak felemelése
Az izomerő közvetlen összefüggésben van az életkorral, hiszen minél idősebb valaki, annál jobban csökken az izomtömege, így fokozatosan gyengébb lesz. Éppen ezért okozhat gondot egy több tízkilós kutyaeledel, virágföld vagy a zsugorfóliázott ásványvíz mozgatása bevásárlásnál. Súlyemeléssel vagy más erősítő gyakorlatokkal azonban növelhetjük az erőnket, és visszaépíthetjük az izomtömegünket.
Az öregedés másik jele a ritkuló testszőrzet
Az öregedés jól ismert jele, ha a fejbőr elkezd kikandikálni a fejtetőn vagy a halántékon. A kor előrehaladtával azonban nem ritka, hogy a karokon, a lábakon és az intim területeken is kissé megritkul a testszőrzet.
Ez azt jelezheti, hogy testünk gyorsabban öregszik, mint gondolnánk.
Gyakrabban jelennek meg zúzódások
Az idő előtti öregedés egyik fontos és gyakran figyelmen kívül hagyott jele, hogy könnyebben keletkeznek zúzódások, amelyek azonban lassabban gyógyulnak, mint korábban. Ennek egyebek között az az oka, hogy a bőrt érő sok napsugárzás miatt elvékonyodott, sérülékeny bőr nem nyújt elegendő védelmet az ereknek még a legkisebb sérülésekkel szemben sem, így könnyebben keletkeznek a zúzódások.
A kollagén az emberi testben legnagyobb arányban előforduló fehérje. Ez a szervezet ragasztójaként ismert anyag nemcsak a csontok, az inak, az ízületek és a porcok rugalmasságának és feszességének megőrzéséért, hanem a bőr és a kötőszövetek flexibilitásáért is felel.
A kor előrehaladtával és az UV-sugárzás növekedésével csökken a szervezet saját kollagéntermelése, amitől a bőr elvékonyodik, és hajlamosabbá válik a zúzódásokra.
Csökken a szorítóerő
A kézfogás ereje és a marokerő mértékéből az egészségi állapotra és a várható élettartamra is következtetni lehet. Emellett a kutatók összefüggésbe hozták a szorítóerőt a korábbi halálozás kockázatával is. Egy kutatás megállapította, hogy azok, akinek az idő előrehaladtával csökken a marokerejük, 16 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból kifolyólag, mint azok, akiknek a kézfogása erős és stabil marad.
A kutatás bebizonyította, hogy a marokerőt a genetikai adottságok is meghatározzák, és az izomerő előre jelezheti, személyre szabott genetikai adatok segítségével, hogy ki milyen betegségeknek van kitéve, vagy akár a korai halálozást is előrevetítheti.
A tudósok szerint az izomerőre ható genetikai tényezők szerepet játszhatnak az egészséges öregedésben is, hiszen az izomerő, különösen a kézfogás ereje befolyásolja, hogy időskorban mennyire leszünk képesek leküzdeni a betegségeket.
Nő a derékbőség
A test gyors öregedésének gyakori jele a hasi hízás. Egyrészt ez, illetve az öregedéssel járó izom- és csontvesztés az oka annak, hogy az évek előrehaladtával változik a nadrágméretünk. A hasi hízás azonban más egészségügyi problémákra is utalhat.
Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik többnyire a felsőtestükre híznak, közel kétszer nagyobb eséllyel alakul ki szívbetegség, mint azoknál, akiknek a combja és a csípője lesz vastagabb.
Diétával és testmozgással azonban a testalkat formában tartható és formába hozható függetlenül attól, hogy ki hová hízik.
Megváltoznak az alvási szokások
Az álmatlansággal vagy a jó éjszakai alvással kapcsolatos problémák a szervezet gyors öregedésének jelei lehetnek. Ennek gyakran a stresszhormonként is ismert kortizol magas szintje az oka.
A kortizolszint emelkedése elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával, azonban sokaknál – általában a stressz miatt – túl gyorsan emelkedik.
A túl sok kortizol azáltal, hogy megzavarja a nyugodt, pihentető alvást, hozzájárul a súlygyarapodáshoz, csökkentheti az immunrendszer működését, és számos krónikus betegséghez vezethet, gyorsabban öregíti a testünket.
Foltosabb lesz a bőr
Az életkor változásával egyre gyakrabban jelenhetnek meg a test különböző részein apró, bőrfelszínbe simuló barna foltok. Ezek leggyakrabban a kézfejen, az arcon, a nyakon és a dekoltázson jelentkeznek, és valószínűleg a régebbi UV-károsodás következményeiből fakadnak. A foltok elkerülhetők fényvédővel kombinált niacinamidot vagy kojisavat tartalmazó krémek rendszeres használatával.
Manapság már mást gondolunk arról, hogy mikor számít valaki öregnek, mint 50 évvel ezelőtt.
