Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A cékla alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt nagyon jól beépíthető a diétába. Ám egyes gyógyszerek hatékonyságát befolyásolhatja, valamint bizonyos betegségek esetén nem ajánlott nagyobb mennyiséget fogyasztani belőle.
Ha létezik olyan zöldség, amely egyszerre pénztárcabarát, sokoldalúan felhasználható, és még az egészségünkre is számos kedvező hatással lehet, akkor az a cékla, annak ellenére, hogy sokan csak savanyúságként gondolnak rá. Ennél ugyanis sokkal többet tud, arról nem is beszélve, hogy számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
A diétázók álma – alacsony a kalóriatartalma
A diétázók világszerte igyekeznek olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek finomak, kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor hosszabb időre is teltségérzetet biztosítanak. A cékla pedig pontosan ilyen.
Mindössze 34 kalóriát tartalmaz 80 grammonként, ezért kiváló választás lehet azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy egyszerűen odafigyelnek a napi kalóriabevitelükre. Rostjainak köszönhetően fogyasztása után nem éhezünk meg olyan hamar, miközben a szervezet folsavhoz, mangánhoz, káliumhoz, valamint kisebb mennyiségben C-vitaminhoz, vashoz és magnéziumhoz is jut – írja a Daily Mail.
A cékla egyik legérdekesebb tulajdonsága, hogy természetes nitrátokban gazdag. Ezek a vegyületek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak, amely segít ellazítani az erek falát, ezáltal javíthatja a vérkeringést. Sőt, a cékla a vérnyomásra is jótékony hatással lehet, különösen a szisztolés érték csökkentésében mutattak ki pozitív eredményeket (ez a szám mutatja meg, mekkora nyomás uralkodik az artériákban, amikor a szív összehúzódik.)
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
A beleknek is jót tesz
Nemcsak a keringési rendszer profitálhat a rendszeres fogyasztásából. A cékla rostjai és prebiotikus hatású vegyületei támogatják a bélflóra működését, ami hozzájárulhat az egészséges emésztéshez.
A hasznos bélbaktériumok számára tápanyagként szolgáló összetevők segíthetik a bélrendszer megfelelő működését. Persze mindennek van árnyoldala is: a cékla esetében ezt az irritábilisbél-szindrómában szenvedők tapasztalhatják meg, mivel egyes összetevői puffadást vagy hasi panaszokat is okozhatnak.
A cékla jellegzetes mélyvörös színe sem csupán esztétikai szempontból különleges. A színéért felelős betalain nevű növényi pigment antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a vegyület segíthet mérsékelni a sejteket érő oxidatív stresszt.
Gyógyszerszedés mellett óvatosan a céklával
A céklafogyasztás hátulütői között a puffadásról már volt szó, de arra is figyelni kell, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztva befolyásolhatja a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását.
Ásványianyag-tartalma miatt a kalcium-oxalát összetételű vesekő kialakulására hajlamos személyeknek, illetve a krónikus veseelégtelenséggel küzdőknek mindenképpen érdemes szakemberrel konzultálniuk, mivel a cékla ezekre az állapotokra kedvezőtlen hatással lehet.
Kapcsolódó: A diéták szinte egyidősek az emberiséggel, de az, hogy mikre épülnek, nagyon is változatos, sokszor pedig undorító volt.
