Egy ketrecharcosokat felkészítő edző szerint azok járnak a legjobban, akik nem próbálják meg minden nap a maximumot nyújtani és nem izzadnak vért a hatalmas súlyok terhe alatt.
Szájon vagy orron át kell lélegezni? - erre a kérdésre keresték a választ a neurológusok egy kutatásban, melyből kiderült, hogy az orrukon át lélegző jógázók járnak igazán jól.
A gyerekek egészségének fejlesztésére és megőrzésére egy biztos módszer létezik, amivel soha nem foghatsz mellé. Ez pedig a sport. Pálos Attila edzővel beszélgettünk.
Elég jó mulatságnak tűnik és hasznos is a dobosok által kitalált, kifejezetten sokoldalú, 45 percnyi extrémdobolásból álló edzésforma.
Sportoljon a gyerek? Naná, ez egyértelmű. De hogy mennyi a kevés, az elég és a túl sok az egyéb elfoglaltságok mellett, az már nem ennyire magától értetődő. Utána néztünk, mennyit ésmilyen rendszerességgel érdemes sportolnia egy iskolásnak, hogy egészségesebb legyen, és mik azok a jelek, amik arra utalnak, hogy ideje visszavenni a tempóból.
Ha mindig ugyanazt az unalomig ismert feladatsort ismétlitek meg és elmarad a fejlődés, ideje másik oktató után nézned.
Ha egy futóversenyre készül valaki, vagy az izomzata mellett az állóképességén is szeretne javítani, tényleg hasznos kétszer edzeni egy nap. Pihenőnapokra viszont biztosan szükséged lesz.
Szerinted súlyemeléshez síri csendben kell lenni, vagy egy kis pisszegés és csörömpölés még belefér a műfajba?
A savanyúságok sós leve segíthet, ha gyakran begörcsöl a lábad. Persze a sima sós víz is ugyanolyan hatékony megoldás, nem muszáj uborkákat rejtegető, zavaros lével a zsebedben útnak indulnod az edzőterem felé.
A leginkább kedvelt mozgásformák a magyarok körében a gyaloglás, a biciklizés és a futás egy friss felmérés eredménye szerint. A többség napi, heti rendszerességgel mozog valamilyen formában, ugyanakkor nyaralás alatt inkább lazítunk: úgy gondoljuk, ilyenkor elmaradhat a rendszeres aktivitás.
Nem szerencsés nyárra leállni az edzéssel, ha amúgy rendszeresen mozogsz. De nem mindegy hol, mikor és mit edzel, ahogyan az sem, mit eszel és iszol. Edző tippjei hőségriadóban sportoláshoz.
Kifejezetten sokrétű gyakorlatról van szó, ami az egyensúlyérzékre és a csontsűrűségre is pozitív hatással van a szakértők szerint.
