sport 33 - Dívány

Szinte bárhol elvégezhető alapgyakorlatokból áll, és csak 7 percet vesz igénybe. Kell ennél több?

Az izzadás nem egy teljesítménymutató, a kocogás nem jobb a futásnál, éhgyomorra viszont nem fogsz tudni annyit edzeni, mint egy egészséges reggeli után.

Az sem mindegy persze, hogyan edzünk: egy kutatás szerint előnyösebb a szív működése szempontjából, ha magas intenzitású mozgásformákkal is megpróbálkozik valaki.

Segítünk eligazodni az edzőtermi illemszabályok között!

Egy szék és más semmi! Ezekhez a gyakorlatokhoz még súlyokra sincs szükség.

Az alvásminőség és az izomnövekedés szempontjából is előnyösebb, ha este edz az ember.

Érdemes az évtizedekig kitartott gyakorlatok helyett inkább a helyes testtartásra koncentrálni.

Ha edzeni kezdesz, eleinte meglepő dolgokat tapasztalhatsz. Ha a helyükön kezeled őket, nem törik meg a lendület!

Szakértők mondják el, hogyan tudod jól csinálni, és egyáltalán rávenni magad, hogy testmozgással induljon a napod.

A hibák kijavítása mellett néhány sprintet és kocogást kombináló, emelkedőket is használó edzést is felvázoltak a fitneszedzők.

Tényleg van némi teljesítménynövelő hatása, de akad olyan szakértő is, aki pont a maratonok előtt bevitt rengeteg szénhidrát miatt betegedett meg.

Életedben először lemerészkednél a konditerembe, de fogalmad sincs, mihez kezdj a sok furcsa géppel? Teljesen kezdőként egyáltalán melyiket érdemes megközelíteni? Hány kilós súlyokkal kell nekiállni? Nyugi, szakértőnk segít, és gifeken meg is mutatja, mit kell csinálni.