Sokáig egy McDonald’s-ban pénztárosként és pohárszedőként dolgozott a Brazíliából Kaliforniába költöző lány, aztán rájött, hogy a formás fenekéből is meg tud élni. Elárulta, milyen edzéssel és étrenddel érte el az álomformát. Két dolgot megsúgunk előre: sokat guggol, és a pizzát sem veti meg.
Egy idő után már csak azok a súlyok fejlesztik az izmokat, amiket épp hogy csak elbírunk. Ez viszont könnyen sérülésekhez vezethet.
A gerinc túlzott igénybevételével járó gyakorlatok egy része még csak hatékonynak sem mondható egy edző szerint.
Háromféle fekvőtámaszból áll a gyakorlat: mindegyikből annyit kell csinálni, amennyit csak bírsz.
Heti háromszori, legalább tizenhét hétig tartó mozgással hatékonyan felveheted a harcot a depresszióval. De vajon mindegy, mit sportolsz?
Szerencsére jégfürdőre nem feltétlenül van szükség, az viszont nem mindegy, milyen sorrendben használjuk a hideg és a forró víz kombinációját.
Eleinte nem kell túlzásba esni a személyi edzők szerint, a legfontosabb ugyanis mindig a helyes tartás kell hogy legyen.
A statikus pozíciók akár kárt is tehetnek az lenyújtani kívánt izomcsoportokban, érdemes tehát inkább dinamikusabb gyakorlatokat választani a bemelegítéshez.
Egy futóedző szerint ennyi is elég a kerek, izmos fenékhez. Legalábbis, ha minimum nyolc százalékos emelkedőkön sétafikálsz.
Bár szívünk szerint az egész nyarat nyaralással töltenénk, sajnos ezt nem tehetjük meg, ezért körbenéztünk, hogyan nyaralhatnánk a városban. Minisorozatunkban olyan helyeket és városi elfoglaltságokat mutatunk majd be, amelyek ha csak pár órára is, de elhozzák a nyaralás ízét. Először a belvárosi óriáskerékre szálltunk fel, méghozzá Liu Shaolin Sándor olimpiai bajnok rövidpályás gyorskorcsolyázóval.
Kezdjük az elején, a futás sincs ingyen, főleg akkor, ha intenzíven és profin szeretnénk csinálni.
Pakold be az edzőcuccod, pihend ki magad, találd meg a motivációd és fedezd fel a legizgalmasabb sportokat az országban, ahova utazol.
