sport 34 - Dívány

Egy szék és más semmi! Ezekhez a gyakorlatokhoz még súlyokra sincs szükség.

Az alvásminőség és az izomnövekedés szempontjából is előnyösebb, ha este edz az ember.

Érdemes az évtizedekig kitartott gyakorlatok helyett inkább a helyes testtartásra koncentrálni.

Ha edzeni kezdesz, eleinte meglepő dolgokat tapasztalhatsz. Ha a helyükön kezeled őket, nem törik meg a lendület!

Szakértők mondják el, hogyan tudod jól csinálni, és egyáltalán rávenni magad, hogy testmozgással induljon a napod.

A hibák kijavítása mellett néhány sprintet és kocogást kombináló, emelkedőket is használó edzést is felvázoltak a fitneszedzők.

Tényleg van némi teljesítménynövelő hatása, de akad olyan szakértő is, aki pont a maratonok előtt bevitt rengeteg szénhidrát miatt betegedett meg.

Életedben először lemerészkednél a konditerembe, de fogalmad sincs, mihez kezdj a sok furcsa géppel? Teljesen kezdőként egyáltalán melyiket érdemes megközelíteni? Hány kilós súlyokkal kell nekiállni? Nyugi, szakértőnk segít, és gifeken meg is mutatja, mit kell csinálni.

Ellipszis tréner, futópad, lépcsőzőgép – az edzőtermek kardiórészlegének legfontosabb eszközei. Hogyan kell őket használni, és pontosan mennyit érdemes rajtuk edzeni, hogy eredménye is legyen a rajtuk töltött időnek? Szakértőnk mondja és mutatja is.

Nem a kilók száma, és nem is a BMI-index számít, inkább a testösszetételedet figyeld! Szakértőnk elmagyarázza, miért.

Fekvőtámasz, guggolás, kitörés, hasprés, lábemelés... Pofonegyszerű gyakorlatok, nem? Hát nem! Szakértő mutatja a hibás és a tökéletes kivitelezés közti különbséget.

Könnyen túlzásba lehet esni a szakértők szerint: a pihenőnapok kihagyása és a túl nagy terhelést jelentő edzések könnyen komoly sérülésekhez és problémákhoz vezethetnek.