Sokaknak okoz sok gondot az elsősorban a fenéken kialakuló narancsbőr. A kis gödröcskék okai nem az izomzatban keresendők (sokkal inkább a kötőszövetekben), mégis az edzés az, ami a leginkább beválik a narancsbőr eltüntetéséért vívott harcban.
Két személyi edző összeszedett néhány gyakran elkövetett hibát, amely minden igyekezetük ellenére visszatarthatja a fogyni vágyókat céljaik elérésétől.
Hiába a kardió- és a hasizomedzés, ha nem csinálod; mit sem ér a diéta, ha nem tartod.
Egyre többen hordanak aktivitásmérő vagy okosórát, sőt sokan nézik azt is, hogy mit mond a telefonjuk, eleget tettek-e az egészségükért. Az irány jó, a kérdés az, hogy mennyire lehet megbízni ezekben az adatokban.
Nagy terveket csak szilárd alapokra lehet építeni. Nincs ez másképp az edzésben sem, a technikai alapok pedig hosszú távon időben és teljesítményben is megtérülnek.
Ha emelsz vagy valamilyen intenzívebb erőkifejtést követelő gyakorlatra készülsz, különösen fontos a hasizmok aktiválása.
Az azonnali megoldások helyett hosszú távon, egészséges, sportos életmódban érdemes gondolkodni.
Szerencsésebb megközelítés, ha valaki csak a folyamat melléktermékeként tekint a zsírpárnáktól való megszabadulásra.
Szinte bárhol elvégezhető alapgyakorlatokból áll, és csak 7 percet vesz igénybe. Kell ennél több?
Az izzadás nem egy teljesítménymutató, a kocogás nem jobb a futásnál, éhgyomorra viszont nem fogsz tudni annyit edzeni, mint egy egészséges reggeli után.
Az sem mindegy persze, hogyan edzünk: egy kutatás szerint előnyösebb a szív működése szempontjából, ha magas intenzitású mozgásformákkal is megpróbálkozik valaki.
Segítünk eligazodni az edzőtermi illemszabályok között!
