immunrendszer 6 - Dívány

Talán nem közismert, de november 2-a a D-vitamin világnapja. Biztosan nem véletlen, hogy éppen az utolsó őszi hónapban emlékezünk meg róla, hiszen ilyenkor már kevesebbet tartózkodunk a napon, ráadásul a napsütéses órák száma és a napsugarak beesési szöge sem kedvez annyira természetes előállításához. Itt az idő tehát, hogy megismerjük kicsit jobban ezt a fontos vitamint.

Tudtad, hogy a kórokozók ellen a mozgás is hatékony? Immunrendszerünk meghálálja a rendszeres edzést: bár pontos működési mechanizmusa mind a mai napig rejtély, de számos kutatás bizonyítja, hogy például a felső légúti megbetegedésekkel szembeni küzdelemben kifejezetten jól jön, ha nem punnyadunk a hideg hónapokban sem.

Kanadai kutatók felfedeztek egy inzulin által kiváltott biológiai reakciót, mely "felturbózza" az immunrendszer működésében kulcsszerepet játszó T-sejteket, erősítve ezáltal a szervezet védekezőképességét.

Három évtizede terjedt el a tudósok körében az úgynevezett higiénia-hipotézis, amely szerint a túlságosan steril városi környezet és a mikroorganizmusoknak való kitettség hiánya gyengíti a gyerekek immunrendszerét. Azóta kiderült, hogy a jótékony talajbaktériumoknak a későbbi pszichés jóllét megalapozásában is komoly szerepe van. Nemrégiben pedig egy olyan zsírsavat is sikerült azonosítani, amely felelős lehet ezekért a hatásokért.

Előkerested már a tavalyi sapkád? Megcsináltattad azt a furcsán kattogó radiátort? És arra gondoltál, hogy az immunrendszer támogatása is fontos decemberben, nem csak a karácsonyi ajándékok beszerzése? Adunk 5+1 gyakorlatias, hasznos tanácsot, hogy a téli hónapokban is kellemesen, és főleg komfortosan tölthesd a napokat.

Különösen az őszi-téli hónapokban válik sokak számára fontossá az immunrendszerük erősítése, és nincs is nehéz dolguk, hiszen erre a célra számos vitamin- és probiotikum-készítmény kapható a boltokban. Kérdés, hogy tényleg megéri-e pénzt áldozni rájuk?

Ugye, milyen elragadóak a humoros emberek? Szinte mindannyian keressük azoknak a társaságát, akik sokat nevetnek, vidámak, kiegyensúlyozott derűvel élik az életüket. Jó a társaságukban lenni, és ők is élvezik, hogy olyanok, amilyenek. De hogyan lesz a rengeteg derűből erős immunrendszer és ellenálló személyiség?

Van, aki sehogy nem reagál rá, másoknál nemcsak kellemetlen, de akár súlyos allergiás tüneteket is okozhat egy szúnyogcsípés. Miért van ez így?

Régóta tudjuk, hogy a szoptatáskor a csecsemő szervezetébe kerülő anyagok nagyban hozzájárulnak az immunrendszere alakulásához. Eddig azonban azt gondoltuk, hogy ez az állapot csak a szoptatás ideje alatt áll fenn – ez az elképzelés azonban megdőlni látszik.

Az immunrendszer feladata megvédeni a szervezetet a betegségektől: elpusztítja a kórokozókat, segíti a hasznos baktériumok munkáját, és fenntartja az egészséges egyensúlyt. Adunk pár tippet arra, hogy minél jobban megerősítsd ezt a remek védelmi mechanizmust.

Tudósok azonosítottak egy bélbaktérium-típust, mely segíthet immunrendszerünknek, hogy hatékonyabban vegye fel a kesztyűt a rosszindulatú daganatokkal szemben.

Nemcsak frissebbnek és kipihentebbnek érezzük magunkat, de agyunk is jobban teljesít, kialvatlanul azonban szinte nem is vagyunk önmagunk. Életünk egyharmadát alvással töltjük, de mi ebből a hasznunk?