60 éves kor felett érdemes kiemelten figyelni a strandolás és fürdőzés során a hosszútávú egészség érdekében.
A mozgásszervi panaszok megjelenésével egyre többen választják megoldásként a termálfürdőket. 60 éves kor felett azonban a TermálOnline szerint érdemes odafigyelni arra, miként készülünk fel a fürdőzésre.
A rendszeres fürdőzés javíthatja az életminőséget, ugyanis nemcsak a mozgásszervi panaszokat és a szív- és érrendszeri gondokat enyhíti, de pozitív hatással lehet a hangulatunkra is. Ugyan az alábbi szabályok főként a termálvizes fürdőzésre vonatkoznak, a strandokon, nyílt vízen is érdemes körültekintően eljárni 60 éves kor felett, hogy a víz gyógyító hatásának minél több előnyét kihasználhassuk.
Így strandolj és fürdőzz 60 felett
A fürdőzés előtti zuhanyzásnak nemcsak higiéniai okai vannak, a testhőmérséklet és a víz hőfoka közötti eltéréseket is mérsékelheti, felkészítheti a testet. A meleg vízre érzékenyeknek a maximum 35-36 Celsius-fokos vízhőmérsékletet ajánlják a szakemberek, ez ugyanis
a keringést is kevésbé terheli meg.
A medencéből kilépve ismét érdemes zuhanyt venni annak érdekében, hogy a légzés, a szívverés és a bőr hőmérséklete is normalizálódjon. Mielőtt visszatérnénk a vízbe, legalább 20 percet érdemes várni.
A mellkas maradjon szabadon, hiszen az oda eső nyomás víz alatt nagyobb, mint szárazföldön. Nyakig csak akkor javasolt merülni (és akkor is a fokozatosság elvét figyelembe véve), ha valaki teljesen egészséges.
Ha nyugdíjas fürdőzőként bármilyen szokatlan tünetet észlelünk magunkon, például erősödő szívdobogást, szédülést, hányingert, gyengeséget vagy éppen látászavart, azonnal, de lassan hagyjuk el a medencét, a kapaszkodó korlátokat használva. Kérjünk segítséget az úszómestertől, vagy ha ő nincs elérhető távolságban, a hozzánk legközelebbi embertől.
Ha arra is kíváncsi vagy, kisgyermekekkel hogyan nem érdemes strandolni, ezt a cikkünket is ajánljuk figyelmedbe.
