Ha azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.

Így ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.

Videóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!

Az ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.

Kell hozzá egy fitlabda, akkor lesz az igazi.

Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.

Azért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.

Egy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

A titok természetesen a helyes kivitelezésen múlik. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.

Videón mutatjuk, hol vannak benne a buktatók.

Ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány technikát, amivel feldobhatod a hasedzéseket.

Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni.

Mutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.

Szakértőnk elmagyarázza és videóban meg is mutatja a bicska helyes kivitelezését, ami az összes hasizmot aktívan megdolgoztatja.

Két kis csúszókoronggal nagyon jól fel tudjuk turbózni a hasizomgyakorlatokat is. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Bemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.

A fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.

Valamit nem jól csinálsz – el is mondjuk, hogy mit.

Turbózd fel az edzésed, vigyél még több core-t a fekvőzésbe!

Videón mutatjuk, pontosan hogy csináld hatékonyan és biztonságosan.