Testem

Videóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.

Egyszerű kérdés – nem egyszerű válasz: melyik az emberi test legerősebb izma?

Most megtudhatod, mi minden áll a napi szintű súlyingadozás hátterében – hogy soha többé ne akadj ki, amikor a mérlegre állsz.

Erről és még sok más nyelves érdekességről is olvashatsz a cikkben.

Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?

Végre egy olyan gyakorlat, ami legalább ránézésre nem ijesztő, mégis nagyon hatékony a belső combok erősítésében.

Ha az izom- és erőnövelés a célod, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el a súlyemelés során!

Ha azt hiszed, hogy jó az izomláz, mert előrevisz, akkor tévedésben vagy. Szakértő szerzőnk mondja, el miért kell ezt újragondolni.

Miért van az, hogy egyeseknek szuper gyors az anyagcseréje, neked meg gyök kettővel dolgozik a szervezeted? És mit tehetsz azért, hogy felpörgesd?

Itt a recept, ha te is szeretnéd nézni, hogy lesz lánykából nő, aztán meg néni.

Ugorj futócipőbe, mi pedig megmutatjuk, hogy merre indulj!

Lehet, hogy nem megfelelően gazdálkodsz a sorozatok közti pihenőidővel? Most ez is kiderül.

Tudtad, hogy a teljesítményedet, a tüdőkapacitásodat és az egészségi állapotodat is befolyásolja, hogy orron vagy szájon át lélegzel?

Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.

A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.

Ennek a tízparancsolatnak a hűtőszekrényeden a helye.

Csak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.

Ha a mérlegállást kiinduló helyzetként használjuk, sok ütős gyakorlatot találhatunk ki – ez is egy ilyen.

Muhari Gábor ultrafutó tanácsai neked is segíthetnek abban, hogy folyamatosan fejlődj.

Ma már rengeteg fitneszkütyü közül választhatunk – de van-e szükségünk rájuk valójában? Érdemes beruházni egy ilyen eszközbe? Ennek jártunk utána.

Ha továbbra is zsírból, nem pedig izomból szeretnél fogyni, akkor érdemes felülvizsgálnod az étkezési szokásaidat.

Ha tényleg hatékony edzéseket akarsz, azt is meg kell tanulnod, hogyan regeneráld az izmaidat két edzés között. Ehhez adunk tippeket.

Ezek a szempontok segíthetnek abban, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések.

Már azzal is elősegíthetjük agysejtjeink megújulását, ha visszaveszünk a mohóságunkból.

Az ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.