Testem

Elmagyarázzuk, miért olyan fontos a farizmok aktiválása, és néhány gyakorlatot is bemutatunk, amelyekkel hatékonyan megerősítheted a fenék izmait.

Ízületi mobilitás és stabilitás: tisztázzuk, melyik mit jelent és miért fontos.

„Döglött bogár”, ablaktörlő, oldalplank, orosz csavarás – 22 hasizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Matekozzunk egy kicsit az egészség, a következetes edzéstervezés, a teljesítménynövelés és a sikeres fogyás jegyében!

Észrevetted már, hogy ha nem tervezed meg tudatosan az edzéseidet, akkor akár meg is állhat a fejlődésed?

Maratonra készülsz? Akkor a teljesítménynövelés szempontjából is nagyon fontos, hogy néha visszavegyél a tempóból.

Az örök klasszikus nehezítve. Videóban mutatjuk, hogyan válik újabb kihívássá a guggolás.

Tényleg olyan könnyű túltolni a fehérjebevitelt? Miért nem mindegy, hogy mikor és milyen fehérjét eszem? Mikor éri meg étrend-kiegészítőt szedni?

Bármilyen furcsa, a hasizmunk is meghúzódhat, és nem is feltétlenül az edzőteremben. Mi a teendő ilyenkor?

Hogyan reagál az éhezésre a szív, a máj, a hasnyálmirigy és az immunrendszer?

Bármennyire vonzó a „villámedzés” gondolata, a sérülések elkerülése és a hatékonyság érdekében a bemelegítésre is rá kell szánni 5–15 percet.

Egészségfejlesztéssel foglalkozó szakemberek és hobbisportolók osztják meg tapasztalataikat.

Ideje más szemmel nézni a hulahoppkarikára: ha kitartó vagy, egész kemény edzés lehet a pörgetésből. Mutatjuk, hogyan.

Ha azt hitted, hogy az izomtömeg-növelés együtt jár a mértéktelen evéssel, akkor tévedtél.

Random fogadalmak helyett reális és motiváló célokat kívánunk az új évre!

Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az ütős oldalplanket.

Ha a cél a fogyás, az állóképesség növelése vagy az izomépítés, nagy csodákat ne várj napi fél óra laza edzéstől. Akkor mégis mi haszna van? Elég sok.

Az utóbbi években kezdték felismerni a hasi hegek kezelésének fontosságát.

A türelmetlenség, a rossz technika és az instabil lábak csak néhány azon tényezők közül, amelyek a fejlődés útjában állnak.

Mikor együnk, hogy ne hízzunk vissza? A tartós fogyásról szóló minisorozatunk utolsó részében ezt a kérdést vizsgáljuk meg.

Sorozatunk negyedik részében arról olvashatsz, hogy a megfelelő táplálkozási és sportolási szokások mellett mi mindent tehetsz még a siker érdekében.

Minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy a súlycsökkentés szempontjából hogyan tehetjük igazán hatékonnyá a testmozgást.

Minisorozatunk második részében arra keressük a választ, hogy milyen döntésekkel és szokásokkal tehető még hatékonyabbá a fogyókúra.

Minisorozatunkban a sikeres fogyás kulcstényezőit gyűjtjük össze, hogy számodra is következetes, élvezetes és eredményes legyen az életmódváltás.

Nem elég csak annyit megfogadni, hogy „többet fogok edzeni”. Használd a SMART-modellt, és sikerülni fog betartani az újévi fogadalmaidat.