Van, aki szerint a kávé enyhíthet a fejfájáson, mások szerint viszont ronthat rajta. Akkor hogy is van ez?
A koffein és a fejfájás kapcsolata már régóta foglalkoztatja a kutatókat, így ma már pontosabb képet alkotunk arról, hogy a kávéfogyasztásnak milyen hatásai lehetnek. Mint kiderült, minden a mennyiségen múlik. Megfelelő adagolás esetén a kávé enyhíthet a migrénes tüneteken, egy ponton túl viszont ronthat rajtuk.
Így befolyásolja a kávé a fejfájást
Kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akiknél epizodikus migrént (ami a definíció szerint havi 0–14 fejfájást jelent) tapasztalnak, napi 1-2 adag koffein enyhíthet a tüneteken. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a
a koffein csökkenti a gyulladást, ami segíthet a migrénes fájdalmon.
Érdekes módon azonban nem mindegy, hogy a koffein milyen formában jut a szervezetbe. A rendszeres koffeinfogyasztóknál legalábbis az energiaital nem volt számottevő hatással a migrénre.
A kutatásokból az is kiderül, hogy bár napi 1-2 adag koffein csillapíthatja a fejfájást, 3-4 adag már éppen ellentétes hatású lehet. A magyarázat abban rejlik, hogy a koffein vizelethajtóként működik, így nagy mennyiségű fogyasztása kiszáradáshoz, valamint magnéziumveszteséghez vezethet.
Mindkét tényező migrént válthat ki.
Olyannyira, hogy az epizodikus migrének ettől krónikus migrénné válhatnak.
A koffeinmegvonás is migrént okozhat
Ha rendszeresen fogyasztasz koffeint, de egy-két napos szünetet tartasz, az elvonási tüneteket válthat ki, ami migrénnel járhat. Ez azzal függ össze, hogy a koffein elzár bizonyos ereket az agyban, de ha leállsz vele, azok újra megnyílnak. Az koffeinelvonási tünetek általában 12–24 órán belül jelentkeznek, és 2–9 napig tartanak.
A gyógyszerek is bekavarhatnak
Néhány fájdalomcsillapító koffeint tartalmaz, ami javíthatja az adott gyógyszer hatóanyagának felszívódását, így az gyorsabban hozhat enyhülést. Nem szabad ugyanakkor átesni a ló túloldalára sem. Ha túl sok fájdalomcsillapítót veszel be, az úgynevezett túlhasználatos fejfájást okozhat.
Mennyi az annyi?
Kávé és kávé között hatalmas különbségek lehetnek. Ezért mindig próbálj a végére járni, hogy a kávéd mennyi koffeint tartalmaz.
Napi 150–200 milligramm koffeinnél húzd meg a határt. Ez körülbelül 1-2 csészényi normál kávénak felel meg.
Tartsd észben, hogy valamennyi koffeint a koffeinmentes kávé és néhány élelmiszer, például az étcsokoládé is tartalmaz, ami befolyásolhatja az eredményt. Főleg, ha az átlagosnál érzékenyebb vagy a koffeinre.
