A hétvégi jól megérdemelt túrázás is lehet kellemetlen, sőt balesetveszélyes, ha nem fordítasz a felkészülésre olyan mértékű figyelmet, mint az edzéseid esetén. Elmondjuk, mit kell végiggondolnod, és milyen felszerelésre lesz szükséged egészséged megőrzése érdekében.
Gondoltad volna, hogy a kerti munkákba sem kell tönkremennie a hátadnak, derekadnak? Adunk néhány tippet, mire figyelj, hogy gerinced egészséges maradjon, izmaidat pedig jól használd a kerti testedzés során is.
Mindent elmondunk a core, azaz izomfűző jelentőségéről. Ha sportolsz, azért, ha nem sportolsz, akkor pedig azért fontos – ideje, hogy megtudd, hogyan kerülheted el a fájdalmakat és sérüléseket.
A helytelen otthoni munkakörülmények nem csupán múló kényelmetlenséget okozhatnak, hanem komoly ártalmakhoz is vezethetnek. Elmondjuk, mi történik a testedben, és miért kellene megfelelő figyelmet fordítanod a prevencióra.
Bemutatjuk, miként állítsd be helyesen a számítógépes munkaállomást otthon, ha a home office hetei, hónapjai alatt nem szeretnéd leamortizálni a testedet. Nem is gondolnád, mennyi minden múlik az apró részleteken!
Elmondjuk, mi minden történik a testedben a bemelegítés hatására, illetve nélküle. Ha nem akarod, hogy az edzésed az egészséged rovására menjen, ne hagyd ki te sem a maximális durvulás előtt!
Hiába edzel, tornázol rendszeresen, mégis fájdalmakkal élsz? Elgyötörten kelsz reggelente, elgémberedve szállsz ki az autóból, sajog a vállad az új táskától? Számos olyan használati tárgy vesz körül bennünket, amiket ergonómia szempontjából talán nem megfelelően választottunk ki. Íme egy kis gondolatébresztő, hogy végignézd a környezetedet, mi mennyire káros a testtartásod szempontjából.
A mozgásszervi panaszok jelentős része a gerincoszlopunkon jelentkezik, annak pedig a legsérülékenyebb része a nyaki szakasz. Ha neked is gyakran elmerevednek a nyakizmaid, esetleg már a vállad vagy a fejed is fáj tőle, most megtudatod, mit tegyél ellene.
Minden, amit tudnod kell arról, ami a hatékony és sérülésmentes futáshoz kell. Milyen terhelés éri a testedet, és milyen keresztedzéseket érdemes beiktatnod a futás mellé, hogy kihozd magadból a legtöbbet?
A legtöbben a csontsűrűség fogalmát az időskorhoz társítják, pedig csontszerkezetünk állapotát fiatalabb korban kell megalapozni a helyes étkezéssel és a megfelelő mozgásprogramokkal.
Valószínűleg a világ legutáltabb hangjai közé tartozik, amikor a csípőízületünk kattog, pattan. Mi történik ilyenkor a csípőnkben, mi lehet a hangok oka, és kell-e vajon aggódni? Megmondjuk.
A mozgás élettani folyamataiban kiemelt szerepet játszik a légzés. Bármilyen sportot is űzzünk, valószínűleg a légzésnek nagyobb jelentősége van edzéskor, mint amennyi figyelmet ténylegesen szentelünk neki. Te is kapkodod a levegőt, esetleg benntartod, vagy elfelejtesz kilégzést követően belélegezni? Elmondjuk, miért kellene jobban, tudatosabban fókuszálnod rá!
