A túrázás jelentős fizikai kihívásokat tartogat, melyekre nem könnyű felkészülni úgy, hogy többségünk nem túl gyakran jár, de a ritka alkalmakkor viszont annál intenzívebben adna bele mindent. Összeszedtük, mely irányvonalak mentén tudsz felkészülni, hogy jó formában legyél a terepen.
Vannak, akik a hőmérséklet emelkedésével csupán feküdni és pihegni bírnak, és vannak, akiket edzéseiktől, aktív életmódjuktól a kánikula sem tántoríthatja el. Ha te is az utóbbiak közé tartozol, olvasd el összefoglalónkat a nyári edzések tudnivalóiról!
Miért jó nekünk, ha – megnehezítve saját dolgunkat – az egyik, majd másik oldalunkon végezzük edzésünk gyakorlatait? Az unilaterális gyakorlatok erősítik a gyengébb oldalunkat, javítják az izomfunkciókat és az egyensúlyunk fejlődik.
A túrázás remekül testre szabható, bármilyen életkorban és fizikai állapotban elkezdhető mozgás, amely számos egészségügyi vonatkozásban is épülésünkre szolgál. Lássuk, milyen sok szempontból tesz jót a túrázás a testeddel.
Régóta tudjuk, hogy a daganatos megbetegedések egy része a megfelelő életmóddal megelőzhető. Igen ám, de mi számít megfelelőnek? Az, amit erről gondolunk, folyamatosan alakul a legfrissebb tudományos kutatások fényében. Ezek alapján az Amerikai Ráktársaság évente publikálja azokat az ajánlásokat, amelyekkel mind egyéni, mind közösségi szinten a leginkább csökkenthető a rák kockázata. Mit mondanak idén a szakértők?
A nyári élmények gyűjtésének egyik módja az outdoor sportok űzése, ezekből pedig széles körben hódolunk a túrázásnak, kirándulásnak. Összeszedtük, melyek a jellemzően előforduló sérülések, és mit tudunk tenni ezek megelőzése érdekében, hogy valóban csak a pozitív élményekre tekinthessünk vissza.
Erős hasizmokra terhesség során nagyobb szükségünk van, mint valaha. Miért hagynánk hát el a hasizmozást? Tippjeinkből megtudhatod, hogyan hasizmozz okosan a várandósság alatt!
Elmondjuk, miért kellene odafigyelni a sarok környékének fájdalmára. Az első megjelenéskor még csak kellemetlenségnek tűnik, ám hamarosan hosszadalmas, gyulladásos állapot alakulhat ki – és szinte mindenkinél fennáll az esélye, fordítsunk hát figyelmet a megelőzésre.
Egy olyan furcsa nevű és kicsike izom okozhat ijesztő tüneteket, amelyről eddig talán még nem is hallottál. Derék- és csípőpanaszok, lábba lesugárzó fájdalom: ismerjük meg a piriformist.
Részletesen elmagyarázzuk, mitől csinálod jól a hasizomgyakorlatokat. Ha húzod a nyakadat, oldalra billen a teljes törzsed, elemelkedik a derekad, van mit csiszolni még a technikádon. Na és a core-t bekapcsolva tartod-e? Íme az ellenőrző lista!
Összeszedtünk mindent, amit a futás előtti bemelegítésről tudnod kell. Hogyan készítsd fel a kardiovaszkuláris rendszeredet? Mely gyakorlatok segítenek izmaid bemelegítéséhez és ízületeid mozgásterének bejáratásához? Most megtudhatod.
Megmondjuk, melyik az az izmod, melyet mindennap nyújtva kisebbnek tűnik majd a hasad és ráadásként szebb lesz a tartásod is.
