A nemi erőszak komoly problémát jelent világszerte. 2015-ös statisztikák szerint Magyarországon több mint 35 ezer, 15 évnél fiatalabb lányt ért szexuális erőszak az adott évben, Amerikában minden negyedik lány és 13-ból 1 fiú lesz nemi erőszak áldozata, mielőtt betölti a 18. életévét.
A szabadság alatt is dolgozol a notebookon? Kiülsz a kertbe megválaszolni az e-maileket? Akkor jó, ha tudod, hogy a laptop, dacára annak, hogy hordozható, nem ölbe való gép. Elmondjuk, miért érdemes odafigyelni a használatára, és miként tartsd megfelelően, ha mégsem asztalra teszed.
Azt gondolnád, a túrázásban a felfelé haladás a nehéz? A sérülések jelentős része mégis a lefelé ereszkedésnél történik: segítünk, hogyan tudod minél jobb technikával és minél kisebb ízületi terheléssel venni a lejtőket.
Eddig te is csak úgy felkaptattál az emelkedőn, ha szembejött? Ha igen, akkor írásunk neked szól: adunk néhány hasznos tippet, mire figyelj ilyenkor, és meg fogsz lepődni, mennyivel hatékonyabb hegynek felfelé haladni így, sőt még energiád is marad utána.
Nyújtasz? Szuper! És te is néha belerugózol a nyújtásba? Na, akkor ezt gyorsan felejtsd el: el is mondjuk, miért.
Te is úgy gondolod, hogy az otthoni edzéseket hasprésekkel rakod tele, hogy szép lapos hasad legyen? Esetleg csatlakoztál egy kockahaskihíváshoz? Elmondjuk, mi történik testeddel mindeközben – és mi nem.
Valamennyien tudjuk, hogy a sok ülés káros: de mit tegyünk, ha életünk nagy része ülve, képernyők előtt zajlik? Rávilágítunk néhány dologra, hogy könnyebben vigyázhass az egészségedre.
Minden edzés megterhelést jelent mozgatórendszerünk számára, és izomfáradással, mikrosérülésekkel és egyéb tünetekkel is jár. Ahhoz, hogy a következő edzés is megfelelően hatékony legyen, elengedhetetlen, hogy izmaink megfelelően regenerálódjanak. De hogyan? Ehhez adunk tippeket.
Te is azok közé tartozol, akiknek a futás mint sport a jó időhöz kapcsolódott? Nem csoda, ha manapság eljátszol a gondolattal, hogy a tél dacára nekiindulnál: ellátunk néhány jótanáccsal, mire figyelj, ha téli futásra adod a fejed.
Ugye te is sejted, hogy a kanapén elomlós, nyakat oldalra csavarós tévénézés messze van az ideális kényelmes testhelyzettől? Most elmondjuk, hogyan helyezkedj el úgy, hogy pihentető és egészséges is legyen!
A legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha beletörődünk abba, hogy együtt éljünk az ülőmunkából adódó kisebb-nagyobb fájdalmakkal. Csokorba gyűjtöttük, mi minden segíthet – több mindent tehetünk, mint elsőre gondolnánk!
Ha legszívesebben mindennap tolnád az edzéseket, akkor is érdemes pihenőnapot tartani! Ilyenkor épül az izomzatod, újratöltöd a tested energiaraktárait, helyrehozod a hormonális rendszered egyensúlyát, sőt ha hiszed, ha nem, lelkileg is feltöltődsz.
