Sokan az evésbe menekülnek a mindennapi stressz elől, ami hosszú távon elhízáshoz és komolyabb egészségi problémák kialakulásához vezet. Néhány hasznos tipp, hogyan kerülheted el a stresszevést.
Tudni szeretnéd, mennyire vagy egészséges? Néhány módszer, mellyel könnyen ellenőrizheted.
Gyakran tanácsolják, hogy óvakodj a lefekvés előtti kávéivástól, ha szeretnél könnyen és gyorsan álomba merülni. Egy friss amerikai kutatás azonban úgy találta, hogy a koffein nem befolyásolja igazán az alvást, a dohányzás és az alkoholfogyasztás viszont annál inkább.
Egy forró fürdő csodákra képes, többek közt segít könnyebben elaludni – erősítette meg egy friss kutatás. Nem mindegy azonban, hány fokos, és hogy pontosan mikor merülsz el benne.
Egy kapcsolat legelején nem kérdés, hogy a pár két tagja együtt akar aludni. Aztán ahogy múlik az idő, sokaknál felmerül a külön alvás gondolata, és ennek oka nem feltétlenül az elhidegülés. Kutatók szerint a külön alvásnak megvannak előnyei, elsősorban a kényelem és az egészség szempontjából.
Hogy kinek mekkora sötétségre van szüksége az elalváshoz, az változó: van, aki koppig lehúzza redőnyt, behúzza függönyt, és a legkisebb beszűrődő fény is zavarja, más simán húzza a lóbőrt fényes nappal is. De hogy ennek bármi köze lehet a testsúlyunkhoz vagy az elhízási hajlamunkhoz, azt nemigen gondolta eddig senki.
Rengeteg kutatás mutatja ki, hogy a kevés alvásnak milyen káros következményei vannak, ezért aztán sokat kutatják az alvászavart, csak hát nem mindig egyszerű segíteni rajta. Most újabb összefüggésre lettek figyelmesek: kiderült, hogy az alvás szempontjából sem mindegy, mennyi vitamint és ásványi anyagot viszünk be a szervezetünkbe.
A rossz alvási szokások – és ezalatt elsősorban a kevés alvás értendő – nemcsak a közérzetünkre, de a bőrünkre is rossz hatással vannak. Megereszkedés, kiszáradás, petyhüdtség, azaz az öregedés jelei fogják felütni a fejüket hamarosan, ha nem alszol eleget.
Amikor már azt gondoltuk, hogy mindent tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról és az alváshiány egészségre gyakorolt hatásairól, a Kaliforniai Egyetem kutatói új összefüggéseket találtak.
A génjeiden múlik, hogy a későn kelő, későn fekvő baglyok, vagy a korán talpon lévő pacsirták közé tartozol-e.
Egy friss kutatásban kiderült, hogy akinek magas a vérnyomása, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy ne stresszelje túl magát a munkahelyén, illetve kipihenje magát éjszaka, ugyanis ennyi rizikófaktor már sok a szervezetünknek: mindezek együtt jócskán megnövelik a halálos szívbetegség esélyét.
Kellemetlen érzés, ha reggelente hátfájásra ébredünk. Ennek oka lehet egy rossz alvópóz, esetleg egy túlságosan kemény párna vagy matrac, de súlyosabb esetben egészségügyi gondok is okozhatják.
