Egy új kanadai kutatás szerint az éjszakai sajtfogyasztás valóban összefügghet a rémálmokkal – különösen, ha valaki laktózérzékeny. A vizsgálat eredménye arra utal, hogy a tejtermékek ilyenkor felerősíthetik az éjszakai nyugtalanságot.
Heti rendszerességgel visszatérő rémálmok nem csupán kellemetlenek, hanem egy új kutatás szerint komoly egészségkárosító hatásuk is lehet. Azok, akik gyakran ébrednek fel borzalmas álmuk miatt, akár háromszorosára növelhetik a korai halál esélyét.
Annak szakirodalmával, hogy az ember egészsége szempontjából miért fontos a legkevesebb napi 8 órás, pihentető alvás, Dunát lehet rekeszteni. De vajon akkor hogy van az, hogy egy elefánt beéri naponta 2 óra, egy zsiráf pedig akár csak fél óra alvással is?
Ha nehezen alszol el a nyári hőségben, akkor érdemes lehet kipróbálni egy szokatlannak tűnő, mégis tudományosan alátámasztott trükköt: aludj zokniban!
Nemcsak a túl kevés alvás, hanem a túl sok is egészségtelen lehet hosszú távon. Alvási szokásaink befolyásolják a stroke kockázatát, ám a nemek esetében eltérések figyelhetők meg.
Ez az egyszerű légzésgyakorlat segít az elalvásban, javítja az alvásminőséget, de hatékony a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Sokan még a legnagyobb kánikulában is szeretnek magukra takarót húzni, olyannyira, hogy anélkül még elaludni sem tudnak. Van rá magyarázat.
Az immunrendszer gyengülését, a bélflóra egyensúlyának felborulását és az öregedés felgyorsulását is okozhatja kutatások szerint a rossz alvás.
Az alvási bénultság – közismert nevén alvásparalízis – ijesztő élmény, ám nem veszélyes, és számos egyszerű módszerrel csökkenthető a rémisztő éjszakák száma. A legújabb kutatások és szakértői ajánlások szerint a rendszeres alvási szokások kialakítása, stresszkezelés és bizonyos terápiás megközelítések hatékonyan csökkentik az epizódok gyakoriságát.
A bal oldalon alvás több szempontból a legegészségesebb alvópóz, ez a testhelyzet támogatja legjobban a testünkben zajló folyamatokat, és így a várható élettartamot is növelheti.
Együtt aludjunk vele, ha szeretné? Mellette és ellene is szólnak érvek. A jó hír pedig az, hogy ezt nektek kell eldönteni.
Miközben az alváshiány régóta ismert egészségügyi kockázat, egy friss tanulmány arra figyelmeztet, hogy a túlzott alvás, vagyis napi kilenc óránál több, szintén káros lehet az agy működésére.
