Egy új kanadai kutatás szerint az éjszakai sajtfogyasztás valóban összefügghet a rémálmokkal – különösen, ha valaki laktózérzékeny. A vizsgálat eredménye arra utal, hogy a tejtermékek ilyenkor felerősíthetik az éjszakai nyugtalanságot.
Bizonyosan sokunk számára ismerős az a régi mondás, hogy nem szabad lefekvés előtt sajtot enni, mert rémálmokkal járhat. A University of Montreal legfrissebb felmérése szerint lehet némi igazság is ebben: főként azok számoltak be nyugtalan éjszakákról, akik laktózérzékenyek vagy más tejtermékekre érzékenyek.
Esetek, amikor valóban rémálmokat okoz
A kanadai kutatók több mint 1000 embert kérdeztek ki az étkezési szokásaikról, álmaikról és alvásminőségükről. Az eredmények szerint körülbelül 33 százalék számolt be rémálmokról, és 40 százalék mondta azt, hogy bizonyos ételek (például tejtermékek, desszertek és csípős étkek) hatással vannak az alvásukra.
A tanulmány egyik legmegdöbbentőbb eredménye, hogy a laktózérzékenyek körében sokkal erősebb kapcsolódás volt a tejtermékek fogyasztása és a rémes álmok között. Ez valószínűleg azért lehet, mert a szervezetük nehezebben emészti meg a tejet, ami emésztési panaszokat okoz, és ez az alvás közbeni nyugtalanságban is megmutatkozhat. A magyarázat egyszerre fizikai és pszichológiai: a bélrendszeri kellemetlenség (például puffadás, görcs) megszakíthatja az alvás REM fázisát, amely alatt
élénk álmok és rémálmok alakulhatnak ki, valamint tovább emeli az alvás alatti éber állapotot.
Ugyanakkor korábbi kutatások nem találtak egyértelmű összefüggést a sajt és rémálmok között. Egy 2005-ös brit vizsgálat semmilyen rémálomgyakoriságot nem mutatott ki sajtbevitel esetén, sőt, egyes sajtfajták pozitív, emlékezetes álmokat váltottak ki, ám ezek nem tekinthetők reprezentatívnak.
A szakértők így azt javasolják, hogy aki gyakran alszik rosszul vagy szenved rémálmoktól, az kerülje a tejtermékeket, különösen, ha éjjel nassol, és ne fogyassza őket legalább 2-3 órával lefekvés előtt. Emellett az alkohol és a nehéz, zsíros ételek is ugyancsak hozzájárulhatnak a nyugtalan éjszakákhoz.
Ha kíváncsi vagy a trükkre, ami garantálja a jó alvást, még a kánikulában is, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
