Aludni kell. Persze talán ez az utolsó dolog, amire figyelünk, hiszen a munka, az otthoni teendők vagy a szociális igényeink mind felülírják a puha ágy vonzó lehetőségét.
A 18. századig az emberek nem nyolc órát aludtak egyben, ahogy manapság ajánlott, hanem két részletben. Először négy-öt órát, majd egy rövidebb ébrenlét után újabb néhány órát. Ez a szokás a mesterséges világítás elterjedésével tűnt el, amikor az éjszakai élet teljesen megváltozott.
Mindannyian ismerjük az „aranyszabályokat”, amiket az alvásjavításról olvasni lehet: feküdj le mindig ugyanakkor, ne szundikálj napközben, iktasd ki teljesen a koffeint. Csakhogy a szakértők szerint ezek közül több tanács épp az ellenkező hatást váltja ki, és az éjszakai pihenés helyett inkább hosszas forgolódást eredményez.
Sokan tapasztalták már, hogy ha éjszaka kilógatják az egyik lábukat a takaró alól, hamarabb jön az álom, és mélyebb az alvás. Ennek nemcsak pszichológiai oka van, hanem nagyon is tudományos magyarázata.
Az óraátállítás minden évben október utolsó hétvégéjének vasárnapjára esik. Idén ez október 26-a, ami kissé korábbi időpont, mint ahogy azt az utóbbi években megszokhattuk.
Joe Neely természetfotósnak sikerült megörökítenie két méhecskét, amint egy narancsos-vörös árnyalatú gömbmályva virág belsejében szunyókálnak.
Párnád kiválasztásakor az is számít, hogy milyen pozícióban alszol – és még néhány szempontot érdemes figyelembe venni.
Nem kell maratont futni vagy konditerembe járni ahhoz, hogy végre átaludjuk az éjszakát. Egy friss kutatás szerint napi mindössze 20 perc könnyed mozgás már látványosan javíthatja az alvás minőségét, még akkor is, ha évek óta küzdünk álmatlansággal.
Ha rendszeresen küzdesz az elalvással, éjjel többször felébredsz, vagy reggelente úgy érzed, mintha le sem feküdtél volna, annak nem csak a stressz vagy a rossz matrac lehet az oka. Egyes alvási szokások felnőttkori ADHD-ra is utalhatnak, még akkor is, ha erről eddig fogalmad sem volt.
A nappali alvás jót tehet az agy egészségének, ezt támasztja alá az a kutatás, amelyet a University College London és az Uruguayi Köztársasági Egyetem tudósai végeztek.
Zavarhatja az alvást, sőt egészségügyi panaszokat is okozhat a folyamatos klímahasználat: a többi között szájszárazságot, torokkaparást, orrnyálkahártya-irritációt, légzészavart, hörgőgörcsöt.
Sokan el sem tudják képzelni az éjszakát kedvencük nélkül. Egy kis melegség, puha bunda és egy szerető szempár – miért is ne osztanád meg az ágyad háziállatoddall? A közös alvás sokak számára természetes és meghitt dolog. De vajon tényleg jót tesz?
