Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A 18. századig az emberek nem nyolc órát aludtak egyben, ahogy manapság ajánlott, hanem két részletben. Először négy-öt órát, majd egy rövidebb ébrenlét után újabb néhány órát. Ez a szokás a mesterséges világítás elterjedésével tűnt el, amikor az éjszakai élet teljesen megváltozott.
Roger Ekirch amerikai történész elmélete magyarázatot adhat arra is, miért fordul elő, hogy te is felébredsz hajnalban minden különösebb ok nélkül.
Mi is az a bipoláris alvás?
A ma természetesnek tartott, megszakítás nélküli éjszakai alvás valójában viszonylag új szokás. A középkortól egészen a 18. század végéig sok ember „első” és „második alvást” tartott. Roger Ekirch amerikai történész kutatásai szerint a napnyugtával tértek nyugovóra, majd négy-öt órával később maguktól felébredtek. Ez az éjszakai ébrenlét időszak több órán át is tarthatott, és teljesen természetesnek számított. Ilyenkor olvastak, imádkoztak, beszélgettek, sőt, sok helyen még szomszédokat is meglátogattak. Ezután következett a „második alvás”, amely hajnalig tartott.
A két részletben való alvás jelensége nem csak Európára volt jellemző; feljegyzések szólnak róla Brazíliából, Ománból és más kultúrákból is. A korabeli orvosi könyvek az első alvás idejére a jobb oldali fekvést javasolták az emésztés elősegítése érdekében, majd a második alvás alatt ajánlott volt átfordulni a bal oldalra.
Ahogy a mesterséges világítás elterjedt, az éjszaka fokozatosan átalakult. A fény lehetőséget adott a nyüzsgő társasági életnek és a meghosszabbított munkaóráknak is, a két részletben történő alvás pedig lassan feledésbe merült.
Ma a folyamatos, 7–8 órás pihenést tartjuk normálisnak, pedig az emberi szervezet számára nem idegen a kettébontott alvás. Éppen ezért, ha hajnalban felébredsz, és nehezen tudsz visszaaludni, lehet, hogy tested valójában ősi ritmusát követi.Egyre több alváskutató szerint a bipoláris alvás – különösen stressz vagy álmatlanság esetén – természetesebb és egészségesebb alternatíva lehet, mint a megszakítatlan nyolc óra.
Ha az egyik lábad kidugod a takaró alól biztosan jobban fogsz aludni. Hogy miért? Olvasd el ezt a cikkünket is, kifejtjük az okokat.
