Heti rendszerességgel visszatérő rémálmok nem csupán kellemetlenek, hanem egy új kutatás szerint komoly egészségkárosító hatásuk is lehet. Azok, akik gyakran ébrednek fel borzalmas álmuk miatt, akár háromszorosára növelhetik a korai halál esélyét.
Az Imperial College London és a UK Dementia Research Institute által vezetett kutatás során mintegy 183 ezer felnőttet (26–86 év közöttit) és 2 400 gyermeket (8–10 éves korig) vizsgáltak átlagosan 18 hónap és 19 év közötti időszakban. Az eredmények azt mutatták, hogy a heti rémálmokat tapasztalók akár háromszoros valószínűséggel halhatnak meg 70 éves koruk előtt, szemben azokkal, akik ritkábban vagy soha nem álmodnak éjszakai katasztrófákról.
Rémisztő összefüggés
A rémálmok és a korai halál összefüggésének hátterében a sejtszintű öregedés gyorsulása áll. A rendszeres rémálmokkal küzdőknél rövidebb kromoszóma-védő struktúrákat, úgynevezett telomereket és gyorsabb biológiai öregedést mértek. Ez a gyorsabb öregedés nagyjából 40 százalékban magyarázza a korai halál kockázatának növekedését is. Ráadásul ez a kapcsolat erősebb volt, mint a dohányzás, elhízás vagy mozgásszegény életmód esetében.
A szakemberek szerint a rémálmok akut stresszválaszt (fight-or-flight) váltanak ki: szapora szívdobogás, verejtékezés, megemelkedett kortizolszint. A kutatást vezető dr. Abidemi Otaiku hangsúlyozta, hogy az agy nem igazán különbözteti meg az álmot a valóságtól:
az álmokból fakadó stressz ugyanolyan erős lehet, mint a nappali krízishelyzetek.
A jó hír, hogy ilyen típusú éjjeli stressz csökkenthető, javasolt lépések pedig a következők: ki kell kapcsolni a rémisztő tartalmakat elalvás előtt, legyenek azok horrorfilmek vagy true-crime sorozatok, javítani kell az alvás körülményein (sleep hygiene), kezelni a szorongást, és szükség esetén szakember segítségét kérni. Még a havi egyszeri rémálmok is növelhetik az öregedés ütemét és a korai elhalálozás kockázatát.
Ha kíváncsi vagy rá, milyen pozitív hatásai vannak annak, ha úgy fekszel le aludni, hogy dühös vagy a párodra, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
