Életünk egyharmadát alvással töltjük, nem mindegy tehát, miként tesszük. Nemcsak a matrac és az ágynemű minőségével, de a hálószoba színével is bakot lőhetünk.
Nyakunkon a tavaszi óraátállítás, ami komoly hatással van a szervezetünkre, és akár súlyos tüneteket is okozhat. Mutatunk pár tippet, hogyan könnyítheted meg az alkalmazkodást.
A bárányok számolgatásánál van egy sokkal jobb módszer, ami segítheti az elalvást. Annak, aki ezt alkalmazza, nem kell hosszú órákig álmatlanul forgolódnia.
Egy új kutatás eredménye alapján az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy az idős korban lévő nőknél akár meg is kétszereződhet a demencia kockázata bizonyos körülmények hatására.
Egy táplálkozási szakértő szerint akár súlyos tápanyaghiány is okozhat éjszakai ébredést.
Egy tanulmány szerint egy sokakat érintő alvási szokás akár Alzheimer-kórhoz is vezethet.
Az okosórák és fitnesztrackerek egyre népszerűbbek, hiszen részletes adatokat kínálnak egészségünkről és alvásunkról. Azonban a szakértők szerint túlzottan nagy figyelmet fordítani ezekre az adatokra akár árthat is az alvásminőségünknek. A jelenségnek már neve is van: orthosomnia, vagyis a tökéletes alvásra való kényszeres törekvés, amely paradox módon alvászavarokhoz vezethet.
Sokak számára a reggeli ébredés igazi kihívás, különösen, ha az éjszakai alvás nem volt pihentető. Azonban néhány egyszerű szokás bevezetésével könnyebbé teheted a reggeleket.
Vannak olyan vízben élő állatok, amelyeknek szüksége van levegőre. De akkor hogyan alszanak a vízben? Egy izgalmas videón bálnák láthatók alvás közben, mutatjuk a módszerüket.
Közismert tény, hogy az elegendő alvás segítheti a fogyást. Egy tanulmány szerint azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan telik az éjszakánk. Vannak olyan alvási szokások, amelyek akár hizlalhatnak is.
Az éjszakai műszakban dolgozók nagyobb eséllyel betegednek meg rákban, azonban a melatonin szedése segít csökkenteni a kockázatot.
Az alvás közbeni testhelyzet nem csak a kényelemről szól, hatással van az egészségedre és a későbbi betegségek kialakulására is.
