alvás 8 - Dívány

Volt már veled úgy, hogy egy szobába belépve azonnal otthon érezted magad, ellazultál? Vagy egy irodában töltött néhány perc után azon kaptad magad, hogy éberebb és aktívabb vagy, mint előtte? Mára már köztudott, hogy környezetünk színei hatással vannak a közérzetünkre, hangulatunkra. De az sem mindegy, hogy milyen egy helyiség megvilágítása, mert a hideg és a meleg fény másképp hat a szervezetünkre.

Ki korán kel, aranyat lel – tartja a mondás. Ám nem mindenkire igaz ez. Az alvásidő helytelen megválasztása és az alvási szokások figyelmen kívül hagyása nemcsak fáradtsághoz, hanem hosszabb távon szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet.

A néphagyomány úgy tartja, hogy az éjfél előtti alvás dupla annyit ér. Lássuk, hogy ebből mennyi az igazság.

Az éjjeli bagoly életmód és a halogatás közötti kapcsolatot egyre többen kutatják, hiszen az éjszakába nyúló tevékenységek és a határidők tologatása sokak életét nehezíti meg, és az alvásra is komoly hatással van. Vajon a biológiai óra befolyásolhatja a cselekvéskészséget? Vagy a halogatás inkább tulajdonság, mintsem genetikai adottság?

A rendszertelen alvásnak súlyos következményei lehetnek a szívre nézve: nagyon nem mindegy, este mikor hajtod fejed álomra.

A demenciát sokan a memóriavesztéssel azonosítják, de a betegségnek vannak egyéb, kevésbé ismert figyelmeztető jelei is. Ilyen például az alvászavarok jelentkezése.

Míg a legtöbb kutatás csupán azt vizsgálta, hogy hány órát kell aludnunk ahhoz, hogy egészségesek legyünk, egy új tanulmány arra hívta fel a figyelmet nemrég, az is sokat számít, hogy hozzávetőlegesen mindig ugyanabban az időpontban aludjunk el és ébredjünk fel. Ha nem így történik, azt a szívünk sínyli meg.

Számtalan geg kapcsolódik a zoknik viseléséhez, elég csak a szandállal kombinált változatot magunk elé idéznünk. A zoknik azonban, főleg éjjelente az ágyban, kifejezetten hasznosak lehetnek, ugyanis segítik a szervezetet ráhangolódni az éjszakai pihenésre.

Az alvás néha nem megy könnyen: ha minden trükkel kudarcot vallottunk, érdemes egy kicsit más népeknél is szétnézni, és megtudni, náluk mi vált be a jobb alvás érdekében.

Az Alzheimer-kór milliók életét keseríti meg, ám a betegségről még mindig keveset tudunk. Jelenleg gyógyítani sem lehet, így a kutatók egyik legfontosabb célja, hogy megtalálják, hogyan lehet megelőzni.

Körülbelül tíz éve került fel a YouTube-ra a legelső ASMR videó, de csak pár éve kapta fel az egész világ. A videótípus már akkora népszerűségnek örvend, hogy egy-egy videón akár több milliós megtekintés is van, hiszen a legtöbb felhasználó ezekre a videókra relaxál vagy alszik el. Na de mi is pontosan az ASMR, és mitől is hat ilyen nyugtatóan az agyunkra, ha egy vadidegen suttog, csámcsog vagy kaparászik a fülünkben?

Egy tanulmány szerint azok, akik horkolnak, majdnem háromszor nagyobb eséllyel kapnak agyvérzést, mint a csendesen alvók.